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quinta-feira, novembro 29, 2012

No verão, vamos apostar nas frutas!

Rechear nossa fruteira, em casa e no trabalho, e preparar-se para dar adeus aos excessos cometidos nestes tempos de festas, cervejinhas e sorvetes é uma excelente opção! Aproveitando que as frutas nos apetecem muito mais com o calor, vamos abusar delas pra manter a forma, meninas!
(Matéria da Revista Corpo a Corpo)

fotos: shutterstock
Pomar Colorido 

Os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante.

vermelho 
substância ativa: licopeno.
ação: possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.
coloque na cesta: caqui, melancia, morango e goiaba.

fotos: shutterstock
verde
substância ativa: clorofila. 
ação: potente energético celular.
coloque na cesta: kiwi e limão.

amarelo / alaranjado 
substância ativa: betacaroteno. 
ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis. 
coloque na cesta: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.


roxo 
substância ativa: antocianina.
ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição".
coloque na cesta: ameixa, amora, uva e jabuticaba.

branco 
substância ativa: flavina.
ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes. 
coloque na cesta: banana, maçã e pera.

16 comentários:

Bruxa do 203 disse...

Que bom que você voltou a postar!

Nunca fui muito fã de frutas, mas estou me esforçando e já aprendia gostar de várias. Para hoje à tarde, já planejei comer mamão e mirtilo.

Ka disse...

Adoro frutas, desde criança sempre adorei, o meu problema é com as folhagens! Beijo beijo.

Carolina N. disse...

Frutas são ótimas, ainda mais com esse calor! Uma boa opção também são os sucos e picolés de frutas! Delicinha! ;)

Cary disse...

Com o calor que está fazendo me obriguei a encher a geladeira de frutas!!
Um beijão amiga!

line disse...

muitas dessas eu adoroo , se bem que tenho as preferidas as frutas de cores verde vou passar a usar
bjkssssssss

Bethynha disse...

fruta é bom demais, agora no verão elas são mais gostosas ne
bjao

Andreia B. disse...

Eu sou totalmente a favor da salada de fruta, que é uma explosão de todas essas coisas boas de uma vez só!

ivana. disse...

Excelente, adoro !

Entre amigas - Clube da Luluzinha!!! disse...

Amigam adorei as dicas.... quero ver se depois substituo meu shake da herbalife por sucos é mais faácil e barato...kkkk
bjs

Letícia Alves disse...

Estou nessa vibe também. Até que enfim! e muito feliz. Vamos que vamos!

*Lela* disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
*Lela* disse...

Que bom que retornou!

Amo todas as frutas, em especial as amarelo alaranjadas,rs!

Luális Rosa disse...

Oi Mary... EU sou Fã de quase todas as frutas! Bem interessante esta reportagem! Obrigada!!!

Rosa Branca disse...

Oi Mary, ótimo post.

Tenha um dia abençoado!
bjos
Paty ALves

www.agape-amorverdadeiro.blogspot.com
www.patyiva.blogspot.com
www.tentardecoracao.blogspot.com

Carla Renata (A Teimosa) disse...

bóra deixar tudo coloridinho . bjokas e uma ótima quarta

Ju disse...

Que legal essa matéria! Fruta é tão gostoso né?! Porque a gente cisma em comer doces?! hahaha Vai entender!!!!

Gostei daqui, voltarei mais vezes!!!
Beijinhos e ótimo fim de semana! :)

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