Light, divertido e... CHIQUE!

“Depois de escolher a dieta, é a hora de se disciplinar e até mesmo lançar mão de algumas estratégias que ajudem a garantir a perda de peso. Está difícil fazer dieta no escritório, por exemplo? Invista na marmita chic! Christiane Torloni, Claudia Raia, Carolina Ferraz e Angélica estão na lista das celebridades que apostam no transporte da comida de casa para o escritório a fim de manter a dieta.    

O importante é utilizar o recipiente para equilibrar as refeições e não cometer deslizes na hora do almoço. Grãos, sopa, frutas, sanduíche light... A marmita permite diversas combinações magrinhas e saudáveis. Confira mais dicas na publicação.”

Link da matéria na Boa Forma de Janeiro: AQUI

(os japoneses já têm até marmita USB, meu povo!)

Na verdade, há algum tempo eu já percebi que a marmita ajuda a emagrecer e manter o peso. Porque a preparação do alimento é muito importante. É possível fazer dieta comendo fora sim. A maioria dos restaurantes (acredito até que todos eles) possuem opções saudáveis e light. O problema é quando nos deparamos com delícias em um buffet e temos que ‘saltar’ elas e ficar no arroz integral e peito de frango, com salada, TODO santo dia. Aí não há resistência que chegue!

Por isso, sempre que posso, preparo meu almoço à noite e levo minha marmitinha. E me divirto usando da criatividade pra não repetir os mesmos alimentos e sabores. Reduzo consideravelmente a ingestão de gorduras e fico completamente satisfeita!

#ficaadica.                                                                                                  

Marmi Quent:

Preciso deixar aqui registrada a minha satisfação total com a Marmi Quent (ótima dica da Sammy, já que no meu atual local de trabalho não há microondas). Minha comida fica aquecida sem perder o sabor e a textura. E, pensando em saúde, fico longe do uso abusivo das radiações do microondas. Sem falar que é mais fácil medir as porções, pois o recipiente é do tamanho certo.

Terça-feira, 28/02/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	41
ProPontos ativos gerados (hidroginástica):	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 fatia de pão light Nutrella	1
1 CS de queijo quark Light	1
1 activia zero maracujá	2
1 banana	0
2 fatias de pão	4
3 CS de palmito picado	0
alface+tomate	0
1/2 xíc de peito de frango desfiado	3
1 CS de maionese	1
1 fatia de queijo mussarela	2
1 embalagem biscoito pit stop light	3
2 ameixas	0
1 bife magro na chapa	5
1/2 xíc de 7 grãos	4
alface+tomate	0
2 xíc de melancia	0
ProPontos gastos:	26
ProPontos restantes:	0
ProPontos extras restantes:	41

Ponto de Partida

Bom, depois de tanto tempo sem dar as caras, nem acho justo ficar justificando a ausência. O fato é que resolvi voltar e com tudo.

Volto às pesagens semanais dos Vigilantes do Peso (pesando bem mais do que gostaria) no novo programa ProPontos.

Volto a mim mesma com consulta ginecológica marcada (depois da pior TPM da minha vida no mês passado), com terapia comportamental cognitiva marcada para entender meus episódios de auto sabotagem (depois de ler essa reportagem  na minha Women’s Health deste mês ).

Volto a me cuidar aos poucos, tentando cultivar o pouco de autoestima que me resta maquiando o rosto e perfumando o corpo, fazendo 5 aulas de hidroginástica por semana e mantendo um diário alimentar...

Volto à vida normal depois das orgias carnavalescas, depois de derrapar feio nas curvas das cervejinhas e dos petiscos.

Volto ao blog por ter sido minha principal âncora no passado. Espero que continue me dando o incentivo plus de que preciso.

PS: aos poucos eu irei contando as novidades da vida pessoal e profissional. Adianto que estou num novo projeto profissional, trabalhando num estágio Pós Doutoral de 3 anos (renovável por mais dois) na área da Saúde. Finanças tranquilas por um bom tempo...

Segunda-feira, 27/02/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados (hidroginástica):	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 fatia de pão light Nutrella	1
1 CS de queijo quark Light	1
1 activia zero maracujá	2
1 banana	0
1/2 xíc de Raris 7 grãos	4
1/2 xíc de lentilha	3
1 bife na chapa	5
1 xíc de couve refogada	0
1 granola crocante salgada	2
2 ameixas	0
14 palitos de fritas	5
1 coxa empanada de frango	8
1 xíc de arroz	6
alface+tomate	0
ProPontos gastos:	37
ProPontos restantes:	-8
ProPontos extras restantes:	41

Terceiro dia...

