Bolo de Granola da Mary
Misturar:
1 xíc de farinha de trigo
1 xíc de farinha de centeio
1 1/2 xíc de açúcar mascavo
1 xíc de granola light (sem açúcar)
1/2 xíc de uvas passas sem sementes
1 colher de sopa de canela em pó
1 colher de chá de gengibre em pó
Adicionar, misturando:
2 ovos ligeiramente batidos
1/2 xíc de óleo de canola
1 1/2 xíc de água morna
Acrescentar:
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de fermento químico
Assar em forma com furo no meio untada e enfarinhada em forno médio (180°C a 200°C) por 30 a 40 min, ou até o palito sair limpo.
Rende 15 fatias de 3 pontos (Vigilantes do Peso) cada.
Gente, isso com um chá preto fica uma loucuuuuuraaaaaa...
Beijos.
| Hoje |
| Café da manhã |
| 1 ovo |
| 3 colheres de sopa de ricota light |
| 1 copo de leite de soja light |
| 4 pontos |
| Almoço |
| 1 xíc de spaghetti integral |
| 1 colher de chá de pesto em pó |
| 1 colher de chá de azeite de oliva |
| 3 colheres de sopa de carne moída cozida |
| ½ xíc de couve no vapor |
| 7 pontos |
| Lanche |
| 2 fatias de bolo de granola |
| 6 pontos |
| Jantar |
| 1 pão árabe linho Baalbek |
| 2 colheres de sopa de polpa de tomate |
| ½ lata de atum ao natural |
| 2 fatias de muçarela light |
| orégano e chimichurri |
| 6 pontos |
| Total do dia: 20 pontos + 3 pontos flex |
| Domingo |
| Café da manhã |
| 1 xíc de café |
| 1/3 xíc de leite semidesnatado |
| 1 pão francês |
| 1 fatia de queijo prato |
| 1 colher de chá de margarina |
| 7 pontos |
| Almoço |
| 2 fatias de carne assada |
| 1 colher de servir de salada de maionese |
| 1 prato de salada de alface, tomate, cebola |
| 3 colheres de farinha de mandioca |
| 10 pontos |
| Jantar |
| 1 xíc de leite desnatado |
| 1 colher de sopa de cacau em pó |
| 1 colher de sopa de açúcar |
| 3 pontos |
| Total do dia: 20 pontos |
| Sábado |
| Café da manhã |
| 1 copo de leite de soja light |
| 1 banana nanica |
| 2 pontos |
| Almoço |
| 1 xíc de macarrão |
| 2 colheres de sopa de molho de queijo |
| 2 colheres de sopa de molho de frango |
| ½ xíc de feijão mexido |
| 9 pontos |
| Lanche |
| 1 laranja de umbigo |
| 1 muffin de banana integral |
| 4 pontos |
| Jantar |
| 1 prato de sopa de legumes com arroz |
| 4 pontos |
| Ceia |
| 82g de chocolate talento com nozes |
| 6 pontos (eu acho) |
| Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex |
10 comentários:
amo suas receitinhas!!!! adoro fazer bolo, até porque meu marido ama quando faço bolinhos heheheh uma semana maravilhosa! bjus!!
Mary,não sei fazer bolo hauhauah,mas esse eu vou tentar,adorei a receita!!!Bjos e uma ótima semana!
http://nacasadapimenta.blogspot.com/
Hmmm.. super fiquei com vontade! Amo bolos!! ahiuaua
bjinhos
Adoro visitar seu blog.. sempre inovando.. gosto muito do seu cardápio tb tem muita variedade , provando que a RA não precisa ser chata ou monótona!!
bjs ótima semana!!!
Oi... sou sua seguidora de n° 100...
Bom dia!!!
Adorei a receita...!
Assim como vc estou na luta contra o peso...!!!
Passa lá no meu blog pra gente se conhecer melhor, vou amar te conhecer.
Beijos
Oi Flor adorei a receita só queria saber quantas calorias tem cada fatia?
Bjus
Olá eu novamente, queria te fazer uma pergunta não sei se vc pode me responder, eu queria saber como funciona o Vigilantes do Peso os pagamentos são feitos só quando tem reuniões e ao que nos temos direito, se puder me responder ficarei muito feliz.
Bjus
Oi, Mary!
Que bolo delicioso,heim?
Fique com Deus!
BJo
Esse eu vou experimentar!
Grande Beijo!
Oi Mary! Tô levando tua receita! Amo bolo integral!Em calorias, saberia quantas tem cada fatia????Beijinhos
Postar um comentário