Domingo com Pontos Flex, Dia das Mães Chegando, Muay Thai

É difícil não ultrapassar a cota de 20 pontos no domingo. Principalmente porque como fora. Mas nada de que deva me arrepender, podem ter certeza.

Além disso, a semana está aí pra provar que tudo pode ser recuperado! rssss.

Já estou pensando em dia das mães e no presente que vou dar pra minha (que vem passar o final de semana que vem comigo). 

( Ela é muito fã, tomara que eu consiga ingressos... 

mas shhhhhh, não conta pra ela, tá?)

Se der certo, a surpresa que pretendo fazer tem tudo pra se tornar um dos momentos mais marcantes da vida dela. Tchan, tchan, tchannnnn... Vamos ver no que dá! 

Bom gente, esqueci de mencionar um detalhe. Desde segunda passada não vou mais à academia e não tenho feito exercícios físicos diariamente. Meu plano da academia acabou e só vou para a outra no dia 9/5, semana em que entra o meu dindin.

Começarei uma nova fase da minha vida de 'malhadora', pois FINALMENTE vou fazer a atividade que mais sonho fazer há tempos: Muay Thai. Acredito que além de me ajudar no processo de emagrecimento/manutenção de peso,  terei mais equilíbrio emocional, o que geralmente é alcançado em artes marciais. E que é crucial nessa reta final do doutorado. Tomara que funcione.

Segue a matéria do portal Mulher Beleza:

A luta tailandesa muay thai foi conquistando o seu espaço aqui no Brasil no qual muitas pessoas prática a luta em busca da defesa pessoal, mas além desta prática a luta ajuda também  a manter a forma ajudando na eliminação do peso e gorduras localizadas, segundo lutadores profissionais eles já perderam até 2 quilos em cada aula.

Normalmente a aula muay thai dura em torno de 1h e 1h30 ajudando você eliminar até 1.000 calorias por aula, olha que maravilha além de aprender a se defender ainda fica em dia com o seu corpo. Primeiramente o aluno (a) começa a praticar os movimentos com os sacos de areia e só depois partir para lutar em dupla, para não correr o risco de se machucar.

A luta é encontrada nas melhores academias e além de você conseguir resultados satisfatórios em sua forma física também já foi comprovada que ajuda a eliminar o estresse mental.

É tudo que eu preciso, né?

Beijão e ótimo final de domingo.

PS:  FELIZ DIA DO TRABALHADOR!!!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 fatia de blanquet de peru

1 fatia de queijo prato

1 iogurte Densia Aveia

3 pontos

Almoço

salada verde (alface, rúcula, chicória)

tomates cereja

1 fatia de ricota

2 fatias de queijo mussarela

4 fatias berinjela

1 colher de mexilhões

2 ovos de codorna

4 azeitonas

2 fatias de carne bovina assada

1 filé de peixe com tomates secos

1 colher de sopa de azeite

18 pontos

Lanche

1 caixinha de Adés Light Morango

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

2 pontos

Jantar

não comi porque estava enjoada 

(tomei chá verde)

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex

Dieta de Princesa?

Hoje de manhã, estava eu andando pelos blogs quando me deparo com o post da querida Mey. E descobri que e provável que a noiva mais badalada dos últimos tempos tenha usado a Dieta Dukan para perder alguns quilinhos nos últimos anos.

(antes)------------(agora)

Ela é linda,alta, tem um rosto muito carismático e é magrinha. Como a Mey, acho magra demais até. Apesar de linda de morrer, né gente?

Se ela tem 1,75m e pesa hoje 50Kg...

eu com 1,59m e 56Kg seria considerada obesa, príncipe William? rsss.

Achei a matéria na no site da Boa Forma (que inveja dessa barriga!!!):

Nas vésperas de virar princesa da Inglaterra, Kate Middleton não sai da mira dos holofotes. Neste mês, a moça foi flagrada de biquíni durante um passeio em Ibiza, na Espanha. As belas curvas de Kate comprovaram que a moça está à altura do posto, vocês não acham? Também pudera, no próximo dia 29, quando se casa com o príncipe Willian, os olhares do mundo inteiro estão voltados para ela.

