Antes e agora (fotos)

Uma das coisas mais bacanas da Internet é que podermos fazer buscas de imagens de antes e depois, daqueles que emagreceram seja com dieta, com cirurgia, com reeducação alimentar ou qualquer outra forma. Às vezes nem acreditamos que seja a mesma pessoa na foto.

Pois bem... e quando as fotos são de nós mesmas? Resolvi colocar aqui umas fotinhos para me inspirar a continuar sempre. Não quero mais ser aquela lá do passado. Prefiro a de hoje... e vou AMAR a do futuro!

ANTES

(1. aula de campo 2001; 2. congresso 2005; 3. aniversário em família 2007)

AGORA

(1. Fenavinho 2009; 2. Feriado com amigas 2010; 3. Passeio na Argentina 2011)

Dá pra perceber por que me desespero tanto cada vez que o peso aumenta ou estaciona?  Sou uma mulher cheia de auto-estima e segurança há 3 anos. Antes, eu era um bicho do mato que nem curtia a vida e as diversões com os amigos por causa do corpo. Só ía à aula, a congressos e a festinhas em família (que nem tem como escapar). Eu era a gordinha de uma turma cheia de gente bonita e magra... Se saísse com eles, me sentiria muito mal. Fora que nem tinha vaidade pra me arrumar. Ficava em casa me acabando de comer e vendo filmes sozinha.

Hoje em dia eu agito as festas, planejo e convido os amigos e estou sempre sorrindo com eles! Sou feliz. E quero ser muito mais...

E nada como uma segunda-feira pra voltar à rotina de alimentos e exercícios. Final de semana sempre há uma certa negligência, ou alimentar, ou de atividades físicas. Mas durante a semana... ai que belezura! Já fui na aula de local de manhã (bem puxada por sinal) e agora tô indo pra labuta. Consciência tranquila, cardápio programado e muita motivação!


Boa segunda pra vocês também (apesar da chuva aqui no sul)!


PS: posto o cardápio à noite.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ papaia

1 fatia de pão integral com quinua

1 colher de chá de geléia de morango diet

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

café e adoçante

3 pontos

Lanche da manhã

1 pêra

1 ponto

Almoço

agrião, tomates uva

1 bife de alcatra em tiras acebolado

½ xíc de arroz

1/2 xíc de abóbora

5 pontos

Lanche da tarde

1 goiaba

0 ponto

Jantar

alface

½ xíc de arroz

1/2 xíc de feijão

½ xíc de iscas

3 colheres de sopa de tabule

9 pontos

Ceia

1 banana nanica

1 copo de leite de soja light

2 pontos

Total do dia: 20 pontos

Domingo de chuva e preguiça...

O findi foi de namoro e preguiça. A parte boa do finde foi o chamego, óbvio. Fazia algum tempo que eu não curtia tanto...

Entretanto... Nossa, que tempinho feio que ficou hoje! Fui para ao churrasco dominical da família me molhando, depois da sobremesa (ai ai...) e do café voltei pra casa e passei a tarde toda de bobeira. Futebol na TV, seriadinho na internet e mais nada de útil. 

Aliás, algo de MUITO ÚTIL sim: decidi desligar um pouco da balança e focar mais na alimentação, nos exercícios, nos hábitos saudáveis. Preciso me sentir melhor mentalmente. E essa neurose com a balança tem me deixado de mau humor, deprimida e triste. Vou ignorar os (maus) resultados e focar na minha saúde.

Confesso que andei subindo na balança ontem em casa e me decepcionando muito. Fora os 'furos' do final de semana passado, não escorreguei mais e, portanto, achei o peso extremamente injusto!

Chorei de raiva e decidi deixá-la de lado até quinta, quando devo me pesar no VP.

Além disso, vou mudar um pouquinho meus hábitos alimentares e tentar comer a cada 3h pra ver se há alguma alteração no metabolismo. Tentei isso há muito tempo e não consegui. Mas se já mudei tanta coisa na minha vida, posso tentar mudar isso também. Vou introduzir um lanche na manhã e uma ceia, quando for dormir muito tarde. Pelo menos por um mês.

