Domingo da preguiça

Não fiz nada de muito útil hoje.

Mas acho que me alimentei direitinho pra um domingo. Escorreguei levemente no jantar, mas nada absurdo.

Só não fiz exercícios. Por conta da dor nas panturrilhas da caminhada longa de ontem e porque meu parceiro de final de semana estava fazendo concurso.

Então, passei o dia sem tirar o nariz pra fora. Vi filminho, descansei... e acho que me dei bem porque tava um ventão que levantava areia e terra do chão (vi pela janela). Em dias assim, programações ao ar livre são furada.

Amanhã mais um diazinho de folga. Vou tentar curtir mais. E dar uma caminhada pra alongar essas panturrilhas. Academia só terça!

Beijão.

PS: coisa boa ler os comentários de vocês! Vocês não imaginam o QUANTOOOOO isso me fez falta. =)

Cardápio de hoje

Café da Manhã

3 biscoitos levíssimo light Bauducco

1 copo de iogurte batido Pense Light sabor ameixa

2 ameixas pretas secas

3 pontos

Almoço

1 xíc de arroz parboilizado cozido

1 porção de frango à caçadora VP

salada de alface e beterraba

8 pontos

Lanche

½ xíc de gelatina light cereja

1 maçã

1 xíc de melancia

2 pontos

Lanche 2

1 xíc de morango

1 pêssego

0 pontos

Jantar

1 bife acebolado

salada de beterraba, chuchu, alface e tomate

1 xíc de arroz

½ xíc de batata frita

11 pontos

Total do dia: 20 pontos + 5 PONTOS FLEX (de 35)

Sábado bem bom...

Gurias,

Meu plano deu certo. O gato não só topou como deu uma BAITA força hoje!!! Com medo das calorias do almoço, eu tive a idéia de mostrar pra ele (ontem à noite) um livro de receitas que eu comprei no VP há tempos. Pedi pra ele escolher um prato e me acompanhar na compra dos ingredientes hoje de manhã. 

(imagem pequenininha, mas tá valendo)

Compramos frutas, verduras, e os ingredientes para um peixe à provençal super gostoso. O almoço de amanhã vai ser escolhido pelo meu irmão, porque aqui é uma democracia (rsss). E tenho outro livro do VP aqui em casa. Só tenho que achá-lo. Assim, teremos sempre a diversão de cozinhar novidades nos finais de semana.

À tarde saímos para uma caminhada/corrida de 1h40. E depois, enquanto ouvíamos o nosso Grêmio segurar a onda do Santos F.C., pegamos uma refeição light no SubWay.

Muito bom as coisas começarem assim. Me sinto mais segura, mais determinada e mais feliz.

Tomara que continue assim até o final desse feriadão.

Beijos a todas e muito obrigada pelo carinho. 

Café da Manhã

1 fatia de pão 7 grãos

2 fatias de blanquet de peru

2 colheres de sopa de leite em pó desnatado

café e adoçante

1 banana nanica

4 pontos

Almoço

1 xíc de arroz

1 filé de peixe à provençal VP

1 xíc de cenoura ralada

8 pontos

Lanche 1

1 iogurte pense light sabor pêssego

4 colheres de sobremesa de granola light

1 pêssego

2 pontos

Lanche 2 (depois da caminhada)

1 xíc de morango

1 pêssego

0 pontos

Jantar

1 xíc de alface, rúcula, pimentão e tomate

½ pepino japonês e 1 pepino em conserva em rodelas

1 filé de frango grelhado

1 fatia de queijo processado suíço

molho mel e mostarda Subway

1 xíc de melancia

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Emagrecimento a dois?

Vale lembrar que quando emagreci da vez anterior (aos novos leitores, dedicarei em breve um post-resumo da minha história), eu estava solteira da silva só. Porém, já devidamente 'esbelta (54- 56Kg), encontrei meu amoreco numa balada e (quem disse que casinho de balada não tem futuro?) estamos juntos há dois anos.

Visto que eu ganhei peso somente nos últimos 3-4 meses, não cabe aqui culpar o coitadinho pelo meu 'deslize'. 

Sim, ele adora comer, como qualquer pessoa normal. Aham, nos acertamos muito bem à mesa, assim como em outros móveis da casa - se é que vocês me entendem (hihihihi).
E é lógico que ele ganhou peso após começarmos a namorar. Desde o início, aliás. Ele sim pode culpar a relação estável pelo 'desleixo'. Mas que não culpe a mim, né gente?! hehehehe.

O fato é que desta vez terei que contar com o apoio, incentivo, compreensão e paciência dele. Ao menos nos nossos finais de semana (que é quando nos vemos). Nada de lanchinhos, sorvetinhos e cervejinhas por um tempo. Estou em período de readaptação à reeducação alimentar e não posso me dar a esses luxos (mesmo que moderadamente). Deixo essas 'frivolidades' para ocasiões as quais não há como fugir de jeito nenhum (Natal, talvez).