Apesar de ser boa de garfo, Kate sempre praticou esportes, o que garantia um corpo magro. E segundo os tablóides, o corpo sarada para o casamento real é resultado da Dieta Dukan, já ouviu falar? Sucesso na Europa, o cardápio promete emagrecer rápido e acabar com o efeito ioiô. O programa é dividido em quatro fases. Na primeira, você come proteína à vontade, mas vindas de carne magra, ave,  peixe, iogurte desnatado e ovo. Na segunda etapa, libera legume e verdura. Na terceira, quando você já atingiu o peso desejado, as proteínas continuam sendo prioridade, mas pode comer frutas, pães e massas integrais. Na quarta e última fase, pode voltar a comer normalmente, mas o truque para não engordar novamente é repetir, uma vez por semana, o cardápio da primeira fase.  

Continuo firme e forte na minha alimentação. E não tenho queixas. O detalhe é que já ouvi frases: "Emagreceu, né?" e "Tu tá mais magra..." 

Quando se tem poucos quilos a perder, é muito difícil ouvir isso e eu A-DO-RO ouvir sempre!!!

(ai ai...)

Final de semana e eu loooucaaaa pra comer sashimi. Estou esperando o meu namorado voltar da aula pra ver se ele topa. Veremos...

Beijo, gurias!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ fatia de presunto

1 colher de sopa de queijo quark

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó

adoçante

4 pontos

Almoço

repolho

tomate cereja

1 xíc de abóbora cozida

cebola, alho, temperos

1 fatia de queijo prato light

1 colher de chá de azeite

1 ovo batido

1 fatia de presunto de peru

5 pontos

Lanche

1 iogurte Pense Light Morango

1 xíc de gelatina light

2 pontos

Jantar

sashimi?

9 pontos

Total do dia: 20 pontos

Fim do Desafio, Começo da Fase 2, Pesagem, Balanço...

Bom, ontem foi o encerramento do Desafio de Páscoa a que eu me propus pra dar uma chance desse corpinho ver algum chocolate. Mas não vai ser desta vez não!

Na verdade, no início do desafio, eu estava pesando 59Kg. Hoje meu peso é... mais abaixo eu coloco. O saldo é positivo, mas não o suficiente pra eu poder começar a comer meus chocolates de Páscoa ainda. Aliás, meu amigo secreto me deu 1Kg de chocolate meio amargo!!!

(aham, um tijolinho desses... 

que já está no meu ninho escondido)

Depois de acabar os 15 dias da Dieta Dukan, vou fazer o planejamento para os chocolates da Páscoa, incorporando eles, obviamente, aos meus 20 pontos diários.

Falando na dieta, me dei bem nos primeiros dias de Proteínas Puras (PP) ou Fase 1 (Ataque). Confesso que no Domingo (dia 1) e ontem à noite (dia 5), comi mais do que deveria... Mesmo assim, hoje estou com:

58,8Kg

(e de calça jeans)

E nem quis descontar a calça justamente porque agora vem o inverno e as pesagens serão com roupas mais pesadas e tals. Esse peso foi o que marcou na balança analógica do VP de manhã (antes do almoço). Cheguei em casa, após jantar e fui conferir, afinal, postei segunda-feira aqui meu peso (60,2Kg) e eu havia me pesado à noite. 

(fotinho de agorinha)

Resultado do Desafio de Páscoa: -200g - praticamente manutenção

Resultado da Fase 1 ou Ataque da Dieta Dukan:  -1,4Kg - recuperação pós feriadão

O balanço é positivo, né gente? Não estou fazendo nenhum sacrifício, estou me dando bem com as temidas proteínas (que eu nunca preferi) e até conseguindo me alimentar de modo variado e gostoso. 

Hoje começou a Fase 2 ou Transferência. Já incorporei vegetais ao meu cardápio. Confesso que estava doida para comer umas coisinhas mais do meu agrado. E foi uma delícia.

Beijos, gurias.