Quanto às atividades físicas, tenho um mês de academia (até a renovação do plano ou a mudança pra outra academia) e vou mudar as modalidades e os horários para me exercitar todos os dias pela manhã. É a hora que eu mais gosto, que mais me dá prazer no resto do dia, que é mais fácil de eu ir sem reclamar de cansaço...

Por isso, meu novo desafio pessoal está lançado a partir de já!

Que consiste em:

- Beber 2L de água por dia

- Ir à academia 5x por semana

- Comer 20 pontos por dia

- Deixar os Pontos Flex só pra ocasiões especiais e eventos

- Não desanimar!!! 

Portanto, tenho um mês e um novo desafio. Vamos ver o que esse mês me reserva. Lá pela Páscoa já estarei colhendo os frutos (espero que bons e suculentos frutos) mas acaba na semana seguinte.

E vamo simbora pra uma semana perfeita e saudável!

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1/2 xíc 4 fibras Granix

1 copo de iogurte Pense Light Batido

6 morangos

2 pontos

Almoço

alface

1 pedaço de linguiça

4 fatias de churrasco

3 colheres de sopa de farinha de mandioca

½ xíc de arroz

1 cupcake de limão

3 bombons

32 pontos

Jantar

1 goiaba e mais nada!

0 pontos

Total do dia: 20 pontos + 14 pontos flex

Inventando moda...

Vi no Panelaterapia a receita de cupcakes de limão, que segundo a Tati, nada mais eram do que bolo de limão (aquele verde, feito com gelatina de limão na massa) distribuídos em forminhas de limão.
Ficam lindos!

Aí resolvi fazer, mas com uma receita própria, que nem bem é uma receita, mas precisava economizar calorias! Quer anotar?

Cupcake de Limão da Mary

Massa:

- 10 colheres de sopa de mistura para bolo de laranja (Dr Oetker)

- 1 ovo

- suco de uma laranja + água (totalizando 1/2 xíc de chá) 

- 2 colheres de sopa de óleo de canola

- 1 pacote de  gelatina diet de limão

Misturar bem e distribuir em 6 forminhas de cupcake e assar em forno pré-aquecido a 180°C até ficar corado (os meus ficaram mais 'morenos' que os da Tati).

Recheio:

- 6 colheres de sopa de leite condensado

- suco de 1/2 limão

Misturar o leite condensado com o limão até ficar firme.

Montagem:

- abrir um buraquinho no topo de cada bolinho e acrescentar uma colher do recheio em cada um. Decorar com raspas de limão. Colocar na geladeira porque ficam uma delícia gelados!

Cada bolinho tem 5 pontos do VP. Fiz só 6 porque 1 é do namo, 1 do mano, 1 pra afilhada, 1 pra prima e 1 pros meus tios dividirem entre si. Sobra só UM pra mim. Garota esperta! 

Alimentação ok até agora no sabadão chuvoso, viu? Só não deu pra fazer AF... tô com uma preguiiiiçaaaaa.

Agora, tô indo pro shopping com a  minha família boicotadora de dieta. Já até coloquei ali no cardápio que vou comer uma salada pra poder comer meu bolinho na volta. Veremos...

UPDATE:

Acabei escolhendo uma salada com peito de frango do Spoleto, mais ou menos parecida com essa (sem o macarrão):

Frango Fidalgo (peito de frango recheado 

com espinafre, queijo minas e ricota) 

acompanhado por Salada Grande.

E dividi um cupcake de limão com meu namorado.


Beijos.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana nanica

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

café e adoçante

1 fatia de pão integral com quinua

1 colher de chá de geléia de morango diet

3 pontos

Almoço

Salada de agrião, tomate cereja e pepino japonês

1 xíc de moída de soja com abóbora

½ xíc de arroz

½ xíc de feijão

6 pontos

Jantar

1 salada com frango fidalgo Spoleto

½ cupcake de limão

11 pontos

Total do dia: 20 pontos

Ah, pois é...