Pedi a ele que me ajudasse. E ele já planejou corridas aos sábados. Ótimo. Só que eu tenho um plano mais maligno ainda: pensei em propor um desafio. Nos pesamos os dois todo sábado e anotamos nosso progresso. Assim, ele perde peso também (provavelmente muito mais rápido que eu), se empolga com os resultados e me ajuda a ter idéias alimentares lights nos finais de semana.

Não sou uma gênia?

Veremos hoje à noite, qual será a reação dele quanto à minha proposta.

Beijo beijo.

Cardápio de hoje:

Café da Manhã:

2 colheres de sopa de leite em pé desnatado

café e adoçante

1 fatia de pão light

1 colher de sobremesa de queijo quark light

¼ papaia

3 pontos

Almoço

½ xíc arroz

½ xíc feijão preto

½ xíc de beterraba com milho

½ xíc de iscas de frango com molho de mostarda

9 pontos

Lanche

½ xíc de morangos

4 colheres de sobremesa de granola light

1 pote de iogurte pense light sabor morango

2 pontos

Jantar

1 pão árabe integral

3 colheres de sopa de molho de tomate 0% gordura

½ lata de atum em água escorrido

½ xíc de pupunha em rodelas

4 champignons em conserva picados

¼ de cebola

¼ de tomate

tiras de pimentão verde

2 colheres de sopa de requeijão light

orégano

1 colher de chá de azeite de oliva

6 pontos

Total do dia: 20 pontos

Amor sem fim

Estou de volta em um novo espaço e com nova cabeça. Renovada depois de um período de turbulência total na vida, eis que surjo novamente com toda a empolgação de um recomeço. E quer melhor época do que esta? Época de festas, de celebrações, de mudar as roupas do armário... época de esperar o Verão.

No tempo em que estive 'fora' eu ganhei peso. Na minha última pesagem oficial, eu estava com 56,8Kg.

Peso de hoje: 

65,5Kg

Mas já arregacei as mangas e comecei minha batalha para novamente sorrir pro espelho. E já coloquei aqueles meus sonhados 53Kg como meta final. Ah, eu ainda chego lá!

Não estou infeliz. Juro. Estou ansiosa pelos resultados, isso sim.

Toda quinta-feira, será dia de pesagem e atualização de peso.

Nos demais dias, postarei meus cardápios e exercícios juntamente com minhas vivências durante a Minha Nova Vida. Porque meu amor próprio é imenso. Incondicionalmente.

Espero contar com a força e o apoio de vocês.

Desculpem a demora. Mas só podia voltar quando chegasse a minha hora.

Beijo grande.  

* Não cabe aqui contar tudo o que me aconteceu nos últimos 4 meses e pouco e que culminou com uma pausa nos meus cuidados pessoais e na minha dieta. Cabe sim afirmar que neste tempo a última coisa que me vinha à cabeça era dieta e balança.

Lá no fundo, essa idéia me corroía a alma. Mas com tanta pressão, eu não tive forças e me entreguei ao conforto imediato da preguiça e dos maus hábitos alimentares. Conforto sim. Era uma preocupação a menos na vida.

1º Desafio Pessoal - até 15/10

Para continuar na minha meta, resolvi criar este blog com desafios pessoais para registrar meus cardápios e receitas do dia-a-dia.

O primeiro desafio diz respeito à postagem dos cardápios até a próxima pesagem - dia 15/10. Isso porque mudei meu treino e não quero que isso interfira no meu peso. Pelo contrário, quero que ele me ajude a manter o peso com saúde e sem exageros.

Pra não postar no outro blog os cardápios e assim ficarem imensos os posts lá, criei esse aqui.

Falando nisso, cardápio de hoje:

Café da manhã (9h em casa)

* 1 banana nanica
* 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado em uma xícara de água
* café
* adoçante
* uma fatia de pão multigrãos
* ½ fatia de chester lanche
4 pontos


Almoço (11h40 no restaurante)
* salada de rúcula
* ½ xíc de arroz
* ½ xíc de feijão
* 1 fatia de carne assada
* 1 fatia de melão
8 pontos


Lanche (no laboratório)
* 1 laranja
* 1 barrinha nutry de salada de frutas
* 2 bolachas integrais de nozes
* 1 xícara de maçã com canela e adoçante
3 pontos


Jantar (21h em casa)
* 3 medidas de D.N.A. Designer Feme em 300 mL de água
* 1 sopa instantânea Knorr Quick
* ½ xíc de gelatina light
5 pontos

Pontos totais: 20 pontos (todinhos)