Sabadão

Ontem, chegando de viagem, fui recepcionada com café e gostosuras.

Acabei usando mais 5 pontos flex, mas tudo bem certinho... Tinha muita coisa boa, mas acabei pecando em três coxinhas deliciosas e sequinhas que recém tinham chegado da confeitaria...

Tô tão, tão, tão feliz com a minha afilhadinha e a maninha dela. Tô enchendo de colo e mimo... os pais delas que se virem depois! Hehehehe...

Hoje tem há das mamães na escolinha da minha "sobrinha" mais velha (minha amiga é minha irmã do coração).

Eis o meu cardápio de ontem!

Sexta 11/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

3 torradas integrais light

1 CS de queijo quark light

1 fatia de peito de peru light

1 copo de Densia Aveia

500mL de água

LANCHE DA MANHÃ

1 pêra

chá

500mL de água

ALMOÇO

rúcula+tomate cereja+ pimentão

1 pão árabe linho

4 barrinhas de kanikama

1 CS mostarda + 1 cc de maionese

chá

500mL de água

LANCHE TARDE

1 barra de cereal trufa

500mL de água

JANTAR

1 fatia de pão light 7 grãos

1/2 fatia de presunto

1/2 fatia de mussarela

2 canecas de café com adoçante

2 biscoitos tortinhas

3 coxinhas

chá verde com jasmim

Escorreguei mas não caí feio!

O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).

Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.

Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.

E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!

Já tá tudo dominado, minha gente.

Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.

Beijão. =)

Quarta 09/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia + adoçante + baunilha

1/2 xíc de Nesfit

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

1 barra de laranja e chocolate Nutry

chá pepermint

ALMOÇO

2 CS de arroz 7 grãos

1/2 xíc e feijão

1 filé e frango assado

rúcula + tomate cereja + beterraba

1 maçã

chá pepermint

500 mL água

LANCHE TARDE

1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet

chá preto com pêssego

500 mL água

JANTAR

1 subway peito de peru

1 sprite zero

1 prensado de calabresa

300 mL de água

Quinta 10/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

1/2 papaia + adoçante + baunilha

1 cc de manteiga

1 fatia de pão light linhaça

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

1 pêra

chá de frutas vermelhas

ALMOÇO

1 sobrecoxa de frango

3/4 xíc arroz integral + feijão

alface, rúcula

tomate, beterraba

palmito

1 kiwi

500 mL água

LANCHE TARDE

1 maçã

1 copo de água

JANTAR

rúcula, tomate cereja, pimentão

beterraba

2 quibes assados

1 xíc de arroz

1 xíc purê de abóbora

chá de cavalinha

500mL de água

Acabei de ver esse desenho do Pateta e não teve como não compartilhar aqui:

Ahahahahaha...

Bom, falando sério: o desenho é de 1951. Desde essa época já preocupava os hábitos alimentares dos americanos e seus problemas com comidas nada saudáveis. Mas o desenho desdenha das comidas saudáveis por alguns momentos, reduzindo-as a uma cenoura! 

Mesmo assim, já havia uma preocupação com a obesidade. E essa doença já toma conta do Brasil. Reparem nas ruas, por exemplo, em uma parada de ônibus, quantas pessoas acima do peso estão na fila.

Quando a obesidade for tratada como uma doença crônica, como a seriedade que merece, creio que serão tomadas medidas concretas para supervisionar restaurantes e demais estabelecimentos que servem alimentos, além das indústrias que os produzem.

A partir de 2002, a Anvisa divulgou o seguinte informe técnico: 

"Farinha terá ácido fólico para combater anencefalia em bebês

O ácido fólico, uma vitamina do complexo B, deverá estar presente em todas as farinhas de trigo e milho, além dos produtos derivados do milho. A proposta é da Anvisa que publicou, no Diário Oficial, a Consulta Pública nº 51 prevendo a fortificação desses alimentos com a vitamina. O regulamento fica para apreciação da sociedade por 60 dias e depois se tornará uma legislação.

A medida da Agência pretende aumentar a ingestão do ácido fólico ou 

folato pela população, especialmente a das mulheres em idade fértil. A 

vitamina previne a má formação do tubo neural (estrutura precursora do 

cérebro e da medula espinhal) no feto. Quando não há o fechamento do tubo neural, o bebê apresenta deformações como anencefalia (ausência do cérebro), espinha bífida e meningocele (defeitos na coluna) que podem resultar em morte, paralisia dos membros inferiores, hidrocefalia e retardo mental, em alguns casos. "

(Texto completo aqui) 

Por que não sonhar com diversos informes proibindo restaurantes de terem mais de uma opção de fritura no buffet? De prepararem essas frituras com gorduras boas? Por que não imaginar os restaurantes repletos de alternativas diets e lights tão saborosas quanto as engordativas? E mais: por que não serem mais destacadas as preferidas pela população?

Imaginem os títulos:

- A partir de julho, as batatas fritas feitas em restaurante só poderão utilizar óleo de canola ou girassol no preparo

- Sobremesas de restaurantes e lanchonetes deverão ter 50% de opções sem açúcar e sem gorduras ruins, respeitando-se o sabor e a qualidade

- Fibras integrais deverão estar presentes em todas as farinhas fabricadas no Brasil

Do jeito que cresce o número de franquias do Subway em Porto Alegre, acho que é um sonho possível sim. Porque se o povo está se conscientizando, já é meio caminho andado. Subway sempre tem fila. Cadê os concorrentes que não descobriram a mina de ouro ainda?

