Pesagem, atitudes pensadas, brincadeira...

Oi, gatonas lindas...

Eis-me aqui com novidades boas:

1)  Pesagem de hoje. 

Antes de mais nada, sem nenhum suspense... Estou com:

60,5Kg

Menos 1Kg! Até agora, eliminei 5kg desde que voltei à RA (11/11/2010). Menos de um mês!!! Tô chegando na minha Mini Meta de Natal!

2) Atitude pensada I:

Hoje tinha horrores de sobras das gostosuras da festinha de ontem no laboratório: tortas, salgadinhos, bolo de chocolate, crôstolis, refrigerantes... O povo lá comeu sobremesa após o almoço e lanchou duas vezes à tarde. 

E eu? Nada disso! Almocei direitinho, tomei um chá de hibiscus com adoçante na sobremesa. No lanche, comi minha barrinha de granola Gravittá Zero e me senti o máximo.

3) Atitude pensada II:

Tinha 10 pontos para comer no jantar. Comi todinhos num sanduíche de blanquet de peru com alface e tomate. E me dei de presente (bem consciente) uma tortinha de frutas de sobremesa. Zerei os pontos flex da semana bem tranquila. Só pra me provar que posso emagrecer usando livremente meus pontos flex sem temer a balança.

4) Brincadeira passada pela Rafaela:

QUESTIONÁRIO DA AMIZADE

Data e Hora: 7 de Dezembro de 2010, 09h59.

Sobre Mim

Nome:  Mary

Idade: 33

Aniversário:  20 de junho

Emprego: Doutorado é emprego?

Estado Civil: solteira in love

Onde vive, casa ou apartamento:  apartamento

Irmãos: 2 mais novos. Mas o do meio acha que é mais velho. E o caçula, eu acho que é meu filho! hehehehe.

Animais: doguinhos só na casa de mamy.

Fuma: Já fumei. Emagreci e parei. Ganhei um pouco de peso, e tô na luta pra perdê-los!

Bebe: socialmente

Aparência

Piercings: um transversal 40mm na orelha esquerda

Tatuagens: as Plêiades no ombro esquerdo

Aparelho nos dentes: não

Roupas: Confortáveis sempre. Antes, muito preto. Hoje eu evito. Evolução!!!

Cor dos olhos: castanhos

Cor dos Cabelos: castanhos

Favoritos

Cor: neutras (cinza, preto, bege, nude) e azul turquesa

Número: 5 - camiseta do meu ídolo de infância (China, campeão mundial pelo Grêmio em 1983)

Animal: Cachorros. De todos os tamanhos.

Flor: gérberas e girassóis pra olhar de longe (alergia).

Comida: japonesa, chinesa, árabe e italiana.

Sabor de Sorvete: chocolate

Doce: bem bem bem doce: tortas, brigadeiros, cocadas...

Bebida Alcoólica: espumante brut e cerveja clara (verão) ou chopp escuro (inverno)

Tipo de música: indie rock, folk rock e classic rock

Banda/artista: Beirut, atualmente. Beatles, sempre.

Música: Across the Universe (Beatles)

Livro: Madame Bovary de Gustave Flaubert

Filme: Dogville (Lars von Trier, 2003)

Programa de TV: Séries - House, MD., The Big Bang Theory, Cold Case

Melhor amigo: minha mamusca

Dia da semana: sábado (dia de cuidar de mim)

Esporte: futebol pra ver, academia pra fazer

Vida Amorosa

Nome da Pessoa Amada: tem nome de anjo e de Tartaruga Ninja

Estão juntos há quanto tempo:  2 anos.

E casados, há quanto tempo: -

Local em que se conheceram: balada.

Foi amor á primeira vista? não.

Quem deu o primeiro passo? Até hoje a gente se pergunta isso.

Já te deu flores? Só se quisesse me matar! hahaha.

A coisa mais doce que ele te deu: um cartão (junto com um livro) numa volta de viajem no ano passado. O cartão traduzia a saudade e tinha um óculos para ler a mensagem oculta em formato de coração com lentes vermelhas!

