O dia de ontem foi agitado. Trabalhei bastante em pé. Cheguei em casa e fui pra hidro (a aula estava puxadíssima). Saí da academia reto a um Subway pra comer meu sanduba e ir pro jogo do Grêmio. Fui de ônibus, mas fiquei o tempo todo em pé... E voltei a pé (3,5Km).
Na volta já fazia 4h que eu não comia e não consegui ir pra casa e "enganar o estômago". Já tinha esgotado minha cota diária, mas acabei comendo um sanduíche de queijo e calabresa na rua, antes de chegar. Não era um absurdo de gordo, mas passei da cota. Enfim... tenho flexibilidade e alguns pontos extras pra gastar na semana. Gastei alguns destes, portanto.
Hoje estou de alma lavada. Comi direitinho e apesar do cansaço por ter chegado tarde, dormido pouco, eu fui na hidro de novo.
E a aula não tava fraca não! Cada vez que eu pensava em aliviar, eu dizia pra mim mesma: "Dá o teu máximo! Tu comeu demais ontem..." E mandava ver!
Já tá tudo dominado, minha gente.
Amanhã eu viajo após o almoço, mas vou tentar postar mesmo assim.
Beijão. =)
| Quarta 09/05/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 copo de leite de soja light |
| 1/2 papaia + adoçante + baunilha |
| 1/2 xíc de Nesfit |
| 500 mL água |
| LANCHE DA MANHÃ |
| 1 barra de laranja e chocolate Nutry |
| chá pepermint |
| ALMOÇO |
| 2 CS de arroz 7 grãos |
| 1/2 xíc e feijão |
| 1 filé e frango assado |
| rúcula + tomate cereja + beterraba |
| 1 maçã |
| chá pepermint |
| 500 mL água |
| LANCHE TARDE |
| 1 copo de Densia Aveia + 2 CS de granola diet |
| chá preto com pêssego |
| 500 mL água |
| JANTAR |
| 1 subway peito de peru |
| 1 sprite zero |
| 1 prensado de calabresa |
| 300 mL de água |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 copo de leite de soja light |
| 1/2 papaia + adoçante + baunilha |
| 1 cc de manteiga |
| 1 fatia de pão light linhaça |
| 500 mL água |
| LANCHE DA MANHÃ |
| 1 pêra |
| chá de frutas vermelhas |
| ALMOÇO |
| 1 sobrecoxa de frango |
| 3/4 xíc arroz integral + feijão |
| alface, rúcula |
| tomate, beterraba |
| palmito |
| 1 kiwi |
| 500 mL água |
| LANCHE TARDE |
| 1 maçã |
| 1 copo de água |
| JANTAR |
| rúcula, tomate cereja, pimentão |
| beterraba |
| 2 quibes assados |
| 1 xíc de arroz |
| 1 xíc purê de abóbora |
| chá de cavalinha |
| 500mL de água |
10 comentários:
é isso aí..vamos usar e abusar da compensação pra não por tudo a perder né.. bjokas e fica bem
Legal seu cardápio bem balanceado...e o lanche de calabresa hein...que delícia...saboreou bem devagarzinho??? é assim mesmo, somos flexíveis...podemos comer. Adorei esse pensamento na hora do exercício físico...vc comeu muito ontem...vou começar usar essa tática...boa viagem.
Gostei do cardápio! Vou experimentar, preciso mudar o que como, não ando a variar muito.
Usaste pontos extras, não é grave. Além de tudo, seguiste no outro dia com determinação, parabéns!
Beijocas pra ti e faça uma ótima viagem ;)
Oi gatona, obrigada pelo apoio...
De certa forma me deu um sacode a pesagem, porque eu na verdade media meia boca as porções, na quinta de manha, resolvi pesar minha granola, por exemplo. Fiquei pasma quando vi que o que eu colocava no olhômetro dava 50 gramas de granola e considerava como 3 pontos, sendo que cada 10 gramas de granola dá 1 ponto! Bom, começa por aí... andei medindo tudo meia boca e achava que tava arrasando... hehehe mas to corrigindo isso, to me organizando melhor, medindo e usando muito mais a balança. Como media tudo mais ou menos, eu ia relaxando, relaxando... e eu tava comendo muita fruta, pode ser isso também, to controlando isso bem mais....
Bjuuuuus!
É Isso aii, que bom que conseguiu compensar florzinhaa! Bom fds amadaa! beijocas
Olá to te seguindo força para nós guerreiras!! me segue coração!!!
beijinhos!
ui, que coisa...... compensar é tudo de bom, e as vezes temos que fazer uma força sobrehumana pra nos esofrçarmos ainda mais... é isso ai, no pain, no gain.
beijos e lindo dia
Eu tenho muita vontade de fazer hidrol mas ainda tenho vergonha! rs Vc foi bem. Acho que caminhando muito, fazendo AF direitinho as coisas vão bem! Bom findi
oi Mary, amiga não acho q vc escorregou não, pq foi com conciencia que comeu o sanduiche e vc fez certo, imagina se vc deixa pra mais tarde qdo chegasse em casa vc ia estar morrendo da fome e assim quem sabe gerar uma compulsão, por isso acho q vc agiu certo, ainda mais malhando como vc está!!! tenha um lindo fim de semana!! grande beijoooo
Não se martirize, mesmo
Acontece. Outra não é deixar de comer e o que engorda é excesso.
Acerta ali, acerta aqui e qdo vc já viu em uma semana vc já sanou o q saiu do execesso.
bjs e boa semana
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