Rolhomorfa

Fiz um comentário ontem num post da minha querida "Expatriada" (preservo teu nome aqui, como preservas no blog, tá?) que rendeu algumas risadas. Mas é a mais pura verdade.

Muitas pessoas acham que eu exagero quando quero chegar aos 56 Kg e eu tenho que falar que apesar de estar abaixo dos 60 Kg, diminuí apenas um tamanho de manequim desde janeiro: de 44 estou no 42. E, de lá pra cá, eliminei 11,6Kg.

O que significa? Que o formato do meu corpo exige que eu fique com 56 Kg pra ficar um pouco mais proporcional, pois tenho muita barriga e bração e o resto é tudo fino. Perna fina, sem bunda, sem quadril, sem cintura e uma baita pança (além dos braços serem duas mortadelas se eu estiver acima de 63 Kg).

Meu corpo é do tipo "rolhomorfo":

E é bem essa rolha ai... Nem perto daquelas de espumante que tem umas curvinhas e cintura!

Querem conhecer a Mary Rolha (pras novas, que não me viram ainda)?

 (Essa era eu na época do cursinho e da faculdade - com uns 20 a 24 anos)

(esse é meu antes e depois fevereiro de 2008 - fevereiro de 2009)

(essa era eu no último verão)

(essa era eu há algumas semanas)

(essa sou eu na última terça)

Pena que não tem foto atual da "não-cintura" pra vocês entenderem o drama! Hahahaha...

Beijão.

Sábado 14/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

2 CS de Cereal Shake Light morango

canela em pó

1 CS de farinha de berinjela

ALMOÇO

4 fatias de pão uva+ômega3

2 fatias de queijo minas light

1 fatia de peito de peru light

mini rúcula + tomate + 2 cc de maionese light

PICNIC LIGHTCHÊ

1 fatia de bolo de milho light

1 fatia de bolo de cenoura

3 cookies integrais com chocolate

3 fatias de bolo de maçã

1 beijinho light

H2OH citrus

Chimarrão

JANTAR

3 pães francês

1 calabresinha fina

condimentos

3 cálices de vinho tinto seco

Balanço Semanal e Pesagem

Em verde o que fiz certo e em vermelho, onde errei.

Sexta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Aula de natação

Sábado: 
Café da manhã
Almoço 
Lanches
Jantar
Sem exercícios 

Domingo:
Café da manhã 
Almoço
Lanches 
Jantar
Sem exercícios 

Segunda:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios  

Terça:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Sem exercícios  

Quarta:
Café da manhã
Almoço
Lanches 
Jantar
Aula de Natação E  Hidroginástica   


Quinta:
Café da manhã
Almoço
Lanches
Jantar
Hidroginástica   

Pesagem de hoje: 

59,9Kg 

(mantive)

Por quê? 

1) Fiz todas as refeições dentro de um padrão de qualidade, mas fiz poucos exercícios (só sexta e depois os últimos dois dias, 3 aulas)

2) Apesar de todo o esforço, do primeiro final de semana perfeitinho desde a sucessão de festas, o uso de uma baixa dose hormonal como anticoncepcional está me fazendo voltar a ter TPMs de quando eu era adolescente, então todo o cuidado é pouco nessa semana do mês.

Lembretes: 

1) Evitar comer em excesso no final de semana (casa da sogra novamente)

2) Fazer refeições leves e equilibradas nos almoços, lanches magrinhos e manter os shakes no café da manhã com carboidrato integral e no jantar com proteína magra.

3) Ir à academia quando puder, sem me martirizar se não conseguir ou estiver muito cansada

4) Manter o leite de soja light pelo menos até Dona Monstruação dar as caras

5) Levar meu cartão de enfrentamento onde eu for e ler ele de manhã e à noite

6) Cuidar com os eventuais boicotes (de gente serpente) que poderei sofrer no final de semana

Sexta 13/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

canela em pó

ALMOÇO

1 Subway de 15 cm de peito de peru

500mL de água sem gás

1 cocada diet com chocolate

chá branco sabor abacaxi

LANCHE TARDE

1 pacote de Flay Toast Light

1 suco de soja Sollys abacaxi

JANTAR

1 copo de leite de soja light

2 CS de Shake de morango

1 xíc de morangos

1 CS de amaranto em flocos 1 CS de farinha de berinjela

CEIA

chá silvestre + adoçante 1 muffin de granola + maçã integral

5 amêndoas cruas

Atenção blogueiras de Porto Alegre e Região

Estão todas convidadas para chegarem no DMAE amanhã à tarde. Serão recebidas com todo carinho do mundo por mulheres fora de série que estão loucas pra te conhecer!

Adoraria ver a Nat, a Bruxa do 203, a Ivana, a Roh, a Fabi por lá... A Deise já confirmou e a Luciana também!

Mais alguém aqui de pertinho  que eu não identifiquei??? Alguém de mais longe que está a fim de nos encontrar também? Seria uma honra, acreditem!

Este é o site do grupo: LIGHTCHÊ. 

