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quinta-feira, agosto 23, 2012

Emagrecer X Perder Peso

Meu antes e depois de 2012



Perdi peso, mas não emagreci de verdade e agora estou lutando por isso. Quero perder gordura corporal, principalmente da barriga e das costas. Sou fofa, sabe? Daquelas que tu pode afundar o dedo nas costas ou barriga? Hehehehe...


Para isso, estou empenhada em fazer musculação e seguir uma dieta mais proteica, a fim de usar a minha gordura estocada como combustível. 

Assim que voltar ao meu peso ideal nos Vigilantes do Peso, não precisarei mais pagar as pesagens (pois sou sócia-vitalícia) e aí vou investir em um bom nutricionista desportivo para me auxiliar na diminuição de gordura corporal e aumento de massa magra.



Achei esse texto simples mais muito informativo e compartilho com vocês:

DIFERENÇAS ENTRE PERDER PESO E EMAGRECER



O sonho de conquistar o corpo perfeito, livre daquelas gorduras indesejadas, faz com que muitas pessoas optem por métodos tidos como duvidosos. Resultado: na maioria das vezes, o efeito não é o esperado.

Os endocrinologistas explicam que emagrecer é diminuir a quantidade de gordura corporal, que geralmente vem acompanhada de perda de peso paralelamente. Por outro lado, perder peso simplesmente pode significar perder massa magra, como os músculos e líquidos.

Se uma pessoa obesa, com muita gordura, resolve fazer dieta, acompanhada de exercícios físicos, e perde peso e gordura, isso significa que ela emagreceu. O emagrecimento quase sempre traz benefícios ao organismo, pois o excesso de gordura está diretamente associado ao aparecimento de doenças cardíacas, ortopédicas, pulmonares, diabetes, pressão alta e ainda provocar derrames.

Já a perda de peso, como perda de massa magra, leva à diminuição do metabolismo de repouso, o que faz a pessoa gastar menos energia no dia-a-dia. Com isso, é possível que ela tenha, com o passar do tempo, mais dificuldade em perder gordura. Além disso, um indivíduo que perde muito líquido, também perde peso, mas não emagrece, o que causa malefícios à saúde como um todo.


Fonte aqui.

Beijão, meus queridos e obrigada pela força!

Cardápio


CAFÉ DA MANHÃ: 1 xíc de melancia; 1 polenguinho; 2 fatias de blanquet


LANCHE DA MANHÃ: 5 amêndoas cruas

2 cápsulas de óleo de cártamo

ALMOÇO: rúcula; couve-flor, vagem e chuchu no vapor; 1 bife de frango acebolado; pimenta vermelha e orégano; 2 fatias de ricota light amassada; 1 kiwi

LANCHE TARDE: 1 barra de proteínas + 1 xíc de morangos; 1 Corpus morango. Antes da academia -1/2 xíc de gelatina diet de uva; 1 maçã

 2 cápsulas de óleo de cártamo

JANTAR: salada verde e 4 tomates-uva; 1/2 lata de atum em água; 2 CS de quejio Quark light; 1 CS de mostarda + 1 CS de ketchup Light

CEIA: 1/2 papaia + 2 CS de leite em pó desnatado; essência de baunilha e adoçante

18 comentários:

Deise Guimarães disse...

òtimo post! Ai ainda fico boba com a tua diferença!

Expatriada disse...

Maryyy! Que diferença imensa! Nossa... Linda!
Tens um sorriso maravilhoso!
Eu sou fofa também e pior... meus braços estão mais finos, mas estão super moles! rsrsrs Só Jesus!

Beijão!

Bruna disse...

Otimo post. Nooossa realmente. espero emagrecer, ter uma vida saudável, ter mais saúde e disposição, pq sendo gordinha ou não oq importa é estar bem comigo mesma.

Beijos
Bruna

Fabi Lange Brandes disse...

menina, quanta diferença, vc é nossa inspiraã, parabens mesmo
beijos

Luciana disse...

Mary, estás ótima ! Uma baita diferença !!!!
Conheça uma nutricionista desportiva se precisares !
Força e foco !!! bjs

Roh Jardim disse...

Oi linda
Nossa amiga olhando pra vc não parece vc ser como vc diz
Mas sei que só a gente sabe o que nos incomoda né.
Creio que em pouco tempo vc alcançará o que vc quer.
Beijo

Cary disse...

Oi Mary, quanta diferença amiga!!
Vc está muito bem, mas como vc diz... só a gente sabe das nossas gordurinhas que afundam heheheheh!!
Bjss lindo dia!

Rosângela Barbieri disse...

Parabéns Mary,muita diferença mesmo!!
Uma dica: coloca o link do seu blog na foto...lembra que roubaram uma foto minha e usaram num site? Foi assim...sem a marca do meu blog.
Bjs

Eveline disse...

Nossa amiga quanta diferença, não dá para dizer que é a mesma pessoa, você parece muito mais nova.
Obs: Amei a camisa kkk, muito bom gosto.

Pathy disse...

Oi Mary vim aqui visitar seu cantinho ...
Estou muito feliz pela sua vitória, vc está muito bem e realmente eu estava com o mesmo problema q vc está enfrentando, a perda de massa magra .. com exercícios e musculação to conseguindo eliminar apenas a gordura, mas siga em frente.
Estou te seguindo e estarei sempre aqui te acompanhando ..
Bjs e fica com Deus ....

Emagrecimento Sem Segredos disse...

Poxa quanta diferença! Parabéns!! Espero que em breve possa fazer um antes e depois também. Parabéns mesmo. Agora é entrar na musculação e ganhar massa magra!!! Vamos lá!! Eu, particularmente, estou adorando a musculação. Antes eu odiava. Agora não falto um dia. Em 4 meses vc verá muito resultado.

Beijo

Valber

ivana. disse...

Noooossa, amiga, quanta diferença, PA RA BÉNS, mesmo !! Um beijo.

Thaís disse...

É isso mesmo Mary!!!! O negócio é cuidar ara não perder muita massa magra - acaba-se perdendo um pouco também... dependendo do tipo de treino. Eu, por exemplo, estou fazendo bastante exercícios e tenho investido na corrida... isso faz perder, além da gordura, massa magra. Semana que vem irei ao nutri e, provavelmente, terei um novo cardápio já que meus treinos aumentaram um pouco. Não aguento mais ver que perdi massa magra!!! hehehe pelo menos a gordura tá indo junto!!!! Ah, tenho feito musculação 4x por semana!

boa sexta!

♀ Gessicɑ Bɑrrɑdɑs ♀ disse...

Amei o post... Esclarecedor.
Gostei muito da foto... Elas sempre nos motiva... É bom d+... Parabéns por seu desempenho.

SucessooOoooO!

Michelle Bertotti disse...

Lindaça ainda mais com a camisa do meu timão!
Parabéns gata!
Mega motivadora essas fotinhos!

Elis disse...

Caraca, minha linda!!!

Tô super feliz por você, quanta diferença! Arrasou!!! Isso é força, determinação e RA de verdade.
Obrigada pela força de sempre amiga, e principalmente pelas informações úteis, também tô nesse barco agora, de definição e coisitas mais, então sou sua leitora assídua, porque vejo seriedade nos teus posts.

Bom final de semana,
abraços

deiacantelli disse...

Amei ver a diferença! Parabéns!

SALETE disse...

Caraca como vc emagreceu.É assim mesmo amiga temos que ir por parte até chegarmos no nosso objetivo vc vai conseguir bjos

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