Tô gostando de ver...

Estou tão tranquila, tão serena em relação à minha alimentação que nem acredito. Deve ser a ausência de hormônios porque parei de tomar anticoncepcional. Ou então é a minha fase positiva no trabalho e na vida pessoal que está contribuindo. Enfim... 

Vocês devem ter percebido que parei de postar meus cardápios aqui. Isso foi pra não confundir as novas adeptas dos vigilantes do peso - dos ProPontos com meus Pontos Flex, mas vou voltar a postá-los sem a pontuação só pra vocês saberem o que eu como, até mesmo para vocês me corrigirem se eu estiver fazendo alguma bobagem.

Geralmente anoto minha alimentação na noite anterior na minha planilha (planejo toda a alimentação do dia seguinte) e não fujo muito disso. Vez por outra faço alguma alteração ou troco algum ingrediente, mas a base já está na planilha e na minha cabeça. Prefiro assim!

Gostaria de fotografar minhas refeições, acho lindo quando as gurias fazem isso, só que nem sempre almoço sozinha (em casa ou no trabalho) e as pessoas podem achar estranho se eu fotografar meu prato nos restaurantes... Hehehehe...

De qualquer forma, estou satisfeita com a minha conduta. Coisa boa me sentir assim!

E querem saber mais?

- Coloquei uma calça 42 perfeitamente hoje, sem me apertar. Quero o 40 e 0 38 de novo, mas vou com calma.

- Meus anéis estão frouxos nos dedos.

- Até meu aniversário (20/06) vou estar mais confiante e feliz com minha aparência.

- Decidi me esforçar sempre até a próxima pesagem e não pensar na minha meta final agora.

É isso, por hoje. Obrigada pela força, gatíssimas. Beijo meu.

PS: Alguém perguntou aqui o nome da minha terapeuta. Não lembro quem foi, mas pode deixar um comentário com o e-mail que eu escrevo pessoalmente sobre isso.

Terça 08/05/2012

CAFÉ DA MANHÃ

3 torradas integrais

2 cc de manteiga

1 CS Molico

1 CS capuccino light

500 mL água

LANCHE DA MANHÃ

chá vermelho + pepermint

ALMOÇO

beterraba+folhas+tomate

1/2 filé de frango com molho de mostarda

1/2 xíc de arroz integral

1/2 xíc de feijão

2 CS de cenoura refogada

1 fatia de melão

500 mL água

LANCHE TARDE

1 caqui branco

500 mL água

JANTAR

1 cumbuca de moranga amassada

1 fatia de peito de peru light 1 CS de queijo quark light

1 fatia de bolo de granola

chá preto com canela

Balanço do Finde e Brincadeirinha

Pro primeiro final de semana do meu desafio pessoal ser 100% só faltou a atividade física ontem, porque passei o dia na casa do namorado com a família dele e não consegui sair pra bater perna. Fora isso, tudo ok. Então, eu diria que fiz um finde 85%. Comida 100%, Água 100%, AF: 50% (1h de caminhada sábado). Mas me senti com a missão cumprida!

Dia desses a Lenah me deu esses dois selinhos e me passou a seguinte tarefa:

 

1. Criar um post e responder às questões de quem te indicou no post;

2. Criar 11 novas perguntinhas diferentes para passar adiante; 

3. Escolher 11 blogs para indicar e colocar o link deles no post; 

4. Ir para a página dos bloggers seleccionados e dizer-lhes que foram indicadas; 

5. Não pode indicar de volta a blogger que te mandou a indicação.

As perguntas dela são:

1) Casada/o ? Solteira

2) Qual a tua série de televisão preferida? Sou órfã de Friends, estou me despedindo tristemente do House, amo The Big Bang Theory e estou conhecendo Game of Thrones

    3) Que países já visitaste? Argentina e Uruguai

    4) Quais países gostavas de visitar? República Tcheca, Áustria, Suíça, Irlanda

    5) Qual a tua maior qualidade? Sinceridade

    6) E o maior defeito? Franqueza

    7) Tua comida favorita? Massas

    8) Teu livro preferido?  O Nome da Rosa

   9) Qual teu ídolo?  Meu avô, que faleceu ano passado, pelo excelente caráter, integridade, imenso coração, pelo que sou...

   10) Algo que não suportas nas pessoas? Irresponsabilidade

   11) Qual é a tua frase? "Querer é poder!"

Não posso indicar os blogs porque a maioria já respondeu, então deixo 11 perguntas a quem quiser responder (e pegar os selos, óbvio!):

1) Qual teu maior aprendizado depois de criar teu blog?

2) Quem foi o primeiro a comentar no teu blog?

3) Qual tua maior conquista até hoje?

4) O que mais te motiva?

5) Já conheceste pessoalmente algum amigo do blog?

6) Quais teus planos para a vida pessoal?

7) Gostas de cozinhar? Se sim, qual tua especialidade?

8) Já pensaste em desistir da tua meta?

9) O que fazer pra não desanimar?

10) O que te tira do sério?

11) Quem é teu maior fã?