Balanço do Finde e Brincadeirinha

Pro primeiro final de semana do meu desafio pessoal ser 100% só faltou a atividade física ontem, porque passei o dia na casa do namorado com a família dele e não consegui sair pra bater perna. Fora isso, tudo ok. Então, eu diria que fiz um finde 85%. Comida 100%, Água 100%, AF: 50% (1h de caminhada sábado). Mas me senti com a missão cumprida!

Dia desses a Lenah me deu esses dois selinhos e me passou a seguinte tarefa:

 

1. Criar um post e responder às questões de quem te indicou no post;

2. Criar 11 novas perguntinhas diferentes para passar adiante; 

3. Escolher 11 blogs para indicar e colocar o link deles no post; 

4. Ir para a página dos bloggers seleccionados e dizer-lhes que foram indicadas; 

5. Não pode indicar de volta a blogger que te mandou a indicação.

As perguntas dela são:

1) Casada/o ? Solteira

2) Qual a tua série de televisão preferida? Sou órfã de Friends, estou me despedindo tristemente do House, amo The Big Bang Theory e estou conhecendo Game of Thrones

    3) Que países já visitaste? Argentina e Uruguai

    4) Quais países gostavas de visitar? República Tcheca, Áustria, Suíça, Irlanda

    5) Qual a tua maior qualidade? Sinceridade

    6) E o maior defeito? Franqueza

    7) Tua comida favorita? Massas

    8) Teu livro preferido?  O Nome da Rosa

   9) Qual teu ídolo?  Meu avô, que faleceu ano passado, pelo excelente caráter, integridade, imenso coração, pelo que sou...

   10) Algo que não suportas nas pessoas? Irresponsabilidade

   11) Qual é a tua frase? "Querer é poder!"

Não posso indicar os blogs porque a maioria já respondeu, então deixo 11 perguntas a quem quiser responder (e pegar os selos, óbvio!):

1) Qual teu maior aprendizado depois de criar teu blog?

2) Quem foi o primeiro a comentar no teu blog?

3) Qual tua maior conquista até hoje?

4) O que mais te motiva?

5) Já conheceste pessoalmente algum amigo do blog?

6) Quais teus planos para a vida pessoal?

7) Gostas de cozinhar? Se sim, qual tua especialidade?

8) Já pensaste em desistir da tua meta?

9) O que fazer pra não desanimar?

10) O que te tira do sério?

11) Quem é teu maior fã?

Um leão por dia

Para a Reeducação Alimentar ser definitiva e pra sempre, nunca é demais relembrar algumas premissas básicas:

1. Devemos colocar sempre a pergunta: "Vale à pena?" diante de uma eventual saída dos trilhos. Quando essa pergunta for naturalmente evocada por nosso cérebro, certamente pensaremos duas vezes antes de meter os pés pelas mãos.

2. Precisamos escolher uma dieta nutritiva e adequada ao nosso bolso e nosso paladar. Nada muito restritivo, nem muito dispendioso. Se é pra sempre, não podemos fazer algo além do nosso orçamento, nem fora da nossa rotina. Precisamos ter em mente que esses hábitos deverão ser seguidos em qualquer cidade, em qualquer casa ou restaurante, em qualquer dia ou lugar.

3. Programar e registrar os cardápios diariamente, de preferência com antecipação. No futuro, a programação será automática e feita mentalmente, mas no começo anotar é muito importante para pensar bem, planejar alimentação saudável e respeitando o valor nutricional, variar cardápios e evitar exageros.

4. Ter hábitos que permitam apreciar cada porção do alimento: comer devagar, comer com os olhos (pratos coloridos, bonitos, ricos em sabor), comer sem pressa.

5. Encontrar uma atividade física que agrade, que dê prazer sobretudo, para continuar a praticá-la independente de frio, chuva, calor, preguiça.

6. Buscar ajuda de pessoas que entendam do assunto e que o tratem com seriedade: terapeutas, nutricionistas, nutrólogos, instrutores de academia, amigos que atuem na área de alimentação e exercícios, pessoas vencedoras, blogueiras inspiradoras...

