Sobre o Piquenique Lightchê...

A foto acima reflete a maravilha que estava a tarde de ontem. Amanhã escrevo muito mais a respeito.

Beijos.

Domingo 15/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

2 CS de leite em pó desnatado

3 CS de Diet Shake chocolate

1 CS de farinha de berinjela

1 fatia de bolo

ALMOÇO

alface e tomate

4 fatias de tainha assada

1/2 xíc de arroz branco

LANCHE TARDE

café amargo

JANTAR

1 caneca de chá verde solúvel sabor limão

Rolhomorfa

Fiz um comentário ontem num post da minha querida "Expatriada" (preservo teu nome aqui, como preservas no blog, tá?) que rendeu algumas risadas. Mas é a mais pura verdade.

Muitas pessoas acham que eu exagero quando quero chegar aos 56 Kg e eu tenho que falar que apesar de estar abaixo dos 60 Kg, diminuí apenas um tamanho de manequim desde janeiro: de 44 estou no 42. E, de lá pra cá, eliminei 11,6Kg.

O que significa? Que o formato do meu corpo exige que eu fique com 56 Kg pra ficar um pouco mais proporcional, pois tenho muita barriga e bração e o resto é tudo fino. Perna fina, sem bunda, sem quadril, sem cintura e uma baita pança (além dos braços serem duas mortadelas se eu estiver acima de 63 Kg).

Meu corpo é do tipo "rolhomorfo":

E é bem essa rolha ai... Nem perto daquelas de espumante que tem umas curvinhas e cintura!

Querem conhecer a Mary Rolha (pras novas, que não me viram ainda)?

 (Essa era eu na época do cursinho e da faculdade - com uns 20 a 24 anos)

(esse é meu antes e depois fevereiro de 2008 - fevereiro de 2009)

(essa era eu no último verão)

(essa era eu há algumas semanas)

(essa sou eu na última terça)

Pena que não tem foto atual da "não-cintura" pra vocês entenderem o drama! Hahahaha...

Beijão.

Sábado 14/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

2 CS de Cereal Shake Light morango

canela em pó

1 CS de farinha de berinjela

ALMOÇO

4 fatias de pão uva+ômega3

2 fatias de queijo minas light

1 fatia de peito de peru light

mini rúcula + tomate + 2 cc de maionese light

PICNIC LIGHTCHÊ

1 fatia de bolo de milho light

1 fatia de bolo de cenoura

3 cookies integrais com chocolate

3 fatias de bolo de maçã

1 beijinho light

H2OH citrus

Chimarrão

JANTAR

3 pães francês

1 calabresinha fina

condimentos

3 cálices de vinho tinto seco

Balanço Semanal e Pesagem

Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar
Sem exercícios 

Domingo:
Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar
Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios  

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar
Aula de Natação E  Hidroginástica   


Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica   

Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)

Por quê? 

1) Fiz todas as refeições dentro de um padrão de qualidade, mas fiz poucos exercícios (só sexta e depois os últimos dois dias, 3 aulas)

2) Apesar de todo o esforço, do primeiro final de semana perfeitinho desde a sucessão de festas, o uso de uma baixa dose hormonal como anticoncepcional está me fazendo voltar a ter TPMs de quando eu era adolescente, então todo o cuidado é pouco nessa semana do mês.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no final de semana (casa da sogra novamente)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã com carboidrato integral e no jantar com proteína magra.

3) Ir à academia quando puder, sem me martirizar se não conseguir ou estiver muito cansada

4) Manter o leite de soja light pelo menos até Dona Monstruação dar as caras

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes (de gente serpente) que poderei sofrer no final de semana

Sexta 13/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

canela em pó

ALMOÇO

1 Subway de 15 cm de peito de peru

500mL de água sem gás

1 cocada diet com chocolate

chá branco sabor abacaxi

LANCHE TARDE

1 pacote de Flay Toast Light

1 suco de soja Sollys abacaxi

JANTAR

1 copo de leite de soja light

2 CS de Shake de morango

1 xíc de morangos

1 CS de amaranto em flocos 1 CS de farinha de berinjela

CEIA

chá silvestre + adoçante 1 muffin de granola + maçã integral

5 amêndoas cruas

Atenção blogueiras de Porto Alegre e Região

Estão todas convidadas para chegarem no DMAE amanhã à tarde. Serão recebidas com todo carinho do mundo por mulheres fora de série que estão loucas pra te conhecer!

Adoraria ver a Nat, a Bruxa do 203, a Ivana, a Roh, a Fabi por lá... A Deise já confirmou e a Luciana também!

Mais alguém aqui de pertinho  que eu não identifiquei??? Alguém de mais longe que está a fim de nos encontrar também? Seria uma honra, acreditem!

Este é o site do grupo: LIGHTCHÊ. 

Visitem e vejam quanta coisa legal a gente faz enquanto emagrece!

Produtos que tenho usado ultimamente

Estes são meus atuais auxiliares:

- Torradas Integrais 10 Grãos Wickbold

Gente... QUATRO torradas equivalem a 1 fatia de pão integral! Quase sem gordura na composição, bem crocantes mesmo. Sabor delicioso até pra comer purinha, acompanhando um chá.

- Pão com Farinha de Sementes de Uva + Ômega 3 Vital (esquerda)

Não achei a tabela nutricional, mas é um dos pães mais magrinhos que há no mercado!

- Chás Quentão e  Silvestre Dr. Oetker

São deliciosos com ou sem adoçante e ajudam muito a combater o frio. Colocando os dois juntos na infusão, parece quentão de vinho. Não é igual, mas lembra muito!

- Chá Branco Solúvel (sabor abacaxi) SunFlower

Rapidinho de preparar e delicioso de beber! Adoçado com sucralose.

- Flay Toast Light ou Integral Parati

Não achei a foto da embalagem. Eles não contém gordura, são assados e com bem poucas calorias, além de conterem fibras. Arrasam no café da manhã, lanches, acompanhando sopinhas e cremes...

- Leite de soja Naturis Zero Batavo

Muito gostoso, bem pouco enjoativo (em geral eles têm muito sabor de baunilha, eu gosto mas não sempre porque enjoa).

- Nesfit

Pra mim é um ótimo substituto (ou para alternar com) à granola light. Gosto da "crocância" e do fato de ser integral. Como com iogurte ou vitaminas/shakes.


- Macarrão Instantâneo Integral Natural Caseirito Mãe Terra

Divido uma porção em duas porque rende. Além do sabor, é suuuuper magrinho (por ser assado) e contém fibras (por ser integral). O tempero que acompanha tem menos sal e não tem sabor igual aos outros que vendem por aí. Pena ser caro, mas vale uma refeição só de acompanhar com uma carne e uma saladinha. Ah, e só encontro em casas naturais.

Quinta 12/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ (antes da hidro)

3 torradas integrais light (depois da hidro) 1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

canela em pó

chá silvestre com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

bati perna na rua e não comi

ALMOÇO

espinafre com salsa + 2 CS de molho branco light

1/2 macarrão instantâneo Mãe Terra

1 sobrecoxa grelhada com alho

1 laranja

chá quentão

LANCHE TARDE 1

2 kiwis

LANCHE TARDE 2 (antes da terapia)

1 activia zero ameixa

1 CS de farelo de aveia  (depois da terapia)

barrinha chocolate com morango

5 amêndoas

JANTAR

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake chocolate

1 fatia de melão com canela em pó

1/2 xíc de Nesfit CEIA chá Quentão+Silvestre