Um sonho de vocês dois: viajar pelo mundo (principalmente roteiros históricos)

Quem tem mais ciúme? Ele. Mas nada exagerado.

Ele se dá bem com a sua família? Aham.

E vc com a dele? Sim, muito. 

Uma curiosidade do casal: Somos gremistas fanáticos. E o Grêmio tá sempre em primeiro lugar. Os jogos são sagrados (no estádio ou na TV) pra nós. Nada de compromissos nesses horários. E já éramos assim antes de nos conhecer! hahahaha.

Outro

Sabe dirigir? não.

Fala outra língua? sim.

Coleciona algo? Esmaltes

Fala sozinha? Óbvio. E em inglês! hehehehe...

Se arrepende de alguma coisa? Sim, porque não me envergonho de mudar de idéia e aprender.

Religião: Católica Apostólica Romana.

Confia nas pessoas facilmente? Não.

Perdoa facilmente: Não.

Se dá bem com os teus pais? Muito.

Desejo antes de morrer: Dizer a todos que eu amo, que os amo e o quanto.

Maior medo: de violência física.

Maior fraqueza: comidas gostosas (carboidratos principalmente).

Toca algum instrumento? não.

Alguma vez...

Escreveu alguma poesia: várias na adolescência.

Cantou em público? Aham. Que mico!

Fez alguma performance em palco? Dancei ballet dos 5 aos 13 anos.

Andou de Patins? Nunca.

Teve alguma experiência que quase morreu? Não exatamente. Meu ônibus virou indo pro interior numa véspera de Natal. Foi um baita susto. Mas ninguém morreu.

Sorriu sem razão? Não que eu me lembre.

Riu tanto que chorou? Claro. Amigos e velhas histórias me fazem rir pra caramba.

És...

Lutadora: por justiça.

Mandona: é o que dizem.

Amigável:  a melhor amiga que alguém pode querer ter.

Sonhadora: sonho com a realização meus objetivos.

Tímida: acho que não.

Energética: quando fico braba.

Feliz: perto de quem eu amo.

Depressiva: TPM e quando sinto saudades.

Engraçada: tem gente que ri das histórias que eu conto. E ri muito.

Chata: Tem dias em que nem eu me aguento.

Má:  tenho uns pensamentos malévolos em relação a alguéns.

Confiável: muito.

Esperta: creio que sim.

Dependente: não mesmo!

Quieta: nem pensar!

Estranha: não.

Modesta: às vezes.

Indecisa: geminiana!

Educada: muito.

Criativa: aham.

Preguiçosa: de manhã!

Assustadora: na TPM.

Otimista: nem sempre.

Curiosa: por profissão e instinto.

Determinada: menos do que eu gostaria, mas mais que muitos.

Honesta: Absolutamente.

Teimosa: muito.

Romântica: às vezes, até acho que sim.

Ciumenta:  ele diz que sim. Eu sei que não.

Sincera:  sempre. E bem franca também.

Tolerante: não com gente mal-educada.

Racional: muito.

Pontual: britânica. Ou mais que eles.

Mais...

Como vc está se sentindo hoje:  entusiasmada.

O que te faz feliz:  fazer coisas que eu gosto por prazer!

Com que roupa está agora?  malha e calça legging (acabo de voltar da academia).

Cabelo:  rabo de cavalo.

Brincos? argola de prata pequena.

Algo que você faça muito: comer. Sim, é verdade.

Conhece alguém que faça aniversário no mesmo dia que você?  Um tio que eu não gosto muito.

Está confortável com o teu peso:  quase.

Acabe a frase...

Gostaria de ser... mais magra.

Eu desejo...  alcançar meus objetivos profissionais em breve.

Muitas pessoas não sabem... que eu morro de medo de sapos.

Eu sou... pesquisadora, batalhadora e obstinada.

O meu coração é... mole, mole...