7. Há dias em que parecerá impossível, difícil demais. Saber disso, traçar estratégias para esses dias, conhecer a si e a seus gostos pode ajudar a contornar tais situações.

8. Acontecerão deslizes e perdas de controle em alguns momentos. Saber que isso é normal fará com que se saiba lidar com a frustração e a decepção e a retomada será mais efetiva.

9. Estabelecer uma meta realista, expectativas possíveis e a curto prazo realizáveis. Pensar no final pode ser frustrante, pensar na próxima semana pode ser muito estimulante.

10. Não encarar a RA como um castigo, mas como um aprendizado diário, uma escolha consciente, um estilo de vida pra sempre.

=) Bom final de semana!

Conforto Longe da Comida

Durante uma sessão da terapia que eu estou fazendo para tentar modificar minha relação com a comida, mencionei o conforto que a comida me traz nos momentos de "desespero", quando me sinto chateada, angustiada ou mesmo aborrecida. A tristeza sempre me faz querer um conforto imediato. E este conforto vem na forma de uma coisa bem "massuda", destas de confeitaria... tipo um croissant salgado, outro doce, outro salgado, outro doce... aff...

Então passamos a listar quais outras coisas me trariam também conforto imediato, para que eu fizesse uma substituição sempre que possível e começasse a deixar essa associação automática de lado:

1. Sentar num parque com alguém querido, tomar um chimarrão, falar besteiras ou mesmo falar do assunto que me aflige no momento. Esta pessoa seria meu namorado, meu irmão, um amigo querido ou uma amiga... Nem sempre, porém, esta fugida ao parque é possível de imediato e nem sempre as pessoas em questão estaria disponível instantaneamente para me socorrer. 

2. Ver um dos meus seriados prediletos na TV- TBBT, House, Game of Thrones -, de pijama (ou no computador, desde que confortavelmente instalada). Se eu estiver na rua, não há como correr até em casa e me jogar no sofá ou na cama pra ver seriados.

3. Ler uma revista nova ou um livro de ficção interessante. Tenho que ter sempre à disposição na bolsa ou no notebook algo que não me remeta à comida e que seja interessante pra mim, como revistas femininas, de decoração, livros bons e que prendam a minha atenção para fugir do pensamento em comer.

4. Estar com meu namorado. É praticamente impossível durante a semana pois eu trabalho o dia todo, ele trabalha de dia e estuda à noite e nas nossas noites livres vamos á a cademia (ele na dele e eu na minha), moramos longe um do outro e nos vemos nos finais de semana. Eventualmente em um dia da semana eu vou até a casa dele pra dormir, mas depois da Hidro, chego lá perto das 22h e mal dá tempo de nos curtirmos pois temos que acordar cedinho de manhã.

5. Ir ao cinema. Outro programa que faço com prazer mesmo sozinha. Entretanto tem que estar passando um filme bacana e tenho que ter tempo para ir ao shopping mais próximo, sem comprometer minha rotina profissional e da academia.

6. Caminhar com uma amiga (ou ouvindo músicas e notícias). Mais uma vez dependeria de alguém ao meu dispor em um tempo recorde, sem falar que teria que ser em um lugar ultra seguro porque, em geral, tenho essas crises no final da tarde...

7. Navegar na internet. No trabalho, essa é a melhor opção. Em geral fico lendo os blogs, respondendo os e-mails do "Gurias Lightchê", vendo sites de decoração, de imóveis pra vender/alugar, sites de moda, de lojas... e esqueço um pouco o que me faz mal... 

 Pronto! Agora que marquei em roxo as 3 coisas que são mais possíveis de fazer cada vez que penso no "conforto" para o espírito inquieto, é só colocar em prática. Vou reler esse post muitas vezes, tenho certeza.

Já pensaram em fazer uma lista assim?

Projeto para maio e planos pra daqui a pouco...

Deu pra entender? Se são os finais de semana que tem dificultado minha perda de peso, então vou caprichar por um mês inteiro e ver o que acontece...

Além disso, consegui finalmente (depois de uma pesagem traumática e de duas semanas sem pesar) chegar ao VP a tempo da pesagem (que eu considero a pesagem oficial, que vai na régua e na tabela aqui do lado) e emagreci:

- 2Kg

(estou com 65,5Kg)

Ou seja: falta menos de 10Kg pra chegar na minha meta.

