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quarta-feira, julho 25, 2012

Cardápio em Fotos - Dia 2



Café da manhã: 2 CS de leite em pó desnatado; 1 CS de farinha de berinjela; 1 CS de farinha de linhaça; 3 CS de Diet Shake sabor chocolate

Almoço: 1 xíc de purê de abóbora; 1 xíc de brócolis cozido; 1 colher de servir de carreteiro de charque (arroz com carne seca)

Sobremesa: uma caneca de chá silvestre e 1 laranja média



Belisco 1: 2 rapaduras de leite com coco (pra acompanhar o chimarrão)

Lanche da tarde: 1 bolacha cubana; 2 sequilhos de polvilho; 1 caneca de chá preto com canela e adoçante



Belisco 2: 1 sequilho de milho

Jantar: 1 porção de creme de abóbora temperada com alho, cebola e pimenta vermelha



Ceia: 3/4 de caneca de sagu de vinho tinto

terça-feira, julho 24, 2012

Cardápio em Fotos - Dia 1


Café da manhã: 2 CS de leite em pó desnatado; 1 CS de farinha de berinjela; 1 CS de farinha de linhaça; 2 CS de Cereal Shake light sabor morango

Almoço: 1 xíc de cenoura e chuchu cozidos; 2 picles; 1 colher de servir de risoto de frango com muçarela; 1 colher de servir de feijão mexido com farinha de mandioca

Sobremesa: uma caneca de chá de frutas vermelhas com adoçante

Lanche da tarde: 1 pão francês com fibras; 1 CS de doce de leite; 1 caneca e chá preto com adoçante

Jantar: 1 porção de creme de chuchu e berinjela com pimentão, cebola, alho, açafrão e temperado com cebolinha e molho de pimenta

Ceia: 1 pote de Pense Zero sabor ameixa; 1 CS de farinha de berinjela; 1 CS de amaranto em flocos; 3 CS de Diet Shake sabor mamão; 1 CS de colágeno em pó

Nos intervalos:  chimarrão e chá de hortelã-pimenta.

Ansiedade X Viagem

Um dos temas que discuti com minha terapeuta na quinta-feira passada foi justamente a ansiedade que se apossava de mim a medida em que se aproximava a minha viagem. Impressionante como me sinto insegura ao sair da minha rotina. E o que acontece nessas horas é exatamente o que eu mais temo que aconteça: o gordinho assume minha vida!



Na sexta-feira, quando cheguei em casa no final da tarde, comi tudo o que vi pela frente. Até chegar a hora do jantar, em que preparei um risoto de frango e açafrão pra comer com meu amor.

De lá até hoje, não contabilizei nada. Apesar de não comer o mundo, não me comportei bem nos últimos quatro dias. 

Enfim, cheguei à casa da minha mãe ontem à noite e desde a primeira refeição de hoje, passei a fotografar tudo o que vai na minha boca. Será assim até domingo, dia de voltar.


Tem muita gostosura aqui. Mas ela escondeu grande parte pra eu "não brigar" (palavras dela). E vou evitar ao máximo me entregar à elas. A menos que caibam no "meu orçamento" do dia. Um exemplo? Trocar o lanche da tarde por dois sequilhos de coco com chá e adoçante. Outro? Não comer carboidrato no almoço pra comer um docinho de batata-doce de sobremesa. 

Optarei pelas trocas inteligentes, em dias que não houver festa. Explico: sexta tem aniversário de um primo (jantar de fogão de lenha e vinho) e sábado da minha mãe (almoço em família) e do filho da minha prima (festa de criança).


Oremos à Nossa Senhora da Divina Dieta (ou Nossa Senhora da Cintura Fina) para que eu volte pra casa me sentindo bem e sem culpa.

Beijos e obrigada pelos comentários e palavras carinhosas. Assim que der, passo nos blogs para retribuir.

sábado, julho 21, 2012

Férias

(postagem programada)

Meninas, 

a essas alturas estou almoçando na casa da minha comadre/irmã e cheirando minha afilhada e a maninha dela, a uns 320Km de Porto Alegre. Na segunda rumo para a casa dos meus pais, mais adiante uns 400km. 

Já chegou internet praquelas bandas, mas vai ser impossível postar e comentar nos blogs. Portanto, peço que não me abandonem e me permitam esses 8 dias de descanso. Sempre que der, venho dar um "oi" e atualizarei meus cardápios (com fotos; até das festas e guloseimas, eu juro). Vai ser um modo de não me jogar tanto aos leões da gula e da paparicagem - porque sim, minha mãe e minha avó acham que só agradam a gente com comida. E agradam mesmo, mas não só com isso, né?

Vou me oferecer pra cozinhar às vezes e correr menos riscos de comer coisas muito gordas, mas não vai ser como na minha doce e perfeita rotina.

Na vida será sempre assim. E estarei aqui antes que julho acabe pra retornar aos eixos como sempre.


Ah... vai ter vinho e lareira, certamente! Hehehehe...

Beijos e comportem-se na minha ausência. Na volta, vou conferir nos blogs, hein?

sexta-feira, julho 20, 2012

Balanço Semanal e Pesagem

Everde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.
Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar

Hidroginástica

Domingo:

Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar

Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Aula de natação e  Hidroginástica 

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar

Caminhada  

Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar

Hidroginástica   


Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)


Por quê? 

1) Sábado eu desliguei da contagem à noite e ontem à noite teve muito risoto, vinho e chocolate, mas fiz bastante exercícios na semana (com exceção de domingo, me mexi todos os dias)

2) Ainda não fiquei menstruada.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no máximo de refeições que conseguir na semana de férias (casa da comadre e da mãe)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços com carboidratos complexos e proteínas magras, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã e no jantar (alternando com sopas) na maioria dos dias

3) Procurar caminhar, achar atividades fora de casas (mãe, vó, dinda), levar as crianças das primas pra brincar nos parques

4) Fotografar minhas refeições e postar quando der

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes de gente tentando me convencer a comer mais por estar bem mais magra do que quando me viram pela última vez
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