Toda sexta agora a postagem vai ser assim...
Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios
16/06 - Sábado:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Encontro Lightchê
Jantar
Sem exercícios
17/06 - Domingo:
Café da manhã
Frituras no almoço
Lanches
Sem Jantar
Sem exercícios
18/06 - Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação
19/06 - Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica
20/06 - Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios
21/06 - Quinta:
Café da manhã
Hidroginástica (recuperação de ontem)
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação
Pesagem de hoje: 61Kg (-1,5Kg - já ganho um vale-paleta de sombras!)
Por quê?
1) Apesar de ter dado alguns escorregões na alimentação em algumas refeições, procurei retomar imediatamente e recuperar nas próximas.
2) Fiz mais exercícios essa semana
3) Voltei à minha rotina (semana passada teve o congresso) alimentar e de horários
4) Semana passada era TPM e eu nem tinha me ligado
Lembretes: a irritação da semana passada podia ser TPM; alguns excessos desta semana, que acabou ontem podem ter efeito rebote lá na frente, principalmente o vinho de quarta-feira, que é bem recente e meu corpo pode não ter processado ainda.
| Sexta 15/06/2012 |
| CAFÉ DA MANHÃ |
| 1 fatia de bolo de mirtilo |
| chá preto com cravo |
| ALMOÇO |
| salada mista com fio de azeite |
| 1 bife na chapa |
| 1 filé de frango na chapa |
| brócolis e chuchu com molho branco |
| 1 kiwi |
| LANCHE TARDE |
| 2 CS leite em pó desnatado |
| café + adoçante |
| 2 fatias de pão uva+ ômega 3 |
| JANTAR |
| 1 sanduíche de carne de panela |
| 3 latas de cerveja |
| CEIA |
| 1 pcte pequeno de doritos cool ranch |
| 1 barra de chocolate ao leite (25g) |
| chá verde com gengibre |
11 comentários:
Parabéns moça bonita! Adoro ler isso! Adoro mesmo! Isso me estimula, ver a eliminação!
Amanhã é minha vez! E estou confiante!
Gosto dos teus cardápios e me inspiro neles.
Beijão e tenha um fim de semana equilibrado e feliz!
Que ótima eliminação
é isso aí vamos em frente
bju
http://mundorohsa.blogspot.com.br/
oi querida
gostei do verde e do vermelho
parabens pelo peso eliminado
ótimo fim de semana
beijo
Parabéns pelo pesinho novo! Coisa boa!
Se mantenho focada e determinada que vai baixar ainda mais!
Ótimo findi! Beijos.
Parabéns pelo Resultado! Vc foi uma lady!
achei lindo ter mais verde do que vermelho, parabens pela eliminção e por sua recompesa, beijos e lindo dia
Parabéns minha linda!!
Tu é uma verdadeira guerreira :-)
Aonde é a sopa no pão que tu foi com o namorado??
Beijão
Saiba que te adoro muito :-)
Muito bom !
Nooossa... que benção -1,5 kg na balança!!!!!
Parabéns!
Isso tudo é resultado da sua força de vontade!
Beijão e bom fim de semana!
Vixe que não vim de dar parabéns no teu aníver!!Mas antes tarde do que nunca!!Feliz Aniversário atrasado!Bjus
eu na minha caderneta tbem faço algumas anotações alternando cores pra nao me perder e ficar mais facil de visualizar os erros.. bjokas lindeza
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