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quinta-feira, agosto 02, 2012

Musculação então...

O instrutor é um gatinho e muito fofo, super atencioso e tals... mas eu DETESTO musculação!!! E vejo que as pessoas ao meu redor curtem, o que me faz me sentir um ET.



Mas, como sempre digo, remédio é remédio. É ruim, mas necessário.  Se eu tomava Biotônico Fontoura quando era criança (a mãe me achava magrinha e sem apetite), posso me forçar a tudo!

Vou esperar até a próxima avaliação pra ver as diferenças (aliás, o avaliador não mandou ainda as planilhas).

Hoje, como "treino-inicial-para-a-moça-emburrada-que-não-gosta-de-musculação" fiz:

15 min de transport
2x15 cadeira adutora - não sei o peso* 
2x15 bíceps com pesinhos de 1Kg
2x15 cadeira abdutora - não sei o peso*
2x15 tríceps testa com pesinho de 2Kg
2X15 panturrilha (no degrau)
2X15 costas no aparelho - não sei o peso*
2X 15 Leg Press - não sei o peso*
3x20 abdominal direto
15 min de esteira
Alongamento

* deve ser peso pena, mas eu achei pesadíssimo.

Coisa mais sem sentido ficar fazendo força com braços e pernas... sem falar no abdominal! Só gostei do transport e da esteira! Hahahaha

PS: ainda dei uma porrada com o joelho no transport atrás do que eu estava usando e tô com um ovo no coitado!!!

PS2: apesar de não postar a Avaliação, antecipo que serão 3x por semana de musculação; 2 ou 3x de aulas de natação. Vou largar a hidro porque ele proibiu de fazer duas coisas no mesmo dia.

Cardápio:





CAFÉ DA MANHÃ: 2 CS de leite em pó desnatado; café + adoçante; 1/2 papaia; 1 fatia de pão integral light; 1 CS de requeijão light; 2 fatias de blanquet de peru
ALMOÇO: 1 xíc de espinafre; 1/2 tomate; 1/2 xíc de 7 grãos; 1/2 xíc de lentilha; 1 bife picado com
3 CS de molho 0% gordura e alho
LANCHE TARDE: 1 Corpus sabor morango; 2 CS de granola com linhaça; 1 barrinha de frutas Kobber (sabor damasco e ameixa)
JANTAR: 1 pão árabe integral com linho; 2 CS de molho de tomate 0% gord; 1/2 lata de atum em água;
cebola, pimentão, cebolinha; alho, salsinha; 1/4 abobrinha verde picada; 2 CS de requeijão light; orégano; 
1 xíc de espinafre + 1 xíc de rúcula

10 comentários:

Roh Jardim disse...

Mas vc é muito disciplinada sem dúvida
Sei que vai dar resultado.
Eu estou tentando achar um pratinho desses pra mim e não encontro por nada.
Uma ótima sexta feira
bjus

Cary disse...

Oi Mary, amiga tbm odeio musculação!
Prefiro mil vezes ficar 2 horas na esteira...
mas se é preciso né, temos que cuidar do nosso corpixchto!!!
Cardápio lindo!
tenha uma boa noite! Beijo!

Geovana Centeno disse...

oi bonita, tu vai acabar gostando viu, pensa numa pessoa que detestava que prefiria mil vezes se acabar numa aula de jump, do que ficar ali puxando ferro, e hoje eu adoro kkkkkk

nossa o teu cardapio ta show hein, que invejinha guria, desde que vim aqui pra boa vista, não uma variedade de legumes e verduras, é tri caro aqui guria, como eu sofro viu hahha, mas é verdade, brocolis, couve flor, moranguinho, pessego o que é isso mesmo kkkkk

beijocas!!!!

Novo jeito de Viver disse...

Sabe que eu tb odiava, agora esta menos ruim...rsrs
Minha nutri indicou a musculação pois a massa magra acelera o metabolismo, então vamos lá.
Bjs Gi
novojeitodeviver.blogspot.com.br/

Deise Guimarães disse...

Oi minha amiga hamster rsrs brincadeiras Mary! Tb odeio academia, mas tenho me puxado! Calma que tu te adapta e a coisa fica mais leve! Todo inicio é difícil! bjs

Ju Gaúcha disse...

Oi Mary,
Eu também não amo fazer musculação, mas acostuma e depois tu até gosta, acho q o q se gosta mesmo é dos resultados do musculinho da perna pulando quando vc faz a flexãa de perna, enfim, fazer força por fazer são poucos q gostam.
Sabe q enquanto não perder todo peso q quero ficar fazendo pump eu gosto mais q a musculação, e vou entrar num grupo de corrida de rua, to ansiosa, hehe.
O lance é não ficar parado.
Bj

Fabi Lange Brandes disse...

aim, mas é necessário musculação, ajuda muito
que alimentação super linda
beijos

ivana. disse...

Bahh, eu até que gosto ...

Going to be Fit disse...

vou retomar academia segunda feira... o que mais me irrita na musculação é a "dorzinha" pós treino! mas adoro transport e esteira =D

Mas dessa vez eu não desisto do treino antes dos 3 meses! Preciso tentar ver o mínimo de resultados, né!? hahaha

bjos bjos
ótimo fds pra você =D

Aline disse...

Sempre fui muito preguiçosa para qualquer atividade física, e quando comecei a fazer musculação, há cerca de três anos, foi por mera obrigação. No começo, eu odiava, sobretudo no dia seguinte, quando dói até pra respirar. Com o tempo, fui me acostumando, parei por um tempo e senti falta, acredita? Comecei a gostar sem perceber. Hoje, não troco por nada. Espero que com o tempo vc passe a gostar também.
Bjs

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