Ai, coisa boa!!!

Cheguei em casa mais cedo hoje. Deu pra arrumar parte do meu guarda-roupa (tirei um monte de sapatos pra doar pro RJ). A outra parte tive que deixar pra outro dia, porque eu queria muito ir à feira de hortifruti que tem aqui pertinho de casa.

Peguei minhas sacolas ecológicas e meu irmão (pra ajudar a carregar) e fomos os dois nos divertir (ele também gosta).

Comprei maçãs, peras, papaia, melancia, pêssegos e abacaxi. Ele comprou soja temperada (fria com nori, gergelim e outras especiarias) da barraquinha dos japoneses e queijo colonial (porque ele é magro).

Depois de um dia perfeitinho, com RPM, alimentação regrada e muita água, nada melhor do que abastecer a geladeira com frutas fresquinhas...

Beijo, gurias.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 colheres de sopa de farelo de aveia

canela em pó e adoçante

3 pontos

Almoço

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de grão de bico cozido

½ xíc de frango desfiado

3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

2 colheres de sopa de requeijão light

alface mimosa roxa

½ tomate em rodelas

8 pontos

Lanche

1 kiwi

1 Molico ameixa

1 maçã

2 pontos

Jantar

2 fatias de pão integral

1 fatia de chester Georgia

1 colher de sobremesa de creme de ricota light

2 cc de maionese light

alface mimosa roxa

tomate

picles

5 pontos

Ceia

1 fatia de melancia

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Dia bem bão...

Tudo certinho nesta segunda-feira. Alimentação, água e Body Pump.

Calorão aqui, mas feliz demais com meu humor! Espero que dure até o final de semana...

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Achei esse peixe aqui ó:

coloquei no forno e ficou uma delícia!!! Amei. Vem 4 e cada um tem 2 pontos do VP. Fica a dica.

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Meninas, continuo na campanha de arrecadação de donativos para os desabrigados do RJ.

Minha academia está recolhendo as doações para levar à defesa civil e eu estou avisando meus amigos que, se quiserem, podem passar pra mim que eu levo.

Estou fazendo a minha parte e espero que ajude quem precisa.

Bom, é isso amadas... Vamos firmes e fortes contra esse calor infernal! 

Que mulher bonita*, fica bem em qualquer estação!

Beijãozãozão.

* bonita por fora e PRINCIPALMENTE por dentro.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de ricota creme light

1 fatia de blanquet de peru

4 pontos

Almoço

1 xíc de macarrão parafuso cozido al dente

1/3 de xíc de carne moída refogada

Couve-flor no vapor

salada de alface mimosa roxa

7 pontos

Lanche

½ xíc de morangos

3 colheres de sopa de granola light

2 colheres de sopa de fibra de trigo integral

1 Molico ameixa

2 pontos

Jantar

½ xíc de 7 cereais

½ xíc de lentilha

1 filé de merluza empanado com molho de brócolis

1 tomate em rodelas

1 e ½ beterraba em conserva

1 caixinha de Adés abacaxi

7 pontos

Total do dia: 20 pontos

Solidariedade

Gente,

tenho certeza que todas as cidades tem postos de coleta para ajudar os desabrigados da região serrana do RJ. Por isso, meu post de hoje é na forma de um pedido. 

Vamos dar as mãos! Vamos ajudar!

Roupas, calçados, fraldas, itens de higiene (sabonete, shampoo...), leite em pó, demais alimentos não perecíveis e água potável...
Procurem a Cruz Vermelha ou a Defesa Civil. O que pra nós é um gesto pequeno, sem muito valor e que pra nós não fará muita falta, pra quem perdeu tanta coisa, valerá ouro.
Procure onde doar AQUI.

Dia de domingo normal. Fiquei só deitada na rede lá no litoral.

Nem pensei em ir pra orla. A D. Monstra deu as caras ontem e com ela um sono imenso e uma preguiça sem fim. Mas o humor e as crises por doces já se foram. Ebaaaaaaaaa... À noite, acabei apelando aos pontos flex pra matar uma vontade de comer cachorro quente prensado. Fazia uns 3 anos que não comia... Matei a vontade e posso passar mais três anos sem! hehehe...

Beijão, gurias.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

1/3 copo de iogurte light de ameixa

3 colheres de sopa de granola

4 pontos

Almoço

½ xíc de arroz com feijão

1 coxa de frango

½ xíc de macarrão com molho

salada de repolho e cenoura

10 tomatinhos cereja

7 pontos

Lanche

1 xíc de melancia

½ fatia de pão caseiro

1 colher de chá de geléia de morango diet

4 pontos

Jantar

1 cachorro quente prensado

1 maçã verde

16 pontos

Total do dia: 20 pontos + 10 pontos flex (de 16)

Ai, que difícil!

