Será?

Que quando decidimos voltar à RA o estômago passa o dia roncando? Senti sensação de fome o dia todo... Pudera, né? Tava comendo um montão todos os dias...

Segurei legal a onda hoje. À noite surgiu um convite de última hora pra um chá com amigas. Eu tinha muitos pontos ainda e comi rapidinho em casa antes de ir. Daí no chá, tomei um chá de baunilha com dois cookies pequenos + 1 fatia de rocambole pronto, não ultrapassando minha cota diária. Me achei o máximo!!!

Eis a versatilidade de uma pessoa com a consciência (e o corpo) pesada.

Cardápio de hoje

Café da manhã

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

¼ papaia

3 colheres de sopa de granola light

3 pontos

Almoço

2 colheres de chá de margarina light

1 ovo batido

2 fatias de peito de peru defumado light

2 colheres de sopa de molho de tomate 0% gord

5 vagens tortas

½ xíc de proteína de soja texturizada

cebola, alho, pimenta

1 xíc de alface americana

6 pontos

Lanche

1 Pense Light ameixa

1 laranja

2 pontos

Jantar

1 sopa de feijão com macarrãozinho Qualimax

1 torrada light Bauducco

½ xíc de carne moída com abóbora

1 fatia de rocambole de chocolate Buducco

2 cookies de chocolate Bauducco

1 xíc de chá de baunilha sem açúcar

9 pontos

Total do dia: 20 pontos

E lá vamos nós...

Tem sido bem difícil retomar a dieta depois da viagem. Tive vários encontros gastronômicos com familiares e amigos para mostrar as fotos e contar sobre nossos passeios. E acabei deixando a RA de lado.

Eu sei que isso acontece com a maioria. Tem épocas em que a gente realmente cansa do controle, das anotações, da disciplina militar. E praticamente tiramos férias da dieta... Não é assim com vocês? E não é nem coincidente com férias de verão ou início de inverno, ou qualquer outra data marcante. Simplesmente ligamos o piloto automático e pronto!

Sobre as atividades físicas... apesar de ter caminhado quilômetros em Montevidéu e de não ser uma pessoa sedentária no meu dia-a-dia, não estou praticando nada em especial para emagrecer/manter o peso. Como minhas aulas na academia são de noite (às 20h e às 21h) e minha prima/parceira está de férias, não tenho companhia para a volta e é meio escuro e perigoso andar sozinha pelas noites frias de Porto Alegre em qualquer bairro, acredito. Fiz a opção por não pagar a academia neste mês e retomar no próximo. O plano era caminhar ou correr no parque, mas gente(!), como chove nessa cidade!!!

Enfim... essa é mais uma segunda-feira de recomeço e reflexão.

Anotarei e postarei tudo o que como, retomando meus hábitos saudáveis. Comecei a escrever minha tese e agora o desafio vai ser muito maior.

Continuem na torcida, pois preciso demais de vocês.

Beijos.

Cardápio de hoje

Café da manhã

1 Pense Light Morango

1 banana nanica

2 pontos

Almoço

2 colheres de sopa de carne moída

1 colher de chá de margarina light

cebola, pimentão e alho picados

2 colheres de sopa de polpa de tomate

1 xíc de moranga cabotiá picada

1 xíc de 7 grãos cozido

tempero chimichurri

1 laranja

8 pontos

Lanche

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

adoçante e canela em pó

1 colher de chá de geléia de morango diet

1 fatia de ricota light

2 pontos

Jantar

2 porções de caldo de legumes

3 torradas light Bauducco

2 colheres de parmesão ralado

6 pontos

Ceia

2 quadradinhos de chocolate 80% cacau

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Mais uma receita de inverno

Amo bolo integral! Faço sempre que dá... Hoje fiz bolo de granola. Anota aí:

Bolo de Granola da Mary

Misturar:
1 xíc de farinha de trigo
1 xíc de farinha de centeio
1 1/2 xíc de açúcar mascavo
1 xíc de granola light (sem açúcar)
1/2 xíc de uvas passas sem sementes
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Adicionar, misturando:
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 xíc de óleo de canola
1 1/2 xíc de água morna
Acrescentar:
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico
Assar em forma com furo no meio untada e enfarinhada em forno médio (180°C a 200°C) por 30 a 40 min, ou até o palito sair limpo.
Rende 15 fatias de 3 pontos (Vigilantes do Peso) cada.

