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domingo, junho 03, 2012

O pensamento e a dieta (3/10)


Continuando o post de ontem... Como pensamos e como devemos pensar nas mais diferentes situações, quando queremos emagrecer.




4. Característica dos que fracassam
Decepcionado
Pensamentos dos que fracassam
Não fará diferença comer um pouco mais.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Comer mais faz diferença. Vai fortalecer meu hábito de ceder o que fará com que eu esteja mais propenso a ceder novamente depois... e depois...





5. Característica dos que fracassam
Comer como estratégia para lidar com as emoções
Pensamentos dos que fracassam
Estou aborrecido. Se eu comer, vou me sentir melhor. Eu mereço me satisfazer.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Se eu comer, terei dois problemas: o que está me preocupando no momento e o que eu vou arrumar por ter comido. Em poucos minutos, vou me sentir muito mal se eu comer agora.





6. Característica dos que fracassam
Desânimo com o ganho de peso
Pensamentos dos que fracassam
Não acredito que engordei! Isso é péssimo. Não consigo emagrecer. Talvez seja melhor desistir.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Bem, engordei um pouco. Nesta semana serei mais cuidadoso.





7. Característica dos que fracassam
Foco na injustiça
Pensamentos dos que fracassam
É tão injusto ver os outros comendo e eu não.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Estou tão feliz por não ter comido como os outros. Eu prefiro ficar magro.


Vamos repetir, repetir, repetir... até que os pensamentos dos bem-sucedidos sejam automáticos para nós?

Beijão e bom resto de domingo!


Domingo 03/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
acordei tarde 
ALMOÇO
salada mista
molho de salada
1 filé de frango à milanesa com nata
1 fatia de carne assada
1 filé de peixe assado
1/2 pedaço de aipim frito
1/3 pão francês assado
1 canelone de brócolis e palmito
LANCHE TARDE
1 porção de pavê de chocolate 
1 fatia de bolo de milho com chocolate
1 caneca de café
JANTAR
1 laranja
1 caqui
1 rapadura de leite
chá Suave Noite


10 comentários:

Expatriada disse...

Hum... acho que eu serei bem sucedida, pois não costumo ter a maioria dos pensamentos dos fracassados. Mas ainda tenho alguma coisa...rsrs

Vou meditar sobre isso...

Beijoca!

A teimosa disse...

to adorando estes posts.. e sobre o ultimo pensamento: estou tao feliz por nao ter comido.. pq foi por isso que ja cheguei onde estou... bjoks e um ótimo domingo

Bruna Relatos de mim disse...

hahahaha às vezes tenho esses pensamentos fracassados todos. Mas me controlo, e espero que no fim dê tudo certo.

bom domingo!

Gerliane Henriques disse...

ola gatona
esses pesamentos são muito bons me vi em alguns
hehhehehehe
beijosss

line disse...

que legal , meus pensamentos estao bem sucedido!

Equilíbrio! disse...

Adorei tudo... eu ainda tenho alguns pensamentos dos que fracassam...mas vou começar a mudar isso já...uma boa semana de muito equilíbrio...bjão...

Fabi Lange Brandes disse...

precisamos mudar nossos pensamentos, aliás, eu preciso muito.
beijos e lindo dia

Manu disse...

Excelente o post. Parabéns. Bjssss

Zica disse...

Oi Mary, td bem?

Realmente, precisamos mudar nossa maneira de pensar para ter sucesso no emagrecimento.

Eu, por exemplo, como muitas vezes em razão das emoções...

Adorei a matéria.

Beijocas.

Danyele disse...

Post perfeito como seeempre. Beijooos linda

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