Fim de semana= calor e cervejinha com amigos!

Afff... Quem aguenta um calor úmido desses? Pelamor... Não resisti a uma cervejinha com os amigos ontem, viu? 

Como a minha semana será mais curtinha, pois irei para a pesagem na terça, resolvi dividir meus pontos flex ao meio. Ao invés dos 35 por 7 dias, decidi ter direito a 17 pontos em 5 dias. E nem vou usar mais!!!

Ontem não pratiquei AF porque o calor estava senegalês. Mas hoje saí para caminhar com o gato. Até falei pra ele que precisávamos queimar as cervejinhas de ontem! hehehehe...

Mas não estou triste e nem me sentindo culpada. Dona Monstra tá na área e eu espero que na terça ela não se meta entre mim e a balança. Preciso estar na casinha dos 50 antes do Natal!!!

Beijo, meninas.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de iogurte Pense Light Pêssego

1 fatia de peito de peru defumado light

1 colher de sobremesa de requeijão zero%

1 fatia de pão integral Ômega

4 pontos

Almoço

1 xíc de brócolis no vapor

salada de alface

1 filé de peixe com molho 0% gordura

½ xíc de arroz

½ xíc de berinjela com queijo e peito de peru

8 pontos

Lanche

1 pêssego

2 barras All Bran Biscuit Chocolate

2 pontos

Jantar

1 banana

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

½ xíc de morango

1 pão francês

1 fatia de mozarela

orégano, tomate, alface

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Cardápio de ontem (sábado):

Café da Manhã:

acordei super tarde

0 pontos

Almoço

salada mista

2 colheres de sopa de salada de grão de bico

½ bife com queijo

1 sobrecoxa grelhada

2 colheres de sopa de farofa

1 xíc de macarrão

2 colheres de sopa de repolho refogado

12 pontos

Lanche

1 bola de sorvete de limão

1 bola de sorvete de iogurte de frutas vermelhas

6 pontos

Jantar

1 grande fatia de melancia

3 pontos

Jaquinha

4 copos de cerveja geladésimaaaaaaa

8 pontos

Total do dia: 20 pontos + 9 pontos flex (de 17)

Ô correria...

Gente, é impressionante, mas quanto mais se aproximam as festas, maior a falta de tempo. E no trabalho não há clima de festa. Tenho que cumprir tarefas até a véspera da minha viagem. Chego em casa morta!

Pra piorar, cheguei em casa e tava bordado de asa de cupim por tudo!!! Aí foi aspirador, veneno, pano úmido, troca de lençóis. Tudo isso numa sexta-feira em que eu consegui chegar em casa mais cedo... Descansar antes da academia? Pra quê? Parece que levei uma surra, mas acabo de chegar do Body Pump.

Poderia não ter ido à academia, mas a partir de quarta que vem eu entro em recesso. Vou pro interior (pro Natal) e volto pra ir pro litoral (Ano Novo). Longe de casaaa há mais de uma semanaaaa...

Passagens e presentes comprados, e idéias pra manter o peso da próxima terça-feira (pesagem semanal antecipada) ou abaixo dele mesmo com as festas (será????). Porque eu seria muito ingênua se menosprezasse meu inimigo (gula) e ligasse o piloto automático (f*d*-se, é festa!)...

Meus planos? 

- comer o máximo de alimentos 0 pontos,

- beber muita água,

- ingerir muita fibra, principalmente de frutas frescas, sucos, saladas verdes temperadas com limão,

- não abusar do sal,

- consumir pouco carboidrato 'branco' (farinha branca: pães, macarrão, massas em geral)

- me mexer ao máximo em passeios ou mesmo em casa (na piscina se o clima colaborar), 

- evitar excessos alimentares e bebidas alcoólicas (ai Jesuis!),

- maneirar legal nas refeições das festas e gastar meus pontos flex e pontos extras somente quando necessários,

- fazer a pesagem entre o Natal e o Ano Novo (provavelmente no dia 30).

Não sei se vai ser exatamente assim, mas eu quero fazer de tudo pra não entrar o ano decepcionada comigo mesma. 

Vamos ver se em 2011 eu consigo ir melhor que em 2009 e 2010.

[Isso não é uma despedida, porque hoje recém é sexta. É que não sei se vou ter tempo de me explicar nos próximos posts. A partir de quarta não vou postar, mas as postagens voltam assim que eu me pesar, viu? E os cardápios e posts decentes, assim que eu voltar pra casa.]

Casa dos 50, aí vou eu!!!!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana

¾ xíc de Nesfit

1 copo de iogurte Pense Light Pêssego

4 pontos

Almoço

1 xíc de brócolis no vapor

salada de alface

½ xíc de grão de bico cozido

½ filé de peito de frango cozido e desfiado

2 colheres de molho Caesar

pimentão picadinho

8 pontos

Lanche

2 pêssegos (um às 16h, um às 18h)

½ xíc de morangos

0 pontos

Jantar

1 pão árabe Baalbek Linho

2 fatias de peito de peru defumado light

3 folhas de alface

½ tomate

2 colheres de sobremesa de requeijão zero%

2 colheres de chá de maionese light

5 pontos

Ceia

1 grande fatia de melancia

3 pontos

Total do dia: 20 pontos

Nem sabem da maior...

E isso, depois de ter abusado na sexta, no sábado e também no domingo!!! O que significa que 4 dias perfeitos superam 3 dias de escorregões!!!

