Olha o que eu aprontei:

Esmaguei o dedinho num pé de mesa (de ferro). Passei toda a tarde e início da noite no Pronto Socorro. Precisava de um raio x. Não quebrou, mas ficou meio tortinho, bem roxo e beeeemmm dolorido. Agora tá imobilizado até sexta-feira. Depois, vou ao traumatologista e ele me libera. O médico do PS disse pra eu fazer três dias de repouso. Ah tá. Por causa de um dedinho? Ele tá imobilizado. Coloco um tênis maior e vou malhar sim (ao menos os exercícios que eu consiga).

Mas... voltando ao assunto que nos interessa, não postei ontem porque fui direto de lá pra casa de um amigo que me prometeu um jantar light. Como estava roxa de fome, fui pra lá como um leão. E tive uma grata surpresa!

O jantar era tabule de quinua e

uma salada de rúcula com tomate cereja, ricota e ervas. Adicionei um pouco de atum ralado light no meu prato para dar um toque a mais de proteína. Nem precisava. Acabei comendo menos pontos do que o indicado pro dia (não se faz, eu sei) porque fiquei satisfeitíssima...
Enquanto jantávamos, ele me contou que pesquisou sobre a quinua e viu que ela tem uma quantidade imensa de proteínas.
 E eu achei aqui essa matéria da Boa Forma (clique) que fala mais do que bem desta 'proteína em grãos'.

Enfim: mais um dia de RA, AF (RPM de manhã) e Água na medida. Tô me sentindo melhor, viu?

Beijo.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 banana

3 colheres de sobremesa de granola light

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

canela e gengibre em pó

adoçante

3 pontos

Almoço

3 floretes de couve-flor no vapor

½ abobrinha cozida

2 fatias de peito de Chester

1 colheres de sobremesa de queijo quark light

temperos secos e gengibre em pó

1 maçã

4 pontos

Lanche

1 activia aveia

1 pêssego

2 pontos

Lanche 2

4 fatias de mini pão integral Vital

2 colheres de chá de geléia de morango diet

2 pontos

Jantar

1 porção de sopa de tomate

½ xíc de peito de frango desfiado

1 pêra

1 caixinha de suco Sollys laranja

6 pontos

Total do dia: 17 pontos

Cardápio de Ontem:

Café da Manhã:

¼ de papaia

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 fatias de mini pão 13 grãos Vital

1 colher de chá de geléia diet de morango

3 pontos

Almoço

4 floretes de couve-flor no vapor

½ xíc de arroz

½ xíc de cogumelos ao pesto

8 pontos

Lanche

1 pêssego

0 ponto

Jantar

2 xíc de chá de tabule de quinoa

rúcula

1 fatia fina de ricota

2 colheres de chá de atum

Tomates-cereja

temperos secos (ervas e pimenta)

7 pontos

Total do dia: 18 pontos

Mais uma semana... novos desafios!

Cada semana pra mim é um novo desafio... Manter a linha na alimentação, nos exercícios e beber a quantidade de água suficiente pras fibras ajudarem meu organismo a trabalhar são as metas.

Começo hoje com o pé direito. Alimentação corretinha, Body Pump e água na medida.

Espero que mantenha a linha durante o resto da semana pra me sentir melhor porque...

Ando me sentindo meio desestimulada. Sei que andei escorregando na dieta, mas a balança foi muito cruel comigo ontem. Tive níver de criança sábado passado e domingo continuei abusando dos doces, segunda teve boteco com um tio, terça churrasco do aniversário do outro... e neste último sábado a tal formatura (que eu nem abusei).  Mas minha alimentação, fora os eventos, tá direitinho... Aí a balança marca 2,2Kg a mais!!! Imagina se eu tivesse largado mão de tudo de sábado passado pra cá? Seriam pelo menos 5kg a mais???

Espero que na quinta a pesagem não seja tão dura. Senão, vou tirar forças de onde???