Chegando o final de semana e eu cheia de planos mirabolantes pro final de semana (passear, tirar fotos, caminhar muito) que nem sei se vou poder colocar em prática por conta da previsão de chuva! Se ficar em casa vendo filmes, adivinha? Siiiiimmm... Vou acabar fazendo besteira!

Hoje foi meu 5° dia de alimentação perfeita. Vou à academia daqui a pouco. Mas água eu bebi pouca. Não estou me policiando. E na alimentação, estou segurando a onda porque estou pensando um dia de cada vez. No final de semana vou planejar meus exercícios da semana que vem e ver se consigo inserir alguma atividade aeróbica (nem que seja caminhadas aceleradas na esteira - o que pode despertar minha vontade de correr). Decidi não forçar a barra. Porque fica pior.

E assim vou levando... não tenho comentado nos blogs porque tô tão baixo astral que tenho medo de contaminar alguém, ou de fazer algum comentário que seja mal interpretado por escrever sem pensar.

Mesmo assim, devo a vocês toda a força que tenho agora para resistir e não chutar o balde. E agradeço muito por isso.

Beijos.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

½ papaia

½ pão massinha

1 fatia de peito de peru + 1 colher de requeijão light

2 colheres de sobremesa de leite em pó desnatado

café e adoçante

4 pontos

Almoço

chicória

1 bife de frango

½ xíc de arroz

½ xíc de feijão

7 pontos

Lanche

1/2 xíc 4 fibras Granix

1 copo de iogurte Pense Light Batido

2 pontos

Jantar

2 mini pães integrais

2 colheres de sopa de molho de tomate 0%

½ xíc de frango

1 colher de sopa de catchup + mostarda

2 colheres de sobremesa de queijo quark light

7 pontos Ceia 1 kiwi + 6 morangos 0 ponto Total do dia: 20 pontos

Alguma coisa está fora da ordem...

Ai gente...

Tá tudo muito estranho por aqui. Na alimentação, tudo corretíssimo desde segunda-feira. A água tá meia boca (1,5L por dia), exercícios somente segunda (Body Pump) e ontem (Local). Passaram minha aula de RPM das 8h pras 7h, como eu havia dito, e eu acabei não indo na academia terça nem hoje. 

Poderia ter achado outra aula, mas tô muito estranha. Preguiça não é exatamente a palavra. Me sinto cansada não só fisicamente, mas mentalmente. E nem tenho feito nada pra me sentir assim.

Além disso, tenho sentido vontades loucas de sentar numa confeitaria e comer todas as delícias do balcão (salgados e doces), o que significa que estou ansiosa. A razão é que eu não sei...

Tenho me sentido pesada, inchada... por isso resolvi não me pesar hoje. Deixarei pra semana que vem, quando certamente estarei me sentindo melhor. Vai que eu fosse hoje e o resultado me deixasse ainda pior... Não quis arriscar!

Estou revoltada. Por que eu não posso comer as coisas que eu gosto quando me sinto assim? Porque sou compulsiva e estou acima do meu peso meta!

Ai, meninas... desculpem o desabafo. Mas o blog também serve pra isso, infelizmente.

Beijos a todas e obrigada pelo carinho de sempre.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de leite de soja light

1 banana nanica

3 colheres de sopa de granola

3 pontos

Almoço

1 porção de risoto de cogumelos

vagem no vapor

abobrinha no vapor

7 tomates uva

4 pontos

Lanche

1 caqui

1 Batavo Creamy Light

2 pontos

Jantar

1/2 xíc de arroz

1/2 xíc de feijão

1 hamburguer de soja e fibras

salada de agrião

salada de pepino japonês

6 pontos

Ceia

1 activia polpa de coco

1 ponto

Total do dia: 16 pontos