...e o final de semana promete... já estou bolando os cardápios pra não cair na tentação.

O bom de estar economizando é que não posso gastar indo à restaurantes nem pedindo tele-entregas.

Aí tenho que ir ao supermercado e me virar pra comprar coisas saudáveis e preparar pessoalmente as refeições. Como sou extremamente criativa com vegetais e carnes, me divirto pra caramba.

Ah... tem um detalhe que vai me ajudar muito nesse finde: meu amor também acha que está 'cheinho' e quer dar uma maneirada na comilança!

Sendo assim, seremos dois: um cuida do outro e colabora com idéias leves e dietéticas.

Acabo de voltar da caminhada... Estou preenchendo minha tabela no 'Emagrecendo' (no FB) previamente. Sempre escrevo os cardápios antes pra planejar bem o dia. Qualquer alteração, mudo no dia seguinte ou antes de dormir. Mas em geral, fica como planejado.

Ótima sexta, gente amiga!

Tranquilo, por enquanto...

Não que eu esteja sofrendo muito. Mas confesso que pensei em comida o dia todo. Bem normal, né?
Tenho que voltar ao hábito de postar durante o dia porque à noite sempre fico cansada e nem lembro de nada.
Hoje tomei muita água e chimarrão, mas não pude caminhar porque voltei tarde e já estava escuro.
Amanhã vou de manhã cedito para ganhar energia pro dia todo.

Beijo.

Voltando aos poucos...

Gente,

Muita coisa aconteceu desde a minha última postagem...

Três dias depois, minha amada tia (minha mãe em Porto Alegre) repentinamente teve um AVC hemorrágico gravíssimo e faleceu uma semana depois, apesar de todas as nossas esperanças e orações. Como ficamos desesperados, pois foi tudo muito de repente, passei alguns dias em volta da minha família, completamente desligada do resto do mundo.

Mas precisava terminar a minha tese, já que era inadiável e que o curso e a CAPES não costumam se sensibilizar com as questões pessoais dos alunos. Joguei minha imensa dor pro alto e, após conversar com um psiquiatra e começar a tomar remédios, voltei a escrever e estudar, em meio às visitas diárias e o carinho à minha prima-afilhada que ficou só com o pai aos 14 anos.

Enfim... a duras penas defendi meu doutorado na data prevista: desde o dia 30/09/2011 às 17h30, sou doutora.

Dois dias depois da minha defesa, quando ainda comemorava, no domingo, o alívio de poder me dedicar um pouco aos meus familiares e viver a minha dor como deve ser vivida, recebi a notícia de que o irmão que eu escolhi ter na vida, meu amigo amado, meu par com quem vivi alguns dos melhores momentos da minha vida havia  falecido de repente no interior de SC, onde ele morava há menos de 1 ano. Falei com ele dia 29/9, quando ele ligou pra desejar boa sorte na defesa e se desculpar porque não poderia estar presente... Dia 02/10 ele estava morto.

Preciso falar mais alguma coisa? 

Tudo virou de pernas pro ar... e agora, quem me conhece bem sabe o quanto tudo isso me afetou. Dá pra ver no meu olho, na ausência dos sorrisos, na falta de alegria.

A vida segue. E enfrento atualmente um momento de transição. Sou doutora. Não tenho emprego ainda. A partir do mês que vem não terei mais remuneração, a menos que uma das bolsas de pós-doutorado a que eu me candidatei seja aprovada. 

Subi hoje na balança e percebi que ganhei 4,8Kg em relação à última pesagem oficial. Comecei de leve a tomar juízo na alimentação e nas atividades físicas. Com a ajuda do programa dos Vigilantes do Peso (que eu já decorei), do aplicativo "Emagrecendo" do Facebook, do Diário de Calorias e de vocês eu espero voltar aos meus 56Kg.

Sem grana, vou indo devagar. Caminhadas (que podem virar corridas, quem sabe?) no fim da tarde ou de manhã cedo serão minhas atividades físicas diárias e já comecei hoje. A alimentação vai ser o mais balanceado que meu bolso permitir, dentro dos pontos/calorias da minha cota diária.

Volto à minha rotina amiga em plena TPM. E espero me animar mais a cada dia a partir de hoje.

Obrigada por me esperarem, amadas.

Beijos meus.