O Vigilantes do Peso existe há tanto tempo, e com sucesso nas diversas partes do mundo e não é a toa!
É possível comer qualquer coisa e contabilizar, sem erro. Só por isso é possível emagrecer (e manter meu peso) com eventos e tudo o mais. O lance é a programação prévia (que nem sempre eu faço).
Por exemplo, ontem tinha lasanha à bolonhesa, salada de alface, tomate e rabanete, mais arroz (que eu nem comi). Sobremesa: sorvete Crocante Nestlé (amo).
Lasanha- 2 xíc: 12 pontos
Sorvete - 2 bolas: 8 pontos
Salada: 0 pontos
Total: 20 pontos
E nada como um dia após o outro... Hoje pela manhã, não tinha nada pra comer na casa do meu gato! hahahaha... A não ser cereal matinal Crunch (podre de calórico), leite integral e waffer! Homens, humpf!
Pela lei mundial das compensações de Meninas Light, tenho que comer coisas beeeemmm leves e saudáveis hoje pra compensar os pratos calóricos de ontem! Aí acordei, me vesti e saí pra trabalhar, mas antes fui até o supermercado e comprei meu café da manhã light: 1 pera, 1 iogurte Densia aveia e 1 barra de cereal avelã e castanhas sem chocolate Trio. Comi em pé, no ponto de ônibus, bem feliz. Resultado: 3 pontos saudáveis e magrinhos.
Como sei os pontos dos alimentos industrializados? Simples assim:
Pontos= (calorias/50) + (gorduras/12) - (fibras/5)
Atenção: Para o cálculo, as gorduras e fibras devem estar em gramas e as fibras não podem ultrapassar 4 gramas (se ultrapassar, colocar 4 no cálculo).
Alimentos com zero ponto são aqueles CUJO VALOR do cálculo seja 0,49 ou menos. Alimentos cujo valor seja 0,5 conta-se 1 PONTO!!
Exemplo: A barra de cereal Trio Avelã e castanhas (sem chocolate!!!)
Pontos= (74kcal/50) + (1,0g gorduras totais/12) - (0,5g fibras alimentares/5)
Pontos= 1,48 + 0,083 - 0,01
Pontos= 1,37, ou seja, 1 PONTO (já que 0,37 é menor que 0,50)
Ah, mas todo gordinho que se preza odeia matemática. Tanto que nunca lembramos direito quantas porções de bolinho de arroz comemos no almoço de ontem... Pois bem, existem facilidades! Não desanimem!
Há sites com a calculadora: aqui, aqui e aqui. Assim dá pra anotar num papelzinho (ou guardar as embalagens) o que eu como durante o dia e fazer os cálculos em casa, assim que puder.
E pra quem participa dos VP, há uma 'cartelinha' chamada calculadora, que funciona assim:
Levo sempre na bolsa (e tenho uma na minha gaveta no trabalho), embora depois de 3 anos, eu já tenha decorado muita coisas, é sempre bom dar uma conferida e uma reavaliada. Os produtos podem mudar suas composições a qualquer momento.
No almoço? Salada de alface, tomate, pepino japonês, champignon, azeitonas e um filé de peixe no vapor.
Hoje a atividade física será o jogo do Grêmio. Depois, jantinha light e cama!
Beijos a todas.
Desafios:
RA: 18 pontos - Ok
AF: jogo do Grêmio (3Km de ida + 3Km de volta) - Ok
Água: 2L- Ok
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| 1 Densia aveia |
| 1 barra de cereal Trio Ligh Avelã e Castanhas |
| 1 pera |
| 3 pontos |
| Almoço |
| 1 filé de peixe no vapor |
| 5 azeitonas picadas |
| alface |
| tomate |
| pepino |
| champignons |
| 4 pontos |
| Lanche da tarde |
| 1 xíc de morangos |
| 1 Batavo Creamy Light |
| 1 ponto |
| Jantar |
| 1 pão massinha grande |
| 1 bife em tiras grande |
| pimentões e cebola refogados |
| 10 pontos |
| Total do dia: 18 pontos |
7 comentários:
Eu tenho curiosidade, deve ser bastante interessante, mas não tenho muita paciencia mesmo em contar, rsrsrs'
Beijos e boa semana !
Oiii! Eu adoroooo isso de poder comer o que eu quero, mas com a consciencia de que noutro dia terei que compensar!!! Ninguém merece passar vontade ;)
Beijos
eu sou como a carolina sem paciencia pra contar mas acho que esse metodo deve ser o mais correto, pq ja vi varias historias de sucesso
bjim
Oi!!A minha mana está fazendo essa dieta,perece ser boa,comer de tudo um pouco...só não podemos nos concentrar somente em coisas boas né rsrsrs.
O lance mesmo é recuperar no dia seguinte!!Beijosss
Melhor coisa do VP é a gnt poder comer de tudo né xD
odeio dietas restritivas... só aumentam minha compulsão quando volto a poder comer... hunf
minha calculadora tá até gasta, coitada
hauuhauha
bjos bjos
ótima sexta ;D
Contanto que você não passe da medida diária, a idéia é ótima.
Liberdade é a melhor coisa na vida! Também prefiro esses métodos com livre escolha e bom senso.
Adoro o cereal Crunch e o de Nescau. Compro aqueles pacotinhos individuais, assim não exagero muito.
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