Visitem e vejam quanta coisa legal a gente faz enquanto emagrece!

Produtos que tenho usado ultimamente

Estes são meus atuais auxiliares:

- Torradas Integrais 10 Grãos Wickbold

Gente... QUATRO torradas equivalem a 1 fatia de pão integral! Quase sem gordura na composição, bem crocantes mesmo. Sabor delicioso até pra comer purinha, acompanhando um chá.

- Pão com Farinha de Sementes de Uva + Ômega 3 Vital (esquerda)

Não achei a tabela nutricional, mas é um dos pães mais magrinhos que há no mercado!

- Chás Quentão e  Silvestre Dr. Oetker

São deliciosos com ou sem adoçante e ajudam muito a combater o frio. Colocando os dois juntos na infusão, parece quentão de vinho. Não é igual, mas lembra muito!

- Chá Branco Solúvel (sabor abacaxi) SunFlower

Rapidinho de preparar e delicioso de beber! Adoçado com sucralose.

- Flay Toast Light ou Integral Parati

Não achei a foto da embalagem. Eles não contém gordura, são assados e com bem poucas calorias, além de conterem fibras. Arrasam no café da manhã, lanches, acompanhando sopinhas e cremes...

- Leite de soja Naturis Zero Batavo

Muito gostoso, bem pouco enjoativo (em geral eles têm muito sabor de baunilha, eu gosto mas não sempre porque enjoa).

- Nesfit

Pra mim é um ótimo substituto (ou para alternar com) à granola light. Gosto da "crocância" e do fato de ser integral. Como com iogurte ou vitaminas/shakes.


- Macarrão Instantâneo Integral Natural Caseirito Mãe Terra

Divido uma porção em duas porque rende. Além do sabor, é suuuuper magrinho (por ser assado) e contém fibras (por ser integral). O tempero que acompanha tem menos sal e não tem sabor igual aos outros que vendem por aí. Pena ser caro, mas vale uma refeição só de acompanhar com uma carne e uma saladinha. Ah, e só encontro em casas naturais.

Quinta 12/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ (antes da hidro)

3 torradas integrais light (depois da hidro) 1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

canela em pó

chá silvestre com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

bati perna na rua e não comi

ALMOÇO

espinafre com salsa + 2 CS de molho branco light

1/2 macarrão instantâneo Mãe Terra

1 sobrecoxa grelhada com alho

1 laranja

chá quentão

LANCHE TARDE 1

2 kiwis

LANCHE TARDE 2 (antes da terapia)

1 activia zero ameixa

1 CS de farelo de aveia  (depois da terapia)

barrinha chocolate com morango

5 amêndoas

JANTAR

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake chocolate

1 fatia de melão com canela em pó

1/2 xíc de Nesfit CEIA chá Quentão+Silvestre

Infalível pra emagrecer...

...é ter BOM SENSO!

Não é porque a alface é liberada, que vou passar o dia comendo alface.

Não é porque 1200 kcal por dia me fazem perder peso, que vou consumir sorvete ou chocolate pelo dia todo até fechar as 1200 kcal.

Não é porque as frutas são menos calóricas e, em alguns programas alimentares são "zeradas", que vou trocar refeições por uma BACIA de frutas.

Não é porque a atriz hollywoodiana emagreceu 20 kg em 10 dias com a dieta milagrosa do Dr. Jeckill, que eu, com minha idade e constituição física vou emagrecer.

Não é porque a vizinha corre e vive malhando que ela é magra.

A nossa alimentação saudável, adequada em qualidade e quantidade é que vai nos tornar a pessoa que queremos ser. A longo ou a curto prazo? Aí vai depender do próprio empenho, persistência, paciência,  recomeços, consciência e, acima de tudo, do aprendizado a cada erro ou acerto pessoal.

Cada um é uma pedra preciosa única. E o "lapidar" requer técnicas particulares de cada pedra...

Emagrecer é individual: não é o que dá certo pra mim que dará certo pra minha irmã gêmea. Temos gostos diferentes, sentimos mais fome em momentos diferentes, nos movimentamos de forma diferente. 

Em muitos aspectos, "gordinho é tudo igual". Mas o que vai na vida de cada um, o que nos leva a devorar uma guloseima é individual, é diferente.

Portanto, não sejamos ingênuas!

Quarta  11/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

canela em pó

2 fatias de pão uva+ômega 3

1 CS de requeijão light

1 fatia de peito de peru light

LANCHE DA MANHÃ

chá de quentão

1 pera

ALMOÇO

sopão de legumes com batata e músculo

1 bergamota

chá branco sabor abacaxi

LANCHE TARDE

1 activia zero morango

1 CS de farelo de aveia LANCHE TARDE 2 entre a aula de natação e a aula de hidroginástica

5 amêndoas + 1 bolinho integral  de maçã/canela

JANTAR

1/2 berinjela, pimentão, alho poró assados

1/2 xíc de molho de tomate 0% gordura chá silvestre CEIA

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake chocolate

1 fatia de melão com canela em pó