Trio Mais Light do que Nunca!

No Desafio Mais Light do que Nunca, dessa vez, formaram-se pequenos grupos de apoio e, no nosso caso, formamos um trio.

Vim aqui apresentar as minhas companheiras nessa jornada de 4 semanas em que, ao final, pretendemos estar mais magrinhas e felizes. Os sorrisos vão estar maiores que nessas fotos, viu?

Este é o blog da Aline:

(EmagreceMente)

E este é o blog da Roh:

(Mundo Rohsa)

Sintam-se à vontade para incentivar-nos também!

Tudo certinho ontem na alimentação e fui pra piscina sim!!! 1/5 dias. Hehehehe...

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RECEITA DA SOPA DE ONTEM À NOITE / HOJE AO MEIO DIA:

SOPA VERDE DESINTOXICANTE 

(2 porções)

1 colher (sopa) de cebola picada
1 dente de alho picado
4 copos (800 ml) de água
1 colher (sobremesa) de salsa picada
1 xíc de espinafre (talos e folhas) picado
3 folhas de couve-manteiga rasgadas
1 xíc de agrião roxo picado
1  colher (sopa) de alho poró picado
1 colher (sopa) de cebolinha verde picada
2 CS de farinha de trigo integral
1 envelope de caldo de galinha com tomate 0% gordura, noz-moscada ralada, orégano, páprica doce a gosto

Em uma panela antiaderente, refogue a cebola e o alho com um pouquinho de água (não use óleo). Acrescente cerca de 3 1/2 copos de água as verduras e os temperos e deixe ferver até amaciá-las.  Acrescente a farinha diluída em 1/2 copo de água; cozinhe por mais 3 minutos.


Beijos a todas.

Recuperação Emergencial...

Gente do céu, 

Estourei meus pontos flex, extras, e os de todas vocês também!

Me acabei no piquenique sábado, mas o pior foi ontem. Por conta do vinho de sábado, acabei tomando um remédio pra enjoo e dormi até o meio dia ontem. 

Aí acordei completamente grogue e fui pro restaurante almoçar. Estava com um fome imensa, afinal, estava há mais de 12h sem comer. E acabei pegando muita comida, a começar por fei-jo-a-da! E depois, ainda peguei sobremesa.

Fomos pro jogo (sim, sempre que o Grêmio joga aqui, eu vou) e depois passamos no Arraial do SESC e comi uma cocada.

Quando ele foi jantar, eu nem estava com fome e comi pizza. 

A única coisa que não me faz ficar desesperada foi o fato de ter ido e voltado a pé do jogo.

De resto, comecei hoje mesmo minha recuperação com foco total. A alimentação será 100% e vou à academia 5 vezes essa semana, escrevam aí!

Beijo grande a todas e ótimo início de semana light.

Segunda 25/06/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 kiwi

1 caneca de chá preto com canela

2 cookies light

LANCHE DA MANHÃ

500mL de água

1 xíc café amargo

ALMOÇO

alface+tomate+couve-flor+beterraba

1/2 xíc de legumes refogados

1/2 xíc de repolho refogado

1 bife na chapa

1/2 fatia de melão e 1/2 fatia de mamão

500mL de água cafezinho

chá de hibiscus

LANCHE TARDE

1 corpus light salada de frutas

1/4 xíc de frutas vermelhas secas

1 barrinha de laranja/chocolate

JANTAR

1 cumbuca de sopa verde detox

1 fatia de peito de chester

1 laranja

500mL de água

CEIA

1 caneca de chá Suave Noite

Receitas do Pic Nic das Meninas

Encerrando as comemorações do meu aniversário, foi dia de picnic das meninas ontem. Me esmerei preparando sanduíches super saudáveis, magrinhos e deliciosos, mas é claro que a parte doce da festa foi um show à parte.

Tudinho feito e fotografado por mim.

Deliciem-se!

Sanduíche de Bisnaguinha (20 unidades)

Recheio:
- 1 colher de café de requeijão light passada dos dois lados
- 1/3 de fatia de mussarela light
- 1/3 de fatia de peito de peru defumado light
- 4 folhas de mini rúcula

Sanduíche de Mini Pão Árabe (12 pães)

Recheio:
- 1 embalagem de ricota fresca light amassada
- 1 cenoura ralada fina
- 3colheres de sopa de salsinha picadinha
- 3 colheres de sopa (cheias) de requeijão light
- folhas de mini rúcula

Sanduíche de pão light/integral (16 sanduíches)

Recheio:
- 500g de filé de peito cozido e desfiado
- 250g de maionese light
- 1 colher de sopa de cebolinha picadinha
- 1 colher de sopa de alho poró picado
- folhas de alface rasgadas

 Parte Pecaminosa

Bolinho Formigueiro (comprado pronto no supermercado) coberto em casa com ganache de chocolate e decorado com morangos cortados ao meio.