Café da Manhã:

1 fatia de peito de peru light

3 colheres de sopa de ricota light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó

adoçante

4 pontos

Lanche

1 garrafinha de Molico mamão

1 ponto

Almoço

abobrinha refogada em um fio de óleo

½ xíc de frango desfiado com ervas

repolho e tomate cereja

1 fatia de queijo edam tipo reino

5 pontos

Lanche

1 iogurte Pense Light Pêssego

1 xíc de gelatina light

2 pontos

Jantar

salada de couve chinesa

1 xíc de cenoura refogada

1 xíc de picadinho de carne

8 pontos

Total do dia: 20 pontos

Tento ignorar, mas ganhei chocolates na Páscoa sim...

e hoje tem mais, pois é a revelação do Amigo de Páscoa no laboratório!

(do meu namorado)

(de uma amiga)

(vários tabletinhos desses de outra amiga)

(do Amigo de Páscoa)

Óbvio que tudo será devidamente guardado e oportunamente fracionado para ser consumido com moderação (20-30g a cada 2 dias) e dentro dos pontos diários, logicamente. Sim, eu consigo. Dentro de casa, o controle é todo meu. Meu problema é na rua mesmo... rsss. Aliás, hoje à noite, vou com a turma do lab a um bar para confraternizar e vou de proteínas com certeza (guardei 9 pontos pra jantar). O serviço é a la carte e, sendo assim, eu consigo controlar o bicho feio.

A pesagem será amanhã de manhã. Estou muito ansiosa pelos resultados, mas vou manter a calma porque ansiedade faz reter líquidos no corpo, sabiam? 

Último dia de proteínas puras, amanhã já incorporo os vegetais! \0/

Beijo, moçada!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de leite de soja light

1 ovo pochê

3 pontos

Almoço

½ xíc de carne moída cozida

2 fatias de peito de peru light

1 fatia de ricota light esmagada com chimichurri

7 pontos

Lanche

1 iogurte Pense Light Morango

1 ponto

Jantar

lanche na

Casa Azul Hostel

9 pontos

Ceia

½ xíc de gelatina light

0 ponto

Total do dia: 20 pontos

Tudo bem bem bem

Ai... tô com a sensação de que já emagreci um pouco.

(será???)

Não sei se aguento esperar pra subir na balança só na sexta (pesagem do VP adiada por conta de uma reunião de trabalho na quinta à tarde).

Olha meu almoço de hoje:

(um só, tá?)

Até que tenho tido ótimas e deliciosas experiências nos últimos dias... Pretendo incorporá-las na minha RA definitivamente as carnes. Sempre tive preguiça de preparar. Mas agora estou aprendendo a apreciar.

Estou super focada e entusiasmada.

Sigo as orientações da minha colega (que é  nutricionista) e bebo muito líquido (água e chás - frutas e flores,  verde, hibiscus ou menta peperina).  Isso pra não sobrecarregar os rins e facilitar o metabolismo.

Até ganhei duas garrafinhas térmicas pra ter uma no trabalho e outra em casa.

(capacidade 350mL)

Tô sempre com um chazinho quentinho por perto.

Preciso agradecer de coração as mensagens deixadas aqui. Eu não tenho tido muito tempo para visitá-las... Pretendo fazer isso logo, pois sinto muita falta da nossa interação.

Obrigada a vocês pelo apoio e incentivo.

Beijos.

Cardápio de hoje:
Café da Manhã:
1 copo de leite de soja light
1/2 fatia de presunto magro
2 fatias de queijo prato light
4 pontos
Almoço
2 cubos de carne assada
2 cubos de frango assado
2 cubos de lombo assado
1 fatia de linguiça assada
cebola, pimentão, tomate
(= 1 espetinho xixo)
7 pontos
Lanche
1 Pense Light Pêssego
1 xíc de gelatina diet
2 pontos
Jantar
1 ovo
1 salsichas de frango
1 colher de sopa de queijo quark
1 colher de chá de azeite
ervas secas
6 pontos
Total do dia: 19 pontos