Gente do Céu!!!

Eu acho que é psicológico, só pode! Tá difícil segurar essa ansiedade TePeêMica... Tô tentando enganar, mas tá tenso o negócio por aqui!
Acordei e tomei meu café da manhã light normalmente... Depois fui ao salão fazer as unhas. Olha que cor linda:

(roubei a imagem do google porque 

não consegui postar a minha mão aqui!)

Então voltei e preparei o almoço. Nada calórico - e fiz bem pouco porque estávamos só eu e o maninho. Arroz, feijão, omelete com couve e salada de alface. Aí veio a monstra vontade de um doce. Peguei uma colher de doce de leite e fim de papo!

À tarde fui ao shopping trocar um presente da afilhada (que ficou pequeno) e comprei dois presentes pros aniversários de dois amigos (cervejas artesanais).

O problema foi o calor da rua. Várias pessoas com sorvetinhos na mão. Sorveteria no shopping, sorveteria na esquina do shopping... aaaaaaaaiiiiiiiiii...

Cheguei em casa, tomei um suco de limão light e fui pro banho. Devidamente refrescada, não eram mais o geladinho do sorvete que eu queria. Mas... o doce!

Piquei algumas frutas que tinha em casa, um restinho de iogurte natural e adoçante e matei a tal vontade de doce de novo! Ufa!!!

Daqui a pouco vou pra casa de praia dos pais do meu namorado. Fico lá até amanhã de noite. E tenho que segurar meu tchan... Sobraram poucos pontos e terei que apelar pra alguns flex, é claro!

Assim que essa Monstra chegar, espero que fique mais simples... porque não é mole não!!!

Beijo e ótimo sábado!

Cardápio de hoje: Café da Manhã: 1 banana nanica 1 copo de Adés soja + frutas trop 1 barra de granola 4 pontos Almoço ½ xíc de arroz com feijão ½ omelete com couve 2 colheres de carne moída com chuchu salada de alface mimosa roxa 1 colher de sopa de doce de leite 9 pontos Lanche 1 pêssego ½ maçã ½ banana ½ xíc de uva rubi ½ xíc de morango 1/3 copo de iogurte natural integral 3 pontos Jantar 2 xíc de uva moscatel 4 pedaços de churrasco ½ xíc de farinha de mandioca torrada 17 pontos Total do dia: 20 pontos + 13 pontos flex (de 29)

"Estou com Fome!" Será mesmo?

"A fome emocional, ou seja, a vontade de comer por qualquer razão que não seja uma necessidade física. pode destruir qualquer esforço para emagrecer. É fácil entender por quê: a fome emocional faz com que você consuma calorias de que o seu corpo não está precisando (normalmente, alimentos com muitos PONTOS: salgadinhos, bolos, sobras de lasanha, por exemplo). E o pior: você age inconscientemente, sem prestar atenção nas quantidades que está ingerindo.

A fome física traz algumas sensações específicas, como falta de energia e estômago roncando. Se você está com vontade de comer, observe se está sentindo pelo menos um desses 'sintomas'. Não tem certeza? Espere 20-30 minutos pra ver se esses sinais vão aumentar ou sumir."

(Vida Light - Vigilantes do Peso 10 a 15/01/2011)

É muito importante identificar a fome e o monstro que possui a gente de repente fazendo com que coloquemos todos os nossos esforços pelo ralo.

Hoje foi um dia legal. Comi 'na economia de pontos' até agora. 

Porque hoje é aniversário do meu irmãozinho. E tá todo mundo (família) longe.

Ganhei ele num lindo verão, há 23 anos atrás... e fiquei tão feliz que perdia o sono pra ver ele dormindo. Precisamos comemorar isso! Vamos sair para jantar só nós dois num lugar bacana e com comida gostosa. 

E como estou nutrida, não estou com fome. Daqui a pouco vou pro Body Pump pra gastar mais um pouquinho de calorias  (gerar 3 pontos extras) e ficar mais tranquila ainda.

Me sinto bem quando faço isso. Principalmente em plena TPM!

Beijinhos.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ papaia

1 copo de Adés soja + frutas trop

2 pontos

Almoço

½ xíc de arroz

½ bife de frango grelhado

½ xíc de lentilha

salada de alface mimosa roxa

½ xíc de beterraba em conserva

7 pontos

Lanche

1 pêssego

1 kiwi

0 ponto

Jantar

2 pães árabes médios

1 mini falafel

1 colher de sopa de tabule

2 colheres de sopa de tahine

2 colheres de sopa de Kafta

2 colheres de sopa de chancliche

1 copo de cerveja

17 pontos

Total do dia: 20 pontos + 6 pontos flex (- 3 pontos extras?)