Faça do seu amor, seu grande aliado!

Estava comentando no blog da Juju, respondendo um comentário dela... aí lembrei das cenas que vivo nos finais de semana, quando estou com meu namorado.

Por conta de morarmos razoavelmente distantes e termos rotinas diferentes, nos encontramos geralmente só nos finais de semana, a menos que tenha algum evento durante a semana. 

E é justamente nos finais de semana que eu tenho que ser mais criteriosa com a minha dieta. Afinal de contas, ele não quer emagrecer, eu que quero. E ambos gostamos MUITO de comer.

Com desculpas do tipo “nunca vejo ele e vou encher o saco com dieta?”, “adoramos aquele restaurante e é só hoje”, “ficamos tão felizes chamando pizza e vendo TV aos sábados pra descontrair da semana pesada que tivemos”, “vou comprar uma barra de chocolate só pra ver aquele filme com meu amor na tarde de domingo” -  e tantas outras – várias vezes acabo escorregando e jogando pelo ralo os ganhos (ou melhor, a perda de peso) da semana!

Aí vem aquela reclamação da maioria das mulheres: mas eles deviam nos ajudar, afinal, nos amam e devem gostar de ver a gente linda e feliz.

Acontece que a maioria das mulheres em dieta é uma “vítima da crueldade mundana”... Entendem?

“Coitadinha de mim, amor... estou gorda e NÃO CONSIGO emagrecer.”

“- Amor, NÃO POSSO ir àquele restaurante, porque tem coisas muito gostosas lá e estou de dieta.” Quem não pode? E o outro tem que pagar o pato porque eu resolvi te impor restrições? É justo?

“- PIZZA NÃOOOOOO... Vamos ver TV tristemente, bebendo água porque EU TENHO QUE APRENDER a ser forte.” Como assim? Ambos devem abrir mão, sendo que somente eu tens que aprender?

“- Chocolate não faz mais parte dos NOSSOS domingos.” Nossos?

“- Não podemos sair com teus amigos porque as namoradas deles são magras e EU ESTOU UMA BALEIA, nenhuma roupa fica legal em mim. Não VAMOS nos divertir.” Talvez as namoradas deles não gostem de alguma coisa em si, nem por isso deixam de ser parceiras deles nos encontros com amigos...

Com essas atitudes o cara só pode pensar:

PREFIRO UMA MULHER GORDA E SORRIDENTE, COMENDO DESCONTROLADAMENTE DO QUE UMA MULHER DE DIETA, QUERENDO FICAR MAIS MAGRA, MAS EXTREMAMENTE CHATA!!!

E temos que dar razão aos pobres coitados, certo? Então, pra ganharmos aliados fortes nessa nossa jornada, devemos comer nossos cardápios light com alegria, compartilhar com eles nossas conquistas (mesmo que pequenas) e nossas descobertas de pedidos light em restaurantes, lugares bacanas pra namorar sem comer, passeios que terminam num lugar que ambos possam comer o que acharem adequado, saladas de frutas nas sessões de TV/filmes.

Dá certo, gurias! Meu namorado se diverte quando eu estou bem humorada e até entra no clima de reeducação alimentar. Mas se estou chata e triste ele diz que prefere eu sendo uma fofinha do que uma  chata de galocha.

quarta-feira, 21/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	2
ALIMENTO	PRO PONTOS
2/3 de xíc de leite semidesnatado + café + adoçante	2
1 fatia de pão integral light + 2 CS requeijão light	2
1/4 papaia com canela	0
1 barrinha cereal light	2
Salada de pepino, chuchu, vagem	0
1/2 xíc de mandioquinha cozida e esmagada	4
2 CS feijão	2
2 CS carne moída de 1º (pouca gordura)	2
1 fatia de queijo minas	2
1 pera	0
1 All Bran Biscuit	2
alface + tomate + beterraba ralada	0
1 ovo pochê	2
1/2 batata pequena cozida  + 1 cc margarina light	3
2 fatias de abacaxi + hortelã + gelo + adoçante	0
1 leite fermentado desnatado Ninho	1
propontos gastos:	24
propontos restantes:	4
propontos extras restantes:	49

Sempre tem uma saída...

1) Fui ao shopping ontem e estava com muita fome... isso porque entre o horário do meu lanche da tarde e o encontro com a minha amiga se passou mais de 4h e meu lanche, pra economizar ProPontos, foi um mix de frutas picadas. Mas, achei uma salada suuuuper gostosa e bem magrinha (sem carboidratos e gordura), só vegetais e um pouquinho de frango desfiado. Pra acompanhar, suco de limão com hortelã sem açúcar, nem adoçante... = 3 ProPontos

2)  Meu namorado foi me buscar lá às 21h30 e passamos no supermercado pra ele comprar algo pra jantar. Como era cedo e sempre durmo tarde, resolvi pegar algo pra acompanhar ele na hora em que ele fosse comer o escolhido macarrão ao sugo da Perdigão. Peguei um sanduba light na padaria do super! Pão integral light, peito de peru, queijo lanche light, maionese light, alface e tomate e umas uvas para a ceia (que também seriam parte do meu lanche da tarde, mas esqueci de trazer!). = 6 ProPontos Comportamento nota 10!