Beijos. 

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 iogurte Corpus frutas vermelhas

1 pacote de biscoito Nestlé 3 cereais

1 maçã

4 pontos

Almoço

salada de tomate, pimentão, cebola,agrião e alface

½ xíc de arroz

½ xíc de feijão

½ filé de frango na chapa

7 pontos

Lanche

1 pêssego

1 caixinha de suco Sollys de soja sabor laranja

1 pacote de All Bran Biscuit Chocolate

3 pontos

Jantar

1 pão árabe integral com linho Baalbek

2 colheres de sopa de molho de tomate

½ lata de atum ao natural

2 colheres de sopa de requeijão light

pimentão, cebola, tomate

1 colher de sopa de catchup+mostarda

1 pêra

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Fim de semana

Ontem não saiu como o esperado.

Explico: tivemos um jantar de formatura. Juro que segurei minha gula o que deu, mas serviram às 23h30 e eu já estava morrendo de fome! Beberia água o tempo todo, se os garçons não ignorassem meus pedidos por água enquanto serviam cerveja e refrigerante aos outros. Então acabei tomando um copo de cerveja pra matar a sede depois da sobremesa. Mais tarde um garçom de alma caridosa começou a servir água na minha taça. Ô bênção!
Enfim... me alimentei direito o dia todo, mas tive que apelar aos pontos flex da semana (eu não queria usá-los) por conta da festinha.

Hoje acordamos super tarde, morrendo de preguiça... mas optei por preparar meu almoço em casa e não sair pra comer. Isso pra evitar os buffets de sobremesa dos restaurantes. hehehehe...
À noite vou pro meu gato.

O jantar será uma salada Caesar. Ele gosta e eu também! Vou fazer até sem croutons. Assim não bate culpa nenhuma.
Confesso: com esse calor dos infernos, eu preferia um sorvetão. Mas não estou em fase de preferir nada! hahahahaha...

Espero que o domingo seja delicioso pra todo mundo!

Beijão.

PS: o cardápio de ontem está aqui embaixo.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

não comi porque tarde

0 ponto

Almoço

salada de tomate, agrião e alface

1 xíc de macarrão integral

2 colheres de sopa de molho de tomate

2 colheres de sobremesa de requeijão light

6 metades de tomates desidratados

ervas aromáticas secas

1 filé de merluza ao molho de lagostim

2 copos de Clight abacaxi com hortelã

8 pontos

Lanche

1 banana nanica

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

canela e adoçante

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de geléia diet de morango

1 xíc de melancia

4 pontos

Jantar

alface americana

rúcula

agrião

1 peito de frango grelhado

2 colheres de sopa de parmesão ralado

2 colheres de sopa de molho Caesar Light

8 pontos

Total do dia: 20 pontos

Cardápio de ontem:

Café da Manhã:

1 fatia de pão integral

1 fatia de peito de peru

1 fatia de queijo colonial light

3 pontos

Almoço

¾ xíc de arroz integral

2 porções de lasanha de abobrinha com soja

tomate

agrião

alface

9 pontos

Lanche

1 xíc de melancia

1 pêssego

1 ponto

Jantar

4 canapés

½ xíc de macarrão ao molho branco

1 colher de servir de cubos ao molho madeira

½ filé de frango ao molho de laranja 2 trouxinhas de crepe com quejio

salada de pepino, tomate, palmito

1 colher de sopa de molho rosé

1 copo de cerveja

1 Petit Gateau + 1 bola de sorvete

25 pontos

Total do dia: 20 pontos + 18 pontos flex

Fim de semana chegando...

Mais um desafio: manter-me na linha num final de semana em casa com o namorado...
Mas, vamos lá! Tenho meu compromisso comigo mesma de estar com um peso decente na quinta que vem e estar magra no 3º Encontro Lightchê.
Ele vai ter que me ajudar a trazer as coisas da feira amanhã de manhã! hahahaha...

