Ontem e hoje os dias estão especialmente bonitos de sol e temperatura agradável em Porto Alegre. E tirando um desconforto na minha garganta, que significa um princípio de resfriado, está tudo muito bem.
Por conta do desconforto, passei a tarde em casa ontem vendo meus seriados preferidos e dormindo quietinha. Não fiz nenhuma atividade física além de caminhar poucas quadras na rua pela manhã. Recuperação também faz parte do processo.
Passado o feriado da Páscoa, não há mais razão para desintoxicar o organismo. Só começarei a comer meus bombons de Páscoa (ganhei alguns poucos) na semana que vem ou na outra, quando me sentir segura pra colocar um chocolatinho numa quantidade aceitável por dia. Na semana que passou reduzi ao máximo o consumo de carboidratos, já que estava voltando de viagem e tinha dois eventos. Funcionou!
Volto agora a comer direitinho dentro dos meus 26 ProPontos diários, com saúde e equilíbrio dos grupos alimentares.
Ao longo do tempo, a gente vai aprendendo uma série de artimanhas que auxiliam na Reeducação Alimentar. Nem tudo que funciona pra uns, funciona pra outros. A alimentação é muito pessoal e não adianta tentar seguir o cardápio das famosas se não temos condições de comprar salmão todo dia ou se não gostamos de azeite de oliva, por exemplo.
O tempo na RA me fez aprender a identificar alimentos, sabores, temperos, condimentos, gorduras, horários adequados à minha rotina. E sei que funciona.
Vou colocar aqui os cardápios de ontem e de hoje (ontem eu não tomei café da manhã porque acordei tarde).
Não quero comprometer meu emagrecimento.
| domingo, 15/04/2012 | |
| ProPontos diários: | 26 |
| ProPontos extras: | 26 |
| ProPontos ativos gerados: | 0 |
| ALIMENTO | PRO PONTOS |
| 1/2 xíc de arroz | 3 |
| 1/2 xíc feijão | 3 |
| 1 bife de alcatra | 5 |
| repolho +cenoura | 0 |
| 1 laranja | 0 |
| 1 porção de pudim zero | 1 |
| 2 ameixas secas e adoçante | 1 |
| 1 goiaba | 0 |
| 1 pão árabe integral com linho | 6 |
| 3 CS creme de ricota light | 2 |
| 3 barrinhas de kani kama | 3 |
| 1 CS maionese + 1CS mostarda | 1 |
| alface, tomate, pimentão | 0 |
| 1 porção de pudim zero | 1 |
| 1 maçã com canela assada | 0 |
| propontos gastos: | 26 |
| propontos restantes: | 0 |
| propontos extras restantes: | 49 |
| segunda-feira, 16/04/2012 | |
| ProPontos diários: | 26 |
| ProPontos extras: | 49 |
| ProPontos ativos gerados: | 5 |
| ALIMENTO | PRO PONTOS |
| 1/2 papaia + 1 CS de chia | 2 |
| 1 torrada integral com 1 fatia de peito de peru + 1 cc de ricota | 2 |
| 2 CS molico actifibras + café + adoçante | 2 |
| 2 ameixas | 0 |
| 4 CS de 7 grãos + 2 CS de feijão | 5 |
| 1 filé de frango com alho, pimentão, tomate | 4 |
| pepino japonês + alface | 0 |
| 1 CS óleo de coco | 3 |
| 1 bombom Smash + 1 caneca de café | 2 |
| 1 pera | 0 |
| 1 quibe assado + purê de moranga | 3 |
| chuchu cozido | 0 |
| alface | 0 |
| 1 goiaba | 0 |
| 2 pudins zero | 2 |
| 2 ameixas secas | 1 |
| ProPontos gastos: | 26 |
| ProPontos restantes: | 5 |
| ProPontos extras restantes: | 49 |
1 comentários:
então.. essa é a chave do meu sucesso (qdo ele dá o ar da graça...kkkkk) adequar minha RA na minha rotina e principalmente no meu bolso..rs.. bjokas e uma ótima semana
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