Indico para três blogueiras que eu quero conhecer melhor. 
Gurias, peguem o selo, respondam as perguntinhas e repassem a quem quiserem conhecer mais de perto:

Dani

Ana

Lela

Beijos a todas.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

¼ de papaia

2 colheres de sopa de leite de soja em pó light

3 colheres de sopa de farelo de aveia

3 pontos

Almoço

salada de alface

1 tomate em rodelas

½ xíc grão de bico com pimentões coloridos e orégano

1 filé de peixe grelhado com limão e azeite de oliva

6 pontos

Lanche

1 barra de granola

1 ponto

Jantar

1 sanduíche baguete de blanquet

1 mini torta de frutas

1 copo de coca zero

15 pontos

Total do dia: 20 pontos + 5 pontos flex (de 5)

Jaca programada também é jaca...

Nem sei com que cara de pau vou me pesar amanhã. Porque colocarem gostosuras engordativas na frente de uma mulher na fase hormonal que eu estou, é covardia!!! E covardia minha! Compulsão, na verdade. Mas eu não deveria ter sucumbido. Devia ter segurado aquele ser que se apossa de mim diante de guloseimas.

Comecei bem o dia: café da manhã levinho, almoço levinho... e na festinha: uma bomba de calorias inúteis, fritas, doces! Só dispensei o champagne.

Pra me redimir (um pouco... bem pouco!), fiz minha aula de Body Pump lindamente com meus pesos máximos e contabilizei 4 garrafinhas de água no dia.

Enfim, meu consolo é que em outros tempos eu me afundaria muito mais na festa. E comeria tanto que ficaria com preguiça de ir à academia! Por isso não vou ficar chorando as pitangas. Não ultrapassei minha cota semanal de pontos flex e pretendo ir ao RPM amanhã cedinho e queimar mais umas porcarias.

Aff... tô triste mesmo assim. Não gosto de pensar que fui fraca. Queria ter comido menos e ter economizado uns pontos flex. E não consegui!

Bom... a boa notícia é que minha torta foi su-ces-so! Pelo menos a Maria que há em mim é uma vitoriosa no que faz! hahahahaha...

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 ameixas secas

1 pote de iogurte ameixa molico

3 colheres de sopa de granola light

3 pontos

Almoço

salada de alface e rúcula

½ xíc berinjela com pimentões

½ xíc vagem ao vapor

1 bife de tatu assado

½ rodela de abaaxi com canela

4 pontos

Lanche / Jantar

1 fatia pequena de Torta Prestígio

1 fatia de pizza caseira

2 brigadeiros

7 salgadinhos fritos

1 fatia pequena de Torta de Limão

2 grisinis integrais

2 copos de refrigerante light

39 pontos

Ceia

1 pêssego

1 kiwi

0 ponto

Total do dia: 20 pontos + 26 pontos flex (de 31)

Dia de culinarista

Me senti no Mais Você hoje. Só faltava a Ana Maria e o Louro José.

Depois de ir à academia cedinho, voltei e coloquei o feijão no fogo. Aí fui limpar a geladeira... Sim, dia de Maria! Não tinha muitas coisas pra fazer no trabalho e resolvi ficar em casa pra ajeitar umas coisas.

Depois do almoço, eu... 

Fiz Biscoitos de Natal!!!! Sim, eu mesma fiz, com as minhas mãozinhas e os cortadores que eu comprei do folheto de utilidades da Avon. A receita da massa é esta aqui (peguei no Youtube). Rendeu 46 biscoitos. E a decoração eu fiz com o auxílio de saquinhos de congelar (improviso é tudo nessa hora) e glacê real com corantes alimentícios que eu comprei no Mercado Público. As fotos são do celular porque a câmera tava sem bateria!

Depois, ainda tive que preparar uma Torta Prestígio pra levar para a festinha no lab amanhã de tarde.

(Bem menos elaborada do que esta, naturalmente.) 

A minha modesta torta (a foto da original ficou péssima) é feita em forma de fundo removível com massa feita de 200g de bolacha Maria de chocolate triturada no liquidificador, misturada à mão com 100g de manteiga sem sal. E o recheio é feito com 200mL de leite de coco, 1 lata de leite condensado, 1 caixa pequena de creme de leite e 1 caixinha de maria mole diluída em 100mL de água fervente, tudo liquidificado. A cobertura é coco umedecido em flocos e calda de Nega Maluca (Nescau, margarina, açúcar e leite) bem firme.