Em pleno auge da TPM, subi na balança receosa, apesar de a calça estar tão frouxa como na semana passada. E vi lá:

60,5 Kg

Confesso que não levei fé e até achei que a orientadora tava me dando uma forcinha pra eu não desanimar. Aí cheguei em casa e corri pra balança (na minha marcou -300g em relação à dela). Fiquei feliz demais!!!

Tô pertinho de alcançar minha Mini Meta de Natal... E vou entrar 2011 na casa dos 50!!! De onde eu jamais deveria ter saído, né?

Para evitar a retenção de líquido, tô caprichando na água. É um saco passar o dia desfilando vários corredores até chegar ao banheiro no campus, mas fazer o que? Assim, gasto algumas calorias até nessa hora! hahahahaha...

Obrigada pelas palavras carinhosas sempre. Preciso disso e amo dividir minha história com cada uma de vocês.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 xíc de morangos

1 copo de Pense Light Pêssego

3 colheres de sobremesa de granola light

2 pontos

Almoço

salada de alface e tomate

purê de 1 batata média com 1 colher de chá de margarina

2,5 colheres de sopa de PVT refogada em 1/2 colher de chá de margarina

5 pontos

Lanche

1 pêssego

1 banana

1 pontos

Lanche 2

1 barra de 25g de chocolate caseiro

2 pontos

Jantar

1/2 prato de salada Caesar 1 fatia de pizza Parma com rúcula 10 pontos

Total do dia: 20 pontos

Meio da semana...

recém? Mas o dia foi lindão de novo!

Foco voltado pra Mini Meta de Natal!!! Preciso estar com menos de 60Kg até lá!

[- Pra quem questionou sobre a pesagem semanal: não tenho escolha, meninas. É o Programa que eu sigo. E foi o único que me fez emagrecer de verdade.

- Sobre a D. Monstra, deve pintar no sábado. Hoje foi meu último comprimido da cartelinha.]

Balanço de hoje:

Alimentação= 10!

Exercícios= 10!

Água= 10!!!!!

Não é fácil, mas é tão bom ir dormir com a consciência tranquila e com o dever do dia cumprido... ai ai...

Só que estou exausta hoje. Vou vistá-las amanhã, ok?

Outro selinho que a Rafaela disse pra eu pegar lá no blog dela (Rafa, vou postar aos poucos, tá?):

- Dizer o que te deixa nas nuvens: Chegar na balança e colher os frutos do meu esforço de uma semana perfeita.

- Postar o selinho no blog: Feito!

- Indicar 10 pessoas: indico todas as minhas amigas blogueiras. Peguem, amadas! De coração.

Beijos imensos. Adoro vocês!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de Pense Light Pêssego

1 pacote de Nestlé combina com Você Original

4 pontos

Almoço

1 xíc de brócolis no vapor

1 sobrecoxa de frango sem pele grelhada

½ xíc de Ráris 7 grãos

6 pontos

Lanche

1 maçã

1 barra de granola Gran Nature

3 pontos

Lanche 2

3 damascos secos

3 tâmaras secas

2 pontos

Jantar

1 pão árabe Baalbek Linho

2 fatias de peito de peru defumado light

3 folhas de alface

½ tomate

2 colheres de sobremesa de requeijão sero%

2 colheres de chá de maionese light

5 pontos

Total do dia: 20 pontos

Perfeito, perfeito, perfeito!!!

Dia lindo de RA e AF. Hoje, fui uma verdadeira diva.

Acordei cedo, tomei meu café da manhã e fui pro RPM. Depois fui pro trabalho levando minha marmitinha do almoço e meu lanche pra lá de saudáveis.

Parei 3 pontos antes da minha parada porque precisava chegar em uma loja. Aí andei mais 15 min pra casa depois.
À noite, fiz um lanche super leve e pra driblar a vontade do doce (TPM), comi umas frutinhas secas...

Sou o máximo (quando quero)!
Mas acho que isso não vai adiantar muito, gurias. Subi na balança hoje e estou 1Kg acima do que eu pesava na quinta-feira passada. 

Jacar custa caro.

Não vou emagrecer 1Kg em dois dias, mas também não vou fazer nenhuma loucura por isso. Tenho que pagar o preço pela minha irresponsabilidade e inconsequência, né?

Vamos ver o tamanho do prejuízo na quinta então...

Por enquanto, faço o meu máximo pra voltar à minha rotina amiga.

Obrigada pelas palavras de apoio, gatas. Sou nadinha sem vocês.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 ameixas pretas

1 copo de Pense Light S. Frutas

3 colheres de sopa de granola light

3 pontos

Almoço

1 xíc de chuchu cozido

1 xíc de brócolis no vapor

1 filé de peixe grelhado com limão

1 xíc de macarrão cozido

4 metades de nozes

1 colher de sopa de requeijão zero%

manjericão picado

pasta de alho

1 colher de chá de azeite extravirgem

9 pontos

Lanche

1 pêssego

1 kiwi

4 grisinis integrais com gergelim

2 pontos

Jantar

2 fatias de pão ômega

1 ovo batido

3 colheres de sopa de cebola, tomate e pimentão picadinhos

¼ de abobrinha ralada

4 damascos secos

3 tâmaras secas

5 pontos

Total do dia: 20 pontos