Emagreci!!!

Finalmente saí do sobrepeso... e semana que vem vou sair da casa dos 60, escreve aí!

(Tô rindo a toa)

Peso de hoje:

60,5Kg

(- 1,5Kg = peso oficial antes do Natal)

Me livrei do 'peso das festas', gurias. E vou dar o máximo pra sair dos 60Kg na próxima pesagem, já que minha semana está começando hoje!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1 copo de Adés pêssego

1 fatia de pão integral

1 colher de sobremesa requeijão light

1 fatia de peito de peru light

4 pontos

Almoço

½ xíc de arroz

½ xíc de estrogonofe de camarão

1 xíc de abóbora

1 colher de sopa de açúcar

1 xíc de pepino japonês

6 pontos

Lanche

1 pêra

1 xíc de uva red globe

2 pontos

Jantar

1 xíc de grão de bico cozido

½ xíc de peito de frango desfiado

2 colheres de chá de maionese light

1 pepino em conserva picado

½ pepino japonês picado

1 colher de sopa de pimentão verde picado

1 colher de chá de cebola picada

1 colher de sobremesa de mostarda

1 colher de sobremesa de catchup

orégano para polvilhar

1 xíc de abacaxi 1 pêssego

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Mulher frutas!

Gente, 

Alguém aí tem dificuldade para consumir frutas?

Eu não. E até acho até que exagerei nas frutas hoje. 

Comi dentro dos pontos (apesar da torta de sorvete no lanche da tarde= jaquinha), fui à aula de Body Pump... 

Na volta, preparei meu almoço de amanhã. Não tava afim de comer comida agora à noite. Nem sanduíche. Então comi CINCO porções de frutas! 

Sei que não é certo exagerar em nada... Mas era só o que me apetecia. Não gosto de abusar de nenhum grupo alimentar porque tudo o que é demais, é errado.

Da próxima vez eu coloco aveia e iogurte e diminuo pra 5 meias porções de frutas pra incluir carboidratos e proteínas, tá? Prometo! hehehehehe...

Beijo.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ papaia

1 Molico ameixa

¾ xíc de Nesfit

4 pontos

Almoço

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de lentilha

1/3 de xíc de carne moída refogada

Couve-flor no vapor

alface mimosa roxa

7 pontos

Lanche

1 xíc de morangos

1 pêssego

1 fatia fina de torta de sorvete

4 pontos

Jantar

1 xíc de uva red globe

1 xíc de abacaxi fresco

1 banana nanica

2 xíc de melancia

5 pontos

Total do dia: 20 pontos

Ai, coisa boa!!!

Cheguei em casa mais cedo hoje. Deu pra arrumar parte do meu guarda-roupa (tirei um monte de sapatos pra doar pro RJ). A outra parte tive que deixar pra outro dia, porque eu queria muito ir à feira de hortifruti que tem aqui pertinho de casa.

Peguei minhas sacolas ecológicas e meu irmão (pra ajudar a carregar) e fomos os dois nos divertir (ele também gosta).

Comprei maçãs, peras, papaia, melancia, pêssegos e abacaxi. Ele comprou soja temperada (fria com nori, gergelim e outras especiarias) da barraquinha dos japoneses e queijo colonial (porque ele é magro).

Depois de um dia perfeitinho, com RPM, alimentação regrada e muita água, nada melhor do que abastecer a geladeira com frutas fresquinhas...

Beijo, gurias.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó e adoçante

3 pontos

Almoço

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de grão de bico cozido

½ xíc de frango desfiado

3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

2 colheres de sopa de requeijão light

alface mimosa roxa

½ tomate em rodelas

8 pontos

Lanche

1 kiwi

1 Molico ameixa

1 maçã

2 pontos

Jantar

2 fatias de pão integral

1 fatia de chester Georgia

1 colher de sobremesa de creme de ricota light

2 cc de maionese light

alface mimosa roxa

tomate

picles

5 pontos

Ceia

1 fatia de melancia

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Dia bem bão...

Tudo certinho nesta segunda-feira. Alimentação, água e Body Pump.

Calorão aqui, mas feliz demais com meu humor! Espero que dure até o final de semana...

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Achei esse peixe aqui ó:

coloquei no forno e ficou uma delícia!!! Amei. Vem 4 e cada um tem 2 pontos do VP. Fica a dica.

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Meninas, continuo na campanha de arrecadação de donativos para os desabrigados do RJ.

Minha academia está recolhendo as doações para levar à defesa civil e eu estou avisando meus amigos que, se quiserem, podem passar pra mim que eu levo.

Estou fazendo a minha parte e espero que ajude quem precisa.

Bom, é isso amadas... Vamos firmes e fortes contra esse calor infernal! 

Que mulher bonita*, fica bem em qualquer estação!

Beijãozãozão.

* bonita por fora e PRINCIPALMENTE por dentro.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de ricota creme light

1 fatia de blanquet de peru

4 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão parafuso cozido al dente

1/3 de xíc de carne moída refogada

Couve-flor no vapor

salada de alface mimosa roxa

7 pontos

Lanche

½ xíc de morangos

3 colheres de sopa de granola light

2 colheres de sopa de fibra de trigo integral

1 Molico ameixa

2 pontos

Jantar

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de lentilha

1 filé de merluza empanado com molho de brócolis

1 tomate em rodelas

1 e ½ beterraba em conserva

1 caixinha de Adés abacaxi

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Solidariedade

Gente,

tenho certeza que todas as cidades tem postos de coleta para ajudar os desabrigados da região serrana do RJ. Por isso, meu post de hoje é na forma de um pedido. 

Vamos dar as mãos! Vamos ajudar!

Roupas, calçados, fraldas, itens de higiene (sabonete, shampoo...), leite em pó, demais alimentos não perecíveis e água potável...
Procurem a Cruz Vermelha ou a Defesa Civil. O que pra nós é um gesto pequeno, sem muito valor e que pra nós não fará muita falta, pra quem perdeu tanta coisa, valerá ouro.
Procure onde doar AQUI.

Dia de domingo normal. Fiquei só deitada na rede lá no litoral.

Nem pensei em ir pra orla. A D. Monstra deu as caras ontem e com ela um sono imenso e uma preguiça sem fim. Mas o humor e as crises por doces já se foram. Ebaaaaaaaaa... À noite, acabei apelando aos pontos flex pra matar uma vontade de comer cachorro quente prensado. Fazia uns 3 anos que não comia... Matei a vontade e posso passar mais três anos sem! hehehe...

Beijão, gurias.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1/3 copo de iogurte light de ameixa

3 colheres de sopa de granola

4 pontos

Almoço

½ xíc de arroz com feijão

1 coxa de frango

½ xíc de macarrão com molho

salada de repolho e cenoura

10 tomatinhos cereja

7 pontos

Lanche

1 xíc de melancia

½ fatia de pão caseiro

1 colher de chá de geléia de morango diet

4 pontos

Jantar

1 cachorro quente prensado

1 maçã verde

16 pontos

Total do dia: 20 pontos + 10 pontos flex (de 16)