     3) É difícil comer de três em três horas pra mim! Se eu conseguisse acordar todo dia às 7h pra tomar café da manhã (impossível, sou um bicho preguiça!), faria um lanche às 10h, almoçaria às 13h (só posso almoçar das 12h30 às 13h30), lancharia às 16h... Mas não daria pra jantar às 19h, pois tenho hidroginástica às 19h30 e não posso ir de pança cheia! Aí a ceia seria às 22h... Mas a restrição do horário do almoço e o jantar tendo que ser depois das 20h30, me fizeram bolar outro esquema:

8h30 – café da manhã

10h30 – lanche

12h30 almoço

Aí fica de 2h/2h...

15h30 ou 16h – lanche

19h – fruta (lanche 0 ProPontos)

20h30 – Jantar

22h30 ou 23h – ceia

Me viro nos trinta, né? Hahahaha... 

terça-feira, 20/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 xíc Ninho Levinho	2
4 biscoitos Centeio Nestlé	2
1 pense light ameixa	1
salada verde + beterraba + cenoura + brotos de alfafa	0
1/2 xíc de arroz integral + feijão	4
abobrinha, berinjela e cenoura refogadas	2
1/2 filé de frango grelhado	3
1 fatia de mamão	0
1 barra de granola salgada + 1 copo de leite semi-desnatado	5
Salada de alface, repolho, beterraba e couve-flor	0
1 xíc de moranga cozida	3
1 fatia de queijo minas + 1 fatia de peito de peru	3
2 CS de requeijão light	1
2 fatias de abacaxi + folhas de hortelã + gelo + adoçante	0
1 pera	0
propontos gastos:	26
propontos restantes:	3
propontos extras restantes:	49

Coisas engraçadas acontecem...

Hoje pela manhã, fui cedo pra hidroginástica porque tenho um encontro com uma amiga láááá de João Pessoa à noite. Voltei acabada e, como faltava um pouco pra sair pro trabalho, resolvi ligar a TV e me jogar no sofá.

Eis que vejo a Ana Maria Braga e o Louro José comentando que é dia de São José (minha mãe é muito devota) e que há alguns anos eles fazem uma promessa todo dia 19/03 e são atendidos.

A promessa consiste em colocar em uma caixa ou saquinho papeizinhos com o nome de várias frutas conhecids e comumente consumidas e fazer um pedido ao Santo com fé. Depois, retirar um papelzinho e ver qual fruta saiu. A fruta em questão não deverá ser consumida sob forma alguma por um ano inteiro. Nada com sabor daquela fruta ou que contenha a mesma deverá ser ingerido. Caso contrário, se quebra a promessa.

Como tem uma coisa que eu quero muito e não é a curto prazo, me prestei a fazer um saquinho com toda a lista de frutas que contém no guia de bolso dos VP. E fiz o pedido. Ao retirar o papelzinho, quase caí pra trás...

Justo banana? Pôxa, mas é a fruta que eu mais como... quase que diariamente... Agora já era! Nada de banana pra mim por um ano. Nem na granola, nem no iogurte, nem nas barrinhas, nem no bolo, nem em lugar nenhum!!! Rssss...

Alguém vai tentar?

segunda-feira, 19/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
2/3 xíc leite semidesnatado + café + adoçante + 1CS chia	3
1 fatia de pão integral com 1 fatia de Sanbios	3
1 caqui	0
3 CS beterraba + alface + 1/2  tomate	0
3 CS 7 grãos + 2 CS de feijão	5
1 quibe assado	3
½ xícara (chá) de couve-flor no vapor	0
1 xíc de frutas picadas (mamão,morango, pêssego)	0
1 Pense Light	1
1/2 de xíc de frango desfiado	4
alface+palmito+tomate cereja+cebola	0
1 CS de azeitonas + 1 CS grãos de milho	1
2 fatias de pão integral light	2
1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo light	3
alface + tomate + 1 CS maionese light	1
1 xíc de uvas red globe	0
ProPontos gastos:	26
ProPontos restantes:	5
ProPontos extras restantes:	49

Findi Magrinho

Ontem acordei mais tarde, porque fiquei até altas da noite, de sexta pra sábado, treinando maquiagens (tô pegando jeito)... mas tomei café da manhã e fui pro parque caminhar. 

(coisa booaaaaaa)

Comi direitinho durante o dia, fui ao cinema ("A Invenção de Hugo Cabret" é uma fantástica homenagem ao cinema) e jantei sushi no Sushiaki. Hummmmm...

(com companhia agradável, fica mais fácil)

Hoje, acordei tarde e tomei café da manhã de novo... enquanto preparava meu almoço, mandei mensagem pra uma amiga e combinamos de caminhar de tardezinha. 

(pedi morangos, kiwi e calda de frutas vermelhas)

Na volta da caminhada, passamos numa loja de Frozen Yogurt, que acabou sendo nosso lanche. E ainda sobrou ProPontos pra um delicioso sanduíche.