Não comi nenhum biscoito! E nenhum pedaço da torta porque é pra amanhã.  Meu lanche foi descontado das provadinhas que eu dei na calda e no glacê enquanto preparava. Mas amanhã o cardápio já está adaptado pra festinha não prejudicar minha semana.

Tenho uns selinhos e umas brincadeiras pra postar. Amanhã eu faço isso, tá? Me aguardem!

Beijos.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

¼ de papaia

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

1 fatia de pão multigrãos

1 colher de queijo quark light

café e adoçante

4 pontos

Almoço

salada de alface

½ xíc de arroz integral

½ xíc de feijão

1 bife em tirinhas refogado com cebola e pimentão

8 pontos

Lanche

1 colher de sopa de glacê real

1 colher de sopa de calda de chocolate

2 pontos

Jantar

1 xíc de macarrão

3 almôndegas de frango

4 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

manjericão e alho

2 colheres de sopa de Requeijão Zero%

1 pêssego

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Geladeira Inteligente

Oi, mulherada linda...

Óbvio que já comprei uma fonte nova pro note. E eu ia ficar sem visitar vocês? Má-nem-morta!
Já andei nuns blogs aí assim que começou a carregar... hehehehe.

Gente, acabo de ler uma matéria que é uma ótima dica pra saúde e reeducação alimentar. Por isso, vou dividi-la com vocês.

Beijo grande pra todas.

É indispensável para uma boa saúde que nos alimentemos bem, e a forma mais fácil de manter o que comemos sob controle é  manter a geladeira abastecida de alimentos funcionais e práticos. Com a geladeira cheia de alimentos saudáveis e algumas delícias magrinhas você vai manter a linha e ter uma dieta de sucesso!

Dicas:

Sobremesas:

Tenha na geladeira opções de sobremesas pouco calóricas como gelatina diet, light, sobremesas de frutas cozidas em compota diet, frutas secas como ameixas e damascos e  se você é chocólatra, tacinhas de pudim ou flã de chocolate sem açúcar.

Leites & Iogurtes:

Opte pelos desnatados, se você tem problemas de intestino escolha um iogurte que estimule o bom funcionamento. Iogurtes com pedaços de fruta e cereais se transformam em uma opção saudável e pouco calórica de lanche, evite os leites integrais por conterem muita gordura.

Bebidas:

Vale variar para vencer a cota de 8 copos diários de água, abuse de água mineral. Chás, sucos de fruta sem adição de açúcar e água de coco fazem maravilhas para a pele e hidratação interna.

Pães & Biscoitos:

É legal manter na geladeira em um pote com fechamento hermético, assim as torradas e pães se conservam por mais tempos e os biscoitos não correm o risco de murchar. Se não gosta do efeito geladinho basta colocar os pães no forno elétrico ou torradeira e os biscoitos na grade de cima do forno elétrico para não queimarem.

Verduras & Legumes:

O ideal é comprar todos os dias, mas como nem todos temos tempo para isso mantenha no mínimo quatro tipos de cada grupo na geladeira para variar ao longo da semana. Brócolis, couve e agrião garantem o ferro o cálcio e algumas vitaminas; cenoura e abóbora tem vitamina A; pepino dá saciedade e hidrata; pimentão tem vitamina C; beringela e abobrinha são outras boas pedidas.

Frutas frescas:

Frutas com vitamina C como limão, laranja e kiwi, maçã e pêra são o básico e intercaladas ao longo da semana oferecem um bom equilíbrio de nutrientes e fibras. (Não se esqueça das frutas de fora da geladeira como banana e papaya.) 

Carnes, queijos magros & Ovos:

Opte por carnes magras, peixe de águas geladas como o atum e o salmão, ovos light ou de galinha caipira dependendo do seu objetovo (manter o peso ou tratar anemia, por exemplo). Queijos feitos de soro de leite são as melhores opções com maior quantidade proteína e menores calorias. Cream Cheese light e blaquet de chester ou peru defumado garantem boas opções para sanduíches e lanchinhos.

