Voltei!

Não postei ontem porque aproveitei todos os minutos com a família da minha mana dando muito mimo pras gurias e conversando com meus compadres queridos porque os vejo tão pouco que quando vou, quero ficar ao máximo. Minha afilhada é muito fofa!!! E a mana dela além de lindinha e mimosa, tá uma figura.

O almoço de domingo, Dia das Mães, foi churrasco oferecido pelo único homem na casa... Mais salada de tomate, alface e picles e salada de frutas de sobremesa, constituída de frutas picadas (mamão, maçã, kiwi, pera, bergamota e banana - que eu separei), regada com suco de laranja La Fruta light!

A dica do suco é pra não oxidar as frutas, e funciona!

 Só que de tarde tomamos café com bombons. Comi três com café amargo... delícia.

Cheguei tarde em casa e meu amor me esperava. Saímos pra jantar. Ele pediu frango à milanesa com molho 4 queijos acompanhado de arroz e batata frita. Comi 1/3 do bife dele com salada mista (que pedi em separado). Afinal de contas, VOLTEI pra RA.

Não comi demais na viagem. Segurei legal a onda e não ultrapassei meus pontos flex; até sobraram 7. Mas deu, né? Esses sete vão pra gaveta! Hahaha...

E hoje comi lindamente, e me acabei na hidroginástica.

Sou boa moça, meninas. Acreditem!

Sábado 12/05/2012 CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de pão light 7 grãos 1/2 fatia de presunto + 1 fatia de muçarela café com adoçante 2 copos de água ALMOÇO tomate + pepino 2 CS de arroz Branco 1 colher de servir de galinha escabelada 2 copos de água chá verde com jasmim LANCHE TARDE -JANTAR 3 pães de queijo coquetel 1 fatia de bolo de chocolate 1 fatia de torta doce chá com adoçante 1 copo d'água

Domingo 13/05/2012 CAFÉ DA MANHÃ café com adoçante 1 fatia de pão light 7 grãos 1/2 fatia de presunto  6 biscoitos doces 1 CS de doce de leite ALMOÇO tomate + pepino 3 pedaços de carne assada 2 xic salada de frutas LANCHE TARDE 3 bombons + café JANTAR 1/3 frango à milanesa + salada molho 4 queijos Segunda 14/05/2012 CAFÉ DA MANHÃ 1 fatia de bolo de Granola 1 caneca de chá preto com canela adoçante ALMOÇO salada de folhas 2 CS beterraba ralada 1 filé de peito de frango 1 xíc de abobrinha refogada 1 fatia de mamão 1/2 xíc de salada de frutas LANCHE TARDE 1 pera 1 barra de cereal Granix JANTAR moranga+vagem+couve-flor+brócolis gengibre em pó+alho+cebola+pimentão 3 torradas integrais light 2 fatias de peito de peru 2 CS de queijo quark light

Sabadão

Ontem, chegando de viagem, fui recepcionada com café e gostosuras.

Acabei usando mais 5 pontos flex, mas tudo bem certinho... Tinha muita coisa boa, mas acabei pecando em três coxinhas deliciosas e sequinhas que recém tinham chegado da confeitaria...

Tô tão, tão, tão feliz com a minha afilhadinha e a maninha dela. Tô enchendo de colo e mimo... os pais delas que se virem depois! Hehehehe...

Hoje tem há das mamães na escolinha da minha "sobrinha" mais velha (minha amiga é minha irmã do coração).

Eis o meu cardápio de ontem!

Sexta 11/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

3 torradas integrais light

1 CS de queijo quark light

1 fatia de peito de peru light

1 copo de Densia Aveia

500mL de água

LANCHE DA MANHÃ

1 pêra

chá

500mL de água

ALMOÇO

rúcula+tomate cereja+ pimentão

1 pão árabe linho

4 barrinhas de kanikama

1 CS mostarda + 1 cc de maionese

chá

500mL de água

LANCHE TARDE

1 barra de cereal trufa

500mL de água

JANTAR

1 fatia de pão light 7 grãos

1/2 fatia de presunto

1/2 fatia de mussarela

2 canecas de café com adoçante

2 biscoitos tortinhas

3 coxinhas

chá verde com jasmim

Escorreguei mas não caí feio!

O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).

Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.

Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.

E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!

Já tá tudo dominado, minha gente.

Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.

Beijão. =)

Quarta 09/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia + adoçante + baunilha

1/2 xíc de Nesfit

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

1 barra de laranja e chocolate Nutry

chá pepermint

ALMOÇO

2 CS de arroz 7 grãos

1/2 xíc e feijão

1 filé e frango assado

rúcula + tomate cereja + beterraba

1 maçã

chá pepermint

500 mL água

LANCHE TARDE

1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet

chá preto com pêssego

500 mL água

JANTAR

1 subway peito de peru

1 sprite zero

1 prensado de calabresa

300 mL de água

Quinta 10/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia + adoçante + baunilha

1 cc de manteiga

1 fatia de pão light linhaça

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

1 pêra

chá de frutas vermelhas

ALMOÇO

1 sobrecoxa de frango

3/4 xíc arroz integral + feijão

alface, rúcula

tomate, beterraba

palmito

1 kiwi

500 mL água

LANCHE TARDE

1 maçã

1 copo de água

JANTAR

rúcula, tomate cereja, pimentão

beterraba

2 quibes assados

1 xíc de arroz

1 xíc purê de abóbora

chá de cavalinha

500mL de água

Acabei de ver esse desenho do Pateta e não teve como não compartilhar aqui:

Ahahahahaha...