Ontem o Grêmio tocou 3X0 no tal Oriente Petrolero (alguém já ouviu falar?) e segue firme na Libertadores da América... Um calor infernal, pulei, suei, gritei... e acordei de alma lavada! Eu sinto uma emoção imensa cada vez que vou ao estádio. Toda aquela gente reunida por uma só bandeira... nossa! Arrepia.

Assim como nós aqui da Blogosfera Light: todas unidas, apoiando, incentivando e motivando umas às outras por uma mesma causa. É bom demais!!!!

O detalhe é que consegui tomar até cerveja dentro dos meus pontos de ontem. Viu como é bom se planejar? Fica tudo no esquema e a culpa nem aparece!

Hoje mais um dia de alimentação saudável, água e... tô indo pro Body Pump daqui a pouquinho. Mas amanhã acho que nem vou fazer nada de AF porque promete um calor imenso. Talvez a gente vá ao parque depois que o sol se esconder. Ou então, se o meu gato quiser, vamos passear no shopping (ele detesta)... Porque lá tem ar condicionado. Senão ficaremos em casa vendo filme e namorando.

Beijos e ótimo finde.

Cardápio de Hoje

café da manhã

- 1 caixinha de suco Sollys de soja sabor laranja

1 ponto

almoço

- 1 xíc macarrão integral 

- 5 colheres de sopa de proteína de soja texturizada

- 2 colheres de sopa de molho de tomate

- 1 colher de sobremesa de requeijão light

- 1 colher de chá de caldo saborizande de cahmpignon e fungos

5 pontos

lanche

- 1/2 porção de mix de frutas

1 ponto

jantar

- 1 xíc de salada com queijo e presunto picados

10 pontos

ceia

- 1/2 maçã
- 1/2 banana
- 1 pera em calda

3 pontos 

Total do dia: 20 pontos

3º Encontro Lightchê se organizando...

E eu fico feliz demais... 

Além de amar trocar experiências aqui no blog, eu sinto vontade de conhecer todo mundo pessoalmente. Mas nem sempre dá, né?

Tem gente que mora loooongeeee... Outras nem tanto. Só que é tão difícil tirarmos algum tempo da nossa vidinha pra esses momentos prazerosos. 

Justamente por isso que reunir blogueiras de perto é tão bom!

Conhecer as carinhas de todas, entender mais sobre suas trajetórias nessa nossa eterna e árdua batalha para alcançarmos nossos objetivos. Não só emagrecer, mas ganhar auto confiança, abandonar medos, crescer pessoalmente e profissionalmente...

Ai ai... já estou ansiosa! E quero estar bem bonita (mais magra) pra encontrar as meninas... Mais um incentivo pra eu manter o foco!!!

Por aqui: alimentação ok, água ok... Não fui à academia de manhã porque hoje novamente iria o prof. substituto de RPM que eu não gosto (muito gritão pra Mary das 8h da manhã).

Em compensação, hoje à noite eu vou e volto caminhando da minha casa até o Estádio Olímpico Monumental (2,8Km ida, 2,8Km volta) ver meu Grêmio começar pra valer a luta pelo Tri da Libertadores!!!

Beijo, gurias.

Cardápio de Hoje

café da manhã

- 1 fatia de pão integral

- 1 colher de chá de geléia diet de morango

- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

- 1/2 papaia

3 pontos

almoço

- 1/2 xíc arroz integral + feijão

- 1/2 xíc de peito de frango desfiado

- 1 colher de sopa de requeijão light

- 1 colher de chá de caldo saborizador de Champignon e fungos ( argentino)

- 1 xíc de couve no vapor

5 pontos

lanche

- 1/2 porção de mix de frutas

- 1 pacote de biscoito Nestlé Combina com Você Original

3 pontos 

jantar

- 1 fatia de carne

- salada mista à vontade

- 2 latas de cerveja

9 pontos

Total do dia: 20 pontos