Brigadeiro de colherinha

Para beber: vinhos, sucos light e água sem gás.

 Domingo 24/06/2012

CAFÉ DA MANHÃ

Acordei ao meio dia!
Super errado não comer nada pela manhã!

ALMOÇO

(morta de fome, fazia mais de 16h que não comia)

salada mista

1 CS de molho de limão

1/2 xíc de feijoada

1 CS de farofa

1 fatia de lasanha de salmão

2 fatias de carne assada

1 porção de torta doce

LANCHE TARDE
(na festa junina)

1 cocada

JANTAR
(pura gula, pois estava empanturrada)

3 fatias de pizza de palmito 

Desafio Mais Light do Que nunca e Projeto Linda e Light

Pra dar mais incentivo ao meu emagrecimento, estou participando de duas jornadas em grupo. Porque já estamos cansadas de saber que juntas somos muito mais fortes. Aliás, juntos somos invencíveis!

(organizado mensalmente pela Celina, no blog Linda e Light)

(organizado mais uma vez pela Sammy, no blog Desafio Mais Light do que Nunca)

Neste segundo, tem uma peculiaridade muito especial, formaram-se duplas motivacionais (no meu caso, um trio). Vou acompanhar e incentivar de forma mais "entusiasta" duas meninas:

* Roh Jardim

* Aline Bezerra

Vamos arrasar nesse final de semana, gurias light?

PS: ontem no boteco com meus amigos, me diverti demais. Comi um sanduíche gostoso e magrinho, mas bebi cervejas artesanais, dentre elas uma cerveja Belga de framboesa (delícia!)

PS2: O local da sopa no pão, pra quem perguntou, chama-se Mr. Pickwick e fica no Centro Comercial Nova Olaria, na Cidade Baixa, aqui em Porto Alegre. SUPER RECOMENDO o creme de palmito no pão!!! Mas tem mais uns 5 sabores, que não lembro.

Sábado 23/06/2012

CAFÉ DA MANHÃ

chá preto com canela

2 cookies integrais

ALMOÇO/LANCHE/JANTAR

1 sanduíche de bisnaguinha

1 sanduíche de pão light

1 sanduíche de mini pão sírio

2 brigadeiros

4 bombons

1 fatia de bolo

4 taças de vinho CEIA 1 caneca de chá verde

Balanço da Semana e Pesagem

Toda sexta agora a postagem vai ser assim...

Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

15/06 - Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios


16/06 - Sábado: 
Café da manhã
Almoço
Lanches
Encontro Lightchê
Jantar 
Sem exercícios

17/06 - Domingo: 
Café da manhã
Frituras no almoço
Lanches
Sem Jantar
Sem exercícios


18/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação 


19/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica 


20/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios

21/06 - Quinta:
Café da manhã
Hidroginástica (recuperação de ontem)
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Pesagem de hoje: 61Kg (-1,5Kg - já ganho um vale-paleta de sombras!)

Por quê? 
1) Apesar de ter dado alguns escorregões na alimentação em algumas refeições, procurei retomar imediatamente e recuperar nas próximas. 
2) Fiz mais exercícios essa semana 
3) Voltei à minha rotina (semana passada teve o congresso) alimentar e de horários
4) Semana passada era TPM e eu nem tinha me ligado


Lembretes: a irritação da semana passada podia ser TPM; alguns excessos desta semana, que acabou ontem podem ter efeito rebote lá na frente, principalmente o vinho de quarta-feira, que é bem recente e meu corpo pode não ter processado ainda. 

Sexta 15/06/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de bolo de mirtilo

chá preto com cravo

ALMOÇO

salada mista com fio de azeite

1 bife na chapa

1 filé de frango na chapa

brócolis e chuchu com molho branco

1 kiwi

LANCHE TARDE

2 CS leite em pó desnatado

café + adoçante

2 fatias de pão uva+ ômega 3

JANTAR

1 sanduíche de carne de panela

3 latas de cerveja

CEIA

1 pcte pequeno de doritos cool ranch

1 barra de chocolate ao leite (25g)

chá verde com gengibre