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sexta-feira, junho 08, 2012

Adivinhem quem emagreceu?

Eu!!!

Estou hoje com 

62Kg




-1Kg essa semana, queridonas!!!


Meu maior incentivo são vocês que conhecem como ninguém a batalha de uma pessoa pra ter o corpo que merece.


Sim, nosso esforço é recompensado. Quanto maior o esforço, maior e recompensa. E, com esse friozão que resolveu chegar aqui, acreditem que meu esforço está redobrado, viu???




Aliás, já disse milhões de vezes aqui e no blog antigo: o frio é meu aliado no emagrecimento. Porque eu não reponho as calorias gastas pra me aquecer com comida, não recebo convites pra tomar cerveja (e comer frituras junto), porque fico muito mais em casa...


E tem mais. Olha só essas dicas:


- Problema: Os pratos típicos do frio são mais gordurosos. 
- Solução: Faça sopas e outros alimentos substituindo margarina, queijo, leite e creme de leite pelas versões light. No lugar de batata, use legumes ricos em fibras, como abóbora e cenoura. E sempre troque a farinha branca pela integral. 


- Problema: Bebidas como chocolate quente ou capuccino são muito engordativas. - Solução: Use chocolate amargo, leite desnatado e pouco açúcar (ou adoçantes). Baunilha, gengibre e canela dão sabor ao leite sem engordar. Abuse deles.



- Problema: Comer salada, algo tão importante no controle do peso, fica complicado. Frio, o prato deixa de ser apetitoso. - Solução: Misture as folhas cruas aos alimentos quentes. Para compensar a redução de salada, aumente a ingestão de verduras cozidas no vapor e sopas de legumes. 


- Problema: No frio, bebemos pouca água (algo fundamental para não engordar). - Solução: Além de se policiar para beber água, você pode tomar chá quente ao longo do dia. Varie os sabores, mas não coloque açúcar. 






• As sopas feitas com cereais integrais, legumes e proteínas vegetais ou carnes magras saciam, são de fácil digestão e boas fontes de vitaminas, minerais e fibras. Também ajudam a hidratar o corpo.

• Fique longe das sopas cremosas com linguiças, bacon, queijos e creme de leite. São muito calóricas e gordurosas.

• Se você faz questão do creme de leite, troque-o por creme de soja, que não tem colesterol e é menos calórico.




• Se for usar arroz ou macarrão, prefira sempre os integrais, que são ricos em fibras e ajudam no funcionamento do intestino.

• Troque a manteiga por óleo de canola na hora de refogar os ingredientes da sopa.

• O caldo de galinha pode ser substituído pelo de legumes ou por missô (uma pasta fermentada de soja e cereais muito nutritiva).

• Depois de pronta, você pode regar a sopa com um fio de azeite extra virgem.

E falando nisso...

Veja receitas deliciosas de sopas lights AQUI.




Sexta 08/06/2012
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de bolo de granola
1 caneca de café amargo
ALMOÇO
1 subway peito de peru
LANCHE TARDE
1 caqui
1 barra de frutas com chocolate
chá de frutas vermelhas com adoçante
JANTAR
1 xíc de macarrão integral
1 fatia de peito de peru defumado
2 CS de requeijão light
1/4 xíc de tomates desidratados
1 envelope de caldo em pó de legumes
repolho ralado, brócolis, rucula
1  caneca de chocolate quente diet

10 comentários:

A teimosa disse...

sopinha nesse frio se encaixa muuuuuuuuuuuito bem.. bjokas e PARABÉNS PELA ELIMINAÇÃO LINDEZA..

Denise disse...

Parabéns pela eliminação e pela nova casinha. Que bom que o inverno é o teu aliado. Adoro sopinhas mas o meu problema é o chocolate quente. No proximo inverno vou seguir as tuas dicas. Para mim o verão é o meu aliado pk não consigo comer coisas gordurosas com o calor.

Bjubju, bom fim de semana

Van souza disse...

Que inveja!!!!!! (BRANCA, VIU)
Emagrecer é bom d+... 1k em uma semana... maraaaa!!!!
Beijos

Expatriada disse...

Parabéns Mary!

Tão bom ver nosso esforço recompensado!

Aqui é verão, não gosto nada! :(

Beijo!

Sammy Leilane disse...

aaaaeeeeeeeee!!!!!!!!!!

Bruxa do 203 disse...

Parabéns!!!!! ;)

Cada vez gosto mais de sopa, ótima opção mesmo para essa época de frio.

Equilíbrio! disse...

PARABÉNS...todo esforço é sempre recompensado...adorei as dicas, eu sigo algumas...e outras aprendi agora...nao conheço esse creme de soja...missô uso muito em casa...fica muito bom com pimentão e berinjela refogados. Ontem usei na carne de porco, que fica maravilhosa...abuso do chá sem açúcar...bom final de semana.

Nat Viegas disse...

Eu acertei! eu acertei! (ao ler o título do post, hehehe). Parabéns pela eliminação, Mary!

Pois é, já li que no inverno é melhor de emagrecer pois o corpo queima mais caloria e tal (mas eu sempre acabava ingerindo muito mais calorias do que ele queimava, hahaha).

ótimo findi!

mikaella disse...

Oi mary.
Emagrecer trás muitas alegrias,mas principalmente foco!Rs
Esse vale muito em uma r.a,não vale?
Parabéns,continue firme mesmo sendo fds...
Bjos

Light Girl disse...

Parabéns e mais uma vez suas dicas são MARA!!!

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