"A fome emocional, ou seja, a vontade de comer por qualquer razão que não seja uma necessidade física. pode destruir qualquer esforço para emagrecer. É fácil entender por quê: a fome emocional faz com que você consuma calorias de que o seu corpo não está precisando (normalmente, alimentos com muitos PONTOS: salgadinhos, bolos, sobras de lasanha, por exemplo). E o pior: você age inconscientemente, sem prestar atenção nas quantidades que está ingerindo.
A fome física traz algumas sensações específicas, como falta de energia e estômago roncando. Se você está com vontade de comer, observe se está sentindo pelo menos um desses 'sintomas'. Não tem certeza? Espere 20-30 minutos pra ver se esses sinais vão aumentar ou sumir."
(Vida Light - Vigilantes do Peso 10 a 15/01/2011)
É muito importante identificar a fome e o monstro que possui a gente de repente fazendo com que coloquemos todos os nossos esforços pelo ralo.
Hoje foi um dia legal. Comi 'na economia de pontos' até agora.
Porque hoje é aniversário do meu irmãozinho. E tá todo mundo (família) longe.
Ganhei ele num lindo verão, há 23 anos atrás... e fiquei tão feliz que perdia o sono pra ver ele dormindo. Precisamos comemorar isso! Vamos sair para jantar só nós dois num lugar bacana e com comida gostosa.
E como estou nutrida, não estou com fome. Daqui a pouco vou pro Body Pump pra gastar mais um pouquinho de calorias (gerar 3 pontos extras) e ficar mais tranquila ainda.
Me sinto bem quando faço isso. Principalmente em plena TPM!
Beijinhos.
| Cardápio de hoje: |
| Café da Manhã: |
| ½ papaia |
| 1 copo de Adés soja + frutas trop |
| 2 pontos |
| Almoço |
| ½ xíc de arroz |
| ½ bife de frango grelhado |
| ½ xíc de lentilha |
| salada de alface mimosa roxa |
| ½ xíc de beterraba em conserva |
| 7 pontos |
| Lanche |
| 1 pêssego |
| 1 kiwi |
| 0 ponto |
| Jantar |
| 2 pães árabes médios |
| 1 mini falafel |
| 1 colher de sopa de tabule |
| 2 colheres de sopa de tahine |
| 2 colheres de sopa de Kafta |
| 2 colheres de sopa de chancliche |
| 1 copo de cerveja |
| 17 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (- 3 pontos extras?) |
3 comentários:
Oiiii...
Estou no livrinho Prazer & Saciedade, e fala muito disso!! Tenho que tirar esse nervosismo da cabeça e focar nas minhas sensações ;)
Que lindo vc descrevendo o aniver do seu irmão!! Feliz aniversário para ela, e ótima festa para todos!
Beijos, e um lindo final de semana!
Parabéns para o teru hermanito!
Sabe que eu acho que nós sabemos muito bem o que é fome e o que não é? Geralmente os deslizes são gulodice mesmo. rsrsrsrs
uau!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
amei a matéria da fome..
bjooo
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