Esta listagem abaixo é um dos exercícios que eu preciso praticar pra aprender a dominar minhas ações nas mais diferentes situações, diante da comida e me foi passada pela minha terapeuta. Compartilho com vocês:
1. Característica dos que fracassam
Confusão entre fome e vontade de comer
Pensamentos dos que fracassam
Eu jantei há apenas meia hora e já estou morrendo de fome. Tenho que tomar um lanche.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Eu não estou com fome. Provavelmente isso seja compulsão. Eu não tenho necessidade de comer esses bolinhos.
2. Característica dos que fracassam
Intolerância à fome
Pensamentos dos que fracassam
Não consigo tolerar a fome
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
A fome é um pouco desconfortável, mas sou capaz de tolerá-la. Ela vai passar se eu focar minha atenção em outra coisa.
3. Característica dos que fracassam
Desejo de se sentir bastante saciado
Pensamentos dos que fracassam
Se eu comer bastante, ficarei mais satisfeito e não correrei o risco de sentir fome.
Pensamentos dos que são bem-sucedidos
Não me importo de sentir fome. Prefiro comer menos e ficar magro a comer bastante e engordar.
(amanhã posto mais...)
Bom sábado light!
| Sábado 02/06/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 CS de leite em pó desnatado |
| 1 CS de capuccino light |
| 1 torrada integral light |
| 1 cc de geléia diet de pêssego |
| 2 cookies integrais |
| ALMOÇO |
| 1 pegador de macarrão aos 4 queijos |
| 2 quadradinhos de chocolate meio amargo |
| salada verde |
| 1 H2OH laranja |
| 1 cafezinho amargo |
| LANCHE TARDE |
| 1 fatia de bolo de limão |
| 1 copo de coca zero |
| JANTAR |
| ainda não sei |
10 comentários:
Estou cada vez mais ciente que tudo depende dos nossos pensamentos... se optamos pensar de uma maneira positiva, realmente alcançaremos nossos objetivos. Mas, se ao contrário, acharmos que não vai dar, criamos uma resistência que, de fato, nos levará ao fracasso. É um exercício diário e demorado, mas dá muito certo!
Ótimo sábado!
Força e determinação!!
Eu sou exatamente assim!
Quando estou fora de controle, acabo de almoçar e já estou na geladeira procurando alguma coisa, terrível isso!
puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuura verdade.. bjokas
Vou tentar colocar pensamentos em minha cabeça, que me façam ser hiper bem sucedida nessa batalha! Porque sinceramente, custou chegar até aqui e não vou deixar a peteca cair!
Beijuuu!
a gente morre de medo de passar fome, ue pelo menos tenho esse problema, começo a sentir fome já piro na maionese! mas agora to usando, como sempre, o VP ao meu favor, já que fruta é zero proponto, como uma e aí a fome se alivia e penso direito no que fazer... isso se continuar com fome... a fome é um problema, me sega!!!!! adorei as dicas... ultimamente tenho tentado me concentrar em coisas do tipo... bjuuus!
Oi Mari! Ainda não tenho essa determinação toda, mas em breve serei capaz de pensar e agir como MAGRA. Adorei os mimos do post anterior. Parabéns pelo pesinho novo!
adorei as dicas, tem que ter muita força de vontade pra manter o foco e mudar as formas de pensar, o pensamento interfere em tudooo! tenha um lindo domingo!! bjsss
Legal seu cardápio. Parabéns. Também fico feliz de vc ter compartilhado conosco informações da sua psicologa, tdo que escreveu faz sentido. Só temos que colocar em pratica...vou começar...bjao..um bom domigo para vc...meu sabado foi só jaca....
Adorei as frases! Vou ter que usa=las com a bobeira bater por aqui! Beijos
Parabéns por chegar à meta. Achei os brincos lindos!
Também preciso aprender a controlar os pensamentos. Eles são a base de tudo!
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