(fazendo tudo direitinho, só espero dar tudo certinho)

Estou muito feliz por completar 8 dias dentro dos meus ProPontos (sábado passei 1, mas compenso com os 3 gerados na caminhada) e 7 dias fazendo atividades físicas ininterruptamente. 

Que venha a recompensa na próxima sexta... até lá, continuo na linha!

sábado, 17/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
Vitamina com:  1/4 mamão papaia	0
2/3 copo de leite semidesnatado	2
1 CS de mix 7 cereais + 1 CS de mel + 1 CS Chia	3
1 xíc de chá preto com adoçante + 1 torrada integral com 1 cc derequeijão light	1
1 nectarina	0
Salada à vontade: chuchu, beterraba, cenoura, pepino, vagem, cebola, pimentão	0
1/2 xíc de legumes refogados em 1 fio de azeite	1
1 bife grelhado	3
1 prato de sobremesa de frutas picadas: abacaxi, melão, manga, mamãe, melancia, goiaba	0
2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão	3
1 Pense Light	1
1 banana	0
4 nigiri	3
3 uramaki + 3 hossomaki	3
2 fatias de sashimi de atum	3
1 temaki filadélfia pequeno	4
propontos gastos:	27
propontos restantes:	2
propontos extras restantes:	49

domingo, 18/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 All Bran Biscuit chocolate	2
1 copo de Ninho Levinho	2
1/2 xíc de arroz	3
1 bife de contra-filé	6
alface/tomate/cenoura	0
1 pêssego	0
1 banana	0
1 frozengurt médio com frutas vermelhas	6
kiwi e morango picados	0
1 pão árabe integral com linho	4
2 fatias de peito de peru light	1
1 fatias de Sanbios queijo minas frescal	2
alface, tomate, beterraba ralada	0
1 CS de mostarda + barbecue	0
1 xíc de frutas picadas (mamão,morango, pêssego)	0
propontos gastos:	26
propontos restantes:	3
propontos extras restantes:	49

Não estou feliz, vou mudar a estratégia!

Eu sei que não deveria estar chateada, pois perdi peso. Mas estou. Foram 5 dias de dieta, 4 vezes na hidroginástica e eliminei 600g. 

SÓ 600g! 

Seria por conta do piquenique de sábado e de ter comido meus ProPontos Extras?

Eu poderia correr e me jogar na primeira confeitaria que eu encontrasse (e tem uma maravilhosa aqui perto) pra afogar minhas dores e frustrações mais uma vez. Porque detesto a ideia de que, pra emagrecer eu terei que passar 24h por dia pensando em dieta! Não é natural nem saudável. E cria uma tensão que me faz perder o prazer em comer! 

Eu quero conviver com a minha alimentação, conciliando com a minha vida pessoal e profissional. Não quero ficar mau-humorada com o mundo porque não consigo voltar ao meu corpo ideal (- 11,4Kg).

Mas decidi me dar mais uma oportunidade.

De hoje até sexta que vem, não vou comer nem um pontinho a mais que a minha cota diária de ProPontos. Não vou usar ProPontos Extras e ver no que dá... Além disso, já que o calor amenizou, vou tentar dar umas caminhadas amanhã e domingo pra fazer atividades físicas todos os dias durante uma semana.

Na alimentação rotineira não pretendo mudar nada em relação ao que eu normalmente faço, pois eu como direitinho (a menos que aconteça algo que me tire da rotina). Escorrego nos eventos, mas por uma semana, vou evitar todos eles.

Preciso ganhar autoconfiança porque no passado, eu conseguia emagrecer sem muitos sacrifícios e agora está muito diferente. Tenho 4 anos a mais, mas também incorporei, nesses 4 anos, muitos hábitos saudáveis. Por que, então, está sendo tão duro perder peso desta vez?

Desde que retomei os VP, foram 4,1K em 3 meses... Menos de 1,4Kg por mês, ou seja, menos de 350g por semana. Nesse ritmo, não consigo me empolgar. E morro de medo de largar tudo de mão por me sentir incapaz! Por isso:

Estratégia da semana, então: 0 ProPontos Extras e Atividade Física 7 vezes por semana.

Veremos o que a balança me falará na semana que vem. 

sexta-feira, 16/03/2012
ProPontos diários:	26
ProPontos extras:	49
ProPontos ativos gerados:	3
ALIMENTO	PRO PONTOS
1 pão francês	4
1 CS de requeijão light	1
1 xíc de leite semidesnatado + café + adoçante	3
Salada verde à vontade	0
3 col. (sopa) de salada de berinjela com pimentão	0
1 filé de peixe na chapa	3
1 xíc de morangos	0
2 cs de granola diet	2
3 minis pães-de-queijo	4
Salada verde à vontade +  2 col. (sopa) de beterraba cozida	0
3 col. (sopa) de salada de berinjela com pimentão	0
2 col. (sopa) de arroz 7 cereais	2
2 fatias de peito de peru + 1 fatia de Sanbios	3
2 CS de grão-de bico + 1 fio de azeite	3
1 torrada integral + 1 CS de geleia light de goiaba	1
propontos gastos:	26
propontos restantes:	0
propontos extras restantes:	49