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sexta-feira, junho 01, 2012

Há 141 dias... 1/10

Recomecei minha RA há 141 dias. De lá pra cá, revi muitos conceitos e pensamentos desde o início do meu emagrecimento, em 2008, até agora. Refleti sobre meus aprendizados, sobre minhas mudanças e também sobre como acabei voltando a ganhar peso.



Cheguei a muitas conclusões, mas a principal delas é que não aprendi a manter meu peso da forma adequada. As causas talvez sejam principalmente essas:

- não aprendi a lidar com meus sentimentos sem me refugiar na comida
- não continuei minha RA diariamente; desliguei o "modo dieta" e só ligava perto das pesagens mensais
- não me enxergava realmente magra e não fiquei completamente satisfeita, achei que precisava emagrecer mais
- cansei de fazer dieta e achei que já sabia tudo o que precisava.


No retorno, portanto, precisava de ajuda extra e, por isso:

- retornei aos Vigilantes do Peso
- adequei minha cabeça ao melhor programa para emagrecer (não me adaptei ao novo programa e decidi continuar no antigo- com o qual eu tenho mais familiaridade)
- decidi procurar uma atividade física que me desse prazer mais do que me fizesse gastar calorias
- resolvi buscar terapia para me ajudar a entender as questões da minha cabeça de gordo

De hoje até o dia 150 (quando completo 5 meses de retomada), vou procurar fazer tudo de forma a não me arrepender ao final do dia. Vou colocar em prática todo o meu conhecimento sobre alimentação adequada para perder peso com saúde e sem sofrimento e a necessidade dos exercícios para eu ficar com a cabeça tranquila, com o corpo relaxado, com os níveis de satisfação pessoal elevados.


Preciso me orgulhar de mim. 

Preciso aprender mais e mais, e continuar buscando o equilíbrio do meu corpo, que depende do meu equilíbrio mental.

Agora eu sei.

PESAGEM DE HOJE: 
63,0 Kg
 (-8,kg desde o meu recomeço e saindo DEFINITIVAMENTE da faixa de sobrepeso)

Vou pra um final de semana cheia de planos pra não me arrepender na segunda, eu juro! E quero ficar mais relaxada, porque a tensão e a pressão por fazer tudo certo às vezes me atrapalham. Uma refeição de cada vez, um dia de cada vez...

Beijão e ótimo final de semana.


Sexta 01/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de bolo de granola
1 caneca de chá preto com canela
adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 caneca de café
ALMOÇO
1 subway de peito de peru
500mL de água
chá vermelho

JANTAR
1 poção de sopa emagrecedora
3 torradas integrais light
2 cookies integrais
chá com canela e cravo
adoçante

6 comentários:

Expatriada disse...

Olá moça! Tenha um fim de semana de paz, alegria e muito amor! Isso te fará continuar feliz e magra!

Beijão!

Acorda Menina!! disse...

oi Mari !
nossa seu pesso ja esta
muito bom mas sabemos que
quando ficamos algum tempo
gordinha nao conseguimos nos ver magras
e cabeça de gordo quand eu estava magra me achava gorda agora me vejo magra cada coisa
mas e assim mesmo beijosss

Fabi Lange Brandes disse...

sem duvidas, vc só teve benefícios, parabens e continue assim
beijos

FUTURA MAMÃE disse...

Meu problema sempre foi a manutenção do peso também.
Hoje, fazendo a R.A, percebo que minha dificuldade são os finais de semana. as vezes, acho que coloco tudo a perder.
Adoro ler seus posts!
Parabéns por ter saido do sobrepeso!
Esse é meu sonho também.

Nat Viegas disse...

Oi Mary!
É bom pararmos para refletir sobre o que não está certo e ir atrás do nosso melhor. O fato de eu ter engordado tudo de novo fez com que minha autoestima fosse lá embaixo e passei a me sentir inferior a tudo e a todos... mas parei pra pensar: tá, mas eu sou a mesma menina que perdeu 30 kg! (entre outras coisas que eu acabo "me esquecendo" e não valorizando o meu esforço). Ou seja, a gente consegue, a força tá dentro de nós, é só (re)encontrá-la! E com a bagagem de conhecimento que tu tem, vai ser mais fácil não cometer os mesmos "erros" do passado. Cada dia aprendendo mais, se tornando alguém melhor!

beijo, ótimo final de semana!

Thaís disse...

Foco! Sempre ele, o danado! Não podemos perdê-lo!

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