Bom, falando sério: o desenho é de 1951. Desde essa época já preocupava os hábitos alimentares dos americanos e seus problemas com comidas nada saudáveis. Mas o desenho desdenha das comidas saudáveis por alguns momentos, reduzindo-as a uma cenoura! 

Mesmo assim, já havia uma preocupação com a obesidade. E essa doença já toma conta do Brasil. Reparem nas ruas, por exemplo, em uma parada de ônibus, quantas pessoas acima do peso estão na fila.

Quando a obesidade for tratada como uma doença crônica, como a seriedade que merece, creio que serão tomadas medidas concretas para supervisionar restaurantes e demais estabelecimentos que servem alimentos, além das indústrias que os produzem.

A partir de 2002, a Anvisa divulgou o seguinte informe técnico: 

"Farinha terá ácido fólico para combater anencefalia em bebês

O ácido fólico, uma vitamina do complexo B, deverá estar presente em todas as farinhas de trigo e milho, além dos produtos derivados do milho. A proposta é da Anvisa que publicou, no Diário Oficial, a Consulta Pública nº 51 prevendo a fortificação desses alimentos com a vitamina. O regulamento fica para apreciação da sociedade por 60 dias e depois se tornará uma legislação.

A medida da Agência pretende aumentar a ingestão do ácido fólico ou 

folato pela população, especialmente a das mulheres em idade fértil. A 

vitamina previne a má formação do tubo neural (estrutura precursora do 

cérebro e da medula espinhal) no feto. Quando não há o fechamento do tubo neural, o bebê apresenta deformações como anencefalia (ausência do cérebro), espinha bífida e meningocele (defeitos na coluna) que podem resultar em morte, paralisia dos membros inferiores, hidrocefalia e retardo mental, em alguns casos. "

(Texto completo aqui) 

Por que não sonhar com diversos informes proibindo restaurantes de terem mais de uma opção de fritura no buffet? De prepararem essas frituras com gorduras boas? Por que não imaginar os restaurantes repletos de alternativas diets e lights tão saborosas quanto as engordativas? E mais: por que não serem mais destacadas as preferidas pela população?

Imaginem os títulos:

- A partir de julho, as batatas fritas feitas em restaurante só poderão utilizar óleo de canola ou girassol no preparo

- Sobremesas de restaurantes e lanchonetes deverão ter 50% de opções sem açúcar e sem gorduras ruins, respeitando-se o sabor e a qualidade

- Fibras integrais deverão estar presentes em todas as farinhas fabricadas no Brasil

Do jeito que cresce o número de franquias do Subway em Porto Alegre, acho que é um sonho possível sim. Porque se o povo está se conscientizando, já é meio caminho andado. Subway sempre tem fila. Cadê os concorrentes que não descobriram a mina de ouro ainda?

Tô gostando de ver...

Estou tão tranquila, tão serena em relação à minha alimentação que nem acredito. Deve ser a ausência de hormônios porque parei de tomar anticoncepcional. Ou então é a minha fase positiva no trabalho e na vida pessoal que está contribuindo. Enfim... 

Vocês devem ter percebido que parei de postar meus cardápios aqui. Isso foi pra não confundir as novas adeptas dos vigilantes do peso - dos ProPontos com meus Pontos Flex, mas vou voltar a postá-los sem a pontuação só pra vocês saberem o que eu como, até mesmo para vocês me corrigirem se eu estiver fazendo alguma bobagem.

Geralmente anoto minha alimentação na noite anterior na minha planilha (planejo toda a alimentação do dia seguinte) e não fujo muito disso. Vez por outra faço alguma alteração ou troco algum ingrediente, mas a base já está na planilha e na minha cabeça. Prefiro assim!

Gostaria de fotografar minhas refeições, acho lindo quando as gurias fazem isso, só que nem sempre almoço sozinha (em casa ou no trabalho) e as pessoas podem achar estranho se eu fotografar meu prato nos restaurantes... Hehehehe...

De qualquer forma, estou satisfeita com a minha conduta. Coisa boa me sentir assim!

E querem saber mais?

- Coloquei uma calça 42 perfeitamente hoje, sem me apertar. Quero o 40 e 0 38 de novo, mas vou com calma.

- Meus anéis estão frouxos nos dedos.

- Até meu aniversário (20/06) vou estar mais confiante e feliz com minha aparência.

- Decidi me esforçar sempre até a próxima pesagem e não pensar na minha meta final agora.

É isso, por hoje. Obrigada pela força, gatíssimas. Beijo meu.

PS: Alguém perguntou aqui o nome da minha terapeuta. Não lembro quem foi, mas pode deixar um comentário com o e-mail que eu escrevo pessoalmente sobre isso.

Terça 08/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

3 torradas integrais

2 cc de manteiga

1 CS Molico

1 CS capuccino light

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

chá vermelho + pepermint

ALMOÇO

beterraba+folhas+tomate

1/2 filé de frango com molho de mostarda

1/2 xíc de arroz integral

1/2 xíc de feijão

2 CS de cenoura refogada

1 fatia de melão

500 mL água

LANCHE TARDE

1 caqui branco

500 mL água

JANTAR

1 cumbuca de moranga amassada

1 fatia de peito de peru light 1 CS de queijo quark light

1 fatia de bolo de granola

chá preto com canela