Gente, isso com um chá preto fica uma loucuuuuuraaaaaa...

Beijos.

Hoje

Café da manhã

1 ovo

3 colheres de sopa de ricota light

1 copo de leite de soja light

4 pontos

Almoço

1 xíc de spaghetti integral

1 colher de chá de pesto em pó

1 colher de chá de azeite de oliva

3 colheres de sopa de carne moída cozida

½ xíc de couve no vapor

7 pontos

Lanche

2 fatias de bolo de granola

6 pontos

Jantar

1 pão árabe linho Baalbek

2 colheres de sopa de polpa de tomate

½ lata de atum ao natural

2 fatias de muçarela light

orégano e chimichurri

6 pontos

Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex

Domingo

Café da manhã

1 xíc de café

1/3 xíc de leite semidesnatado

1 pão francês

1 fatia de queijo prato

1 colher de chá de margarina

7 pontos

Almoço

2 fatias de carne assada

1 colher de servir de salada de maionese

1 prato de salada de alface, tomate, cebola

3 colheres de farinha de mandioca

10 pontos

Jantar

1 xíc de leite desnatado

1 colher de sopa de cacau em pó

1 colher de sopa de açúcar

3 pontos

Total do dia: 20 pontos

Sábado

Café da manhã

1 copo de leite de soja light

1 banana nanica

2 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão

2 colheres de sopa de molho de queijo

2 colheres de sopa de molho de frango

½ xíc de feijão mexido

9 pontos

Lanche

1 laranja de umbigo

1 muffin de banana integral

4 pontos

Jantar

1 prato de sopa de legumes com arroz

4 pontos

Ceia

82g de chocolate talento com nozes

6 pontos (eu acho)

Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex

Calma, calma...

Sumi mas não jaquei... tanto! Hehehe...

Na verdade a jaquinha foi ontem à noite. Teve "cinema em casa" com meu namorado e lembramos do meu ovo da Páscoa que estava guardadinho. Mas foi só metade do ovo, viu? E comemos juntos. Talento ao leite com nozes... hummmm... Já passou.

 Ai gente: frio, filme, edredon... tudo chama chocolate!!! Não colou? Ah, que pena! Hahahaha...

Ontem foi um dia frio e chuvoso. Mesmo assim fiz um exercício indo até o centro de manhã. De tarde fui pro namo e não saí mais de casa.

Hoje, amanheceu um dia lindo de sol e, apesar do frio, foi tudo certinho. E amanhã também será! Jaquinhas agora só em Montevidéu a partir de quinta. Mas lá eu também vou caminhar pra caramba!

Bom, vamo que vamo que essa luta é árdua mas somos guerreiras, né?

Acompanhem o blog que eu estou escrevendo sobre meu amor por Montevidéu. Pode ser que vocês se inspirem e resolvam conferir pessoalmente porque eu amo tanto la ciudad de mis sueños.

Beijo grande, amadas.

PS: posto os cardápios depois ou amanhã.

Sexta fria e chuvosa...

E aí, gente boa?

Por aqui, o tempo tá feio e friiiioooo... E pra aquecer? Como faz? Muita roupa, chás e movimento!

Hoje foi um dia cansativo no trabalho. Tenho que deixar tudo prontinho pra viajar semana que vem, então tenho chegado tarde em casa.

A vontade que eu tenho é chegar, tomar um banho quente e correr pra cama. Mas aí me sinto uma inútil. Agora jantei e vim pra internet um pouquinho antes que o sono tome conta.

Vou postar o cardápio e tentar falar com a minha mamy antes de me encolher na cama.

Beijos e ótimo final de semana.

Cardápio de hoje

Café da manhã

1 activia morango

2 colheres de sopa de ricota light

1 fatia de peito de chester defumado

4 pontos

Almoço

2 colheres de chá de margarina light

cebola e alho picados

12 xíc de couve picada

4 colheres de farinha de mandioca

1 ovo

½ xíc de feijão

1 laranja

8 pontos

Lanche

1 muffin de banana com centeio

3 pontos

Jantar

1 salgado de presunto

chá Marrocos com adoçante

1 salgado de presunto

chá Marrocos com adoçante

5 pontos

Total do dia: 20 pontos