Olha o que eu aprontei:

Esmaguei o dedinho num pé de mesa (de ferro). Passei toda a tarde e início da noite no Pronto Socorro. Precisava de um raio x. Não quebrou, mas ficou meio tortinho, bem roxo e beeeemmm dolorido. Agora tá imobilizado até sexta-feira. Depois, vou ao traumatologista e ele me libera. O médico do PS disse pra eu fazer três dias de repouso. Ah tá. Por causa de um dedinho? Ele tá imobilizado. Coloco um tênis maior e vou malhar sim (ao menos os exercícios que eu consiga).

Mas... voltando ao assunto que nos interessa, não postei ontem porque fui direto de lá pra casa de um amigo que me prometeu um jantar light. Como estava roxa de fome, fui pra lá como um leão. E tive uma grata surpresa!

O jantar era tabule de quinua e

uma salada de rúcula com tomate cereja, ricota e ervas. Adicionei um pouco de atum ralado light no meu prato para dar um toque a mais de proteína. Nem precisava. Acabei comendo menos pontos do que o indicado pro dia (não se faz, eu sei) porque fiquei satisfeitíssima...
Enquanto jantávamos, ele me contou que pesquisou sobre a quinua e viu que ela tem uma quantidade imensa de proteínas.
 E eu achei aqui essa matéria da Boa Forma (clique) que fala mais do que bem desta 'proteína em grãos'.

Enfim: mais um dia de RA, AF (RPM de manhã) e Água na medida. Tô me sentindo melhor, viu?

Beijo.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana

3 colheres de sobremesa de granola light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

canela e gengibre em pó

adoçante

3 pontos

Almoço

3 floretes de couve-flor no vapor

½ abobrinha cozida

2 fatias de peito de Chester

1 colheres de sobremesa de queijo quark light

temperos secos e gengibre em pó

1 maçã

4 pontos

Lanche

1 activia aveia

1 pêssego

2 pontos

Lanche 2

4 fatias de mini pão integral Vital

2 colheres de chá de geléia de morango diet

2 pontos

Jantar

1 porção de sopa de tomate

½ xíc de peito de frango desfiado

1 pêra

1 caixinha de suco Sollys laranja

6 pontos

Total do dia: 17 pontos

Cardápio de Ontem:

Café da Manhã:

¼ de papaia

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 fatias de mini pão 13 grãos Vital

1 colher de chá de geléia diet de morango

3 pontos

Almoço

4 floretes de couve-flor no vapor

½ xíc de arroz

½ xíc de cogumelos ao pesto

8 pontos

Lanche

1 pêssego

0 ponto

Jantar

2 xíc de chá de tabule de quinoa

rúcula

1 fatia fina de ricota

2 colheres de chá de atum

Tomates-cereja

temperos secos (ervas e pimenta)

7 pontos

Total do dia: 18 pontos