Os planos são na forma de uma listinha de presentes que eu vou me dar a cada dois quilos eliminados:

com 63,5Kg  vou gastar R$ 50,00 num Atacado de Bijuterias

com 61,5Kg, saindo do sobrepeso, vou gastar R$ 100,00 numa paleta de sombras + 1 paleta de blushs

com 59,5Kg, voltando à casa do 50Kg, eu vou gastar R$ 150,00 no Salão de Beleza 

(algum tratamento no cabelo ou pele)

com 57,5Kg, bem pertinho da minha meta,  vou gastar R$ 200,00

(ou mais) em uma bolsa de couro da Macadâmia.

com 55,5Kg, 500g abaixo da minha meta,  vou gastar pelo menos 

R$ 300,00 na Zara, comprando roupas novas.

Compulsão Alimentar - EU VI!

Neste feriado presenciei uma cena que me deixou chocada. Por vezes até pensei que eu tinha Compulsão Alimentar, mas percebi que não. Algumas pistas que me fizeram abandonar a ideia de que eu seja compulsiva.

- A pessoa que tem compulsão, come sem fome e mesmo após estar empanturrada (sim, a pessoa em questão já havia jantado e muito bem)

- A criatura foi ao supermercado após o jantar e comprou uma tentação por livre e espontânea vontade, alegando não ter esse item na sua cidade e explicando que poderia precisar dele para algum futuro evento do trabalho (2 latas de Moça Fiesta Cobertura)

- Ao chegar em casa, a pessoa fez um chimarrão a pedidos e ficou tomando com as demais pessoas na sala durante a novela das 21h. Quando a novela acabou, as outras pessoas se distraíram em seus notebooks e a pessoa sumiu! Ao ser chamada a pessoa respondeu e disse que não estava "fazendo nada"

- Cerca de cinco minutos depois, ao voltar à sala e ser novamente interrogada, ela assume muito constrangida que estava comendo TODA A LATA do doce em menos de 5 min, pois ao perceber que estava na metade, decidiu acabar com tudo de uma vez só - sem oferecer a ninguém.

- As latas estavam ao nosso lado, num canto do sofá e não ouvimos um único ruído ao ser retirada uma delas e levada à cozinha

- Ela falou que estava pensando no doce o tempo inteiro em que víamos a novela e conversávamos

- Resolvemos então calcular quantas kcal continha uma latinha inteira e anotamos mais de 1200kcal, o que a deixou apavorada.

- Perguntei o porquê de ela comprar uma coisa se sabe que não vai se controlar e a resposta foi um sorriso constrangido... nem segui o assunto.

- Dava pra perceber a indignação dela mesma, a repugnância pelo ato e logo após, ela se escondeu pra chorar arrependida.

Gente, um dia antes ela havia comentado que numa tarde entre a novelinha das 18h e das 19h havia comido uma caixa de bombom Nestlé, uma caixa de Bis Branco e uma caixa de Sem Parar, uma atrás da outra e que depois, escondeu o lixo pro cônjuge não notar.

No dia seguinte ao episódio da lata de Moça Fiesta, ao ficar sozinha em casa, ela devorou a outra lata.  E na sequência,, o resto do bolo de chocolate da sobremesa de um jantar,comeu todo sem chamar ninguém pra compartilhar.

Por se tratar de uma pessoa muito próxima a mim, não me preocupa atualmente o que ela está fazendo com o próprio corpo (e sim, está bem acima do peso). Me preocupa muito mais o que se passa na cabeça: frustrações, constrangimentos, punições, sentimento de fracassos, tristeza e descontrole total.

Decididamente nunca me senti assim e espero que ao identificar o problema (eu fiz questão de mostrar sites sobre o assunto), ela decida se tratar. O problema é que no interior um tratamento psicológico é visto como um tratamento de loucura. E esse pré-conceito pode impedir que uma pessoa doente busque ajuda.

PS: continuo na Recuperação Pós Feriado. Firme e forte. E ganhei este selinho da Sammy:

Meu resultado? Praticamente manutenção de peso.