Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de hidroginástica
23/06 - Sábado:
Café da manhã
Almoço/Lanche/Jantar (piquenique)
Vinho
Sem exercícios
24/06 - Domingo:
Café da manhã - não tomei
Almoço
Lanche - cocada
Jantar
Caminhada
25/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de Natação
26/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica
27/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios
28/06 - Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios
Pesagem de hoje: 60,5Kg
(-500g)Por quê?
1) Fiz a maioria das refeições dentro de um padrão de qualidade (verde)
2) Me exercitei/me mexi o suficiente
3) Apesar dos excessos do final de semana, compensei sem estresse maior na alimentação da semana
Lembretes:
1) Evitar orgias alimentares no final de semana pra não chegar na segunda-feira me torturando
2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços e jantares
3) Ir à academia quando puder, sem me martirizar se não conseguir ou estiver muito cansada
4) Não chatear os outros com a minha RA (todos os lugares tem opções lights; se eu escolher algo mais gordo, a culpa é minha e não de quem me convidou)
5) Elaborar meu cartão de enfrentamento
6) Tirar foto de maiô toda sexta-feira
| Sexta 29/06/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 2 fatias de pão uva+ômega3 |
| 2 cc de manteiga |
| chá preto com cravo |
| LANCHE DA MANHÃ |
| 500mL de água |
| ALMOÇO |
| 1 subway peito de peru |
| 500mL de água |
| LANCHE TARDE |
| 1 all bran biscuit chocolate |
| 1 pera |
| JANTAR |
| 1 cumbuca de sopa de legumes |
| 1 filé de peito de frango |
| 3 torradas integrais light |
| 1 bombom |
10 comentários:
Delicia balança descendo!!! Hj é ultimo dia de orgias...amanhã recomeço rsrs e quero sábado que vem estar bem linda na casa dos 50 e poucos rsrs
Oi amiga!!! Parabéns pela eliminação! Frutos de seus esforços...
Gostei da sua maneira de fazer o balanço da semana...
Eu vou anotar esses lembretes e colar na porta da minha geladeira, colado ao lado da televisão, na porta do meu guarda roupas... kkk
Ótimo fim de semana! Beijos.
Linda menina! Acho que aí está o equilíbrio. Em algumas refeições fizeste escolhas diferentes, mas compensaste sempre. E o resultado tá aí!
Parabéns mocinha, és uma grande inspiração! Mesmo!!!
Beijo grande e desejo um fim de semana cheio de alegria!
Parabéns Mary
eu estou anciosa por amanhã
mas eu espero umas 300g a menos no mínimo
e por isso esse findi será lindo
bju
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
Lindo cardapio...manteve a mente magra quase q tdo tempo..
Um nom fimal de semana..bjs
Mas acertou que errou é isso que vale.
Parabéns pelo peso eliminado.
Bjs e um ótimo final de semana
Gi
novojeitodeviver.blogspot.com.br/
Parabéns, mesmo com as escorregadinhas, te saíste bem !
eita coisa boa balança descendo hein??? estás cada dia mais perto do teu peso de antes... quer dizer, nós estamos! bjuuus!
Se eu fosse vc, tirava foto de biquini! A visualização do resultado será mais prazerosa no final!
:D
Oi Mary,
Nossa como vc é organizada, acho incrível! E espero conseguir chegar mais perto disso. Sabe que eu acho que isso tem me atrapalhado um pouco. Eu melhorei em vários quesitos, mas sei bem onde eu devo estar errando, to mantendo o peso e malhando, mas tem me dado umas fomes noturnas, aquelas que não são fome sabe, ai que saco!
Acho que por no papel este balanço e encontrar os erros e acertos pode ajudar, meu balanço tem se limitado a números e não ao comportamento e erro e acertos, causas e consequências dos números.
Bj
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