Vilões:

Evite levar para a sua geladeira vilões como sorvetes de massa, refrigerantes, comida congelada rica em massa e molhos calóricos, embutidos e compotas salgadas demais, não preciso nem explicar o porquê não é?

Observações: Lembre-se que a geladeira precisa de cuidados frequentes como o degelo e a limpeza. Outro detalhe importante é acondicionar os alimentos nos lugares corretos normalmente indicados pelo fabricante no manual ou através de desenhos nas prateleiras e gavetas da geladeira.

Fonte: Mulher Esperta

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

1 copo de iogurte Pense Light Salda de Frutas

¾ xíc de nesfit

1 banana nanica

4 pontos

Almoço

salada de alface

8 tomates-uva

½ xíc de arroz integral

½ peito de frango grelhado

6 pontos

Lanche

1 kiwi

1 barra de granola

2 pontos

Lanche 2

3 damascos secos

2 tâmaras secas

2 pontos

Jantar

1 pão árabe linho baalbek

3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

2 fatias de peito de chester defumado

pimentão verde e veremelho picados

cebola picadinha

8 tomate-uva cortados em 4

2 colheres de sopa de requeijão light

orégano

5 pontos

Ceia

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

essência de baunilha e adoçante

1 ponto

Total do dia: 20 pontos

Domingo da preguiça...

Queridas parceiras de luta,

Acordei tarde e com preguiça. Mesmo assim comi horrores de salada e frutinhas no almoço. E dei uma boa caminhada à tarde pra pegar informações na rodoviária com meu bem.

Na hora do futebol no boteco, comi as azeitonas e os picles do petisco (que tinha salame, queijo, presunto e ovos de codorna) e tomei uma coca zero, que foi precedida por 1/2L de água.

E à noite, comi uma deliciosa salada Caesar com muita folha verde (com croutons e frango grelhado, além do parmesão). A-M-O!!!

Acho que me alimentei bem pra um domingo... Em outros tempos, eu nem via folha alguma nos finais de semana! hahahaha...

Quebrou o cabo do carregador-fonte do meu note e não sei quando vou ter tempo de catar uma nova. Tô sem computador pessoal e usar o do meu irmão limita meu tempo, por isso não posso visitá-las e comentar - deve ser alguma macumba, visto que eu disse que o faria hoje e o trem quebrou! Mas vou resolver o quanto antes! Não gosto de nada estragado na minha vida.

Mesmo assim, obrigada pelo carinho de quem passa por aqui e deixa seu apoio. Isso é muito importante pra mim. Vocês bem sabem o quanto!

Um beijo imenso no coração guerreiro de cada uma de vocês.

Segue a receitinha da minha salada predileta!

Salada Caesar Light (4 porções)

Ingredientes:

* folhas de alface americana lavada, rúcula e alface mimosa roxa higienizadas e picadas grosseiramente

* 1 peito de frango sem osso, temperado, grelhado e picado em tiras

* 6 colheres de sopa de parmesão light ralado grosseiramente

* croutons crocantes assados. Misturar

• 6 fatias de pão integral ou light picado
• 1 dente de alho amassado refogado em uma colher de sopa de azeite extravirgem
• orégano

Molho:

- 2 colheres de sopa de maionese light

- 1 colher de sopa mostarda

- 1 colher de sopa de mel

- 1 colher de sopa de suco de limão

Cada porção gigante tem 6 pontos do VP.

Cardápio de hoje:

Café da manhã

não comi porque acordei tarde

Almoço

beterraba

pepino

chuchu

brócolis ao vapor

Couve-flor ao vapor

pimentão verde

2 mini canelones de ricota ao sugo

½ batata cozida

½ xíc de arroz com tomates, champignons e ervas

1 porção de costela de carneiro assada

2 colheres de farinha de mandioca

1 xíc de melancia

½ xíc de manga

13 pontos

Lanche

1 porção de azeitonas

1 ponto

Jantar

2 porções de salada Caesar

6 pontos

Total do dia: 20 pontos