Eu preciso abrir meu coração...

E dizer que pela primeira vez na minha vida eu me sinto em equilíbrio. Sim, eu preciso perder alguns quilos. Não, eu não tenho pressa nem pretendo fazer loucuras para atingir o peso que desejo.

Me sinto plenamente feliz e entusiasmada para seguir minha rotina alimentar com serenidade e eventuais "escapadelas" que me fazem me sentir uma pessoa perfeitamente normal e feliz.

Não quero voltar a ser neurótica com meu corpo, com meus hábitos, com os eventos, com as pessoas que eu amo e que sofrem ao me verem me maltratando e me culpando.

Hoje estou com 62,5 Kg, que para meus 1,59 m de altura representa um peso considerado ideal, embora IMC seja somente um parâmetro populacional.

Comecei esta semana um treinamento funcional (TRX) intercalando com meus habituais treinos de corrida. Tenho feito uma prova de rua por mês para estimular meus treinos.

Minha rotina alimentar continua com restrição de glúten (às vezes como, mas se exagero passo mal) e com redução de açúcar e gorduras. Pretendo atingir minhas metas aos poucos, com leveza, sem pressão.

Gente, finalmente, eu me sinto bem com meu corpo e comigo (apesar dos pequenos excessos que ainda podem ser eliminados).

E eu precisava compartilhar isso com vocês, que tanto me apoiam, incentivam e inspiram.

Um beijão.

Olha eu aqui!

Gente,

é tanta coisa que nem dá pra vir no blog... Mas tô bem, tô feliz, tô levando a vida de forma leve e com a sensação de que nunca estive tão zen na vida.

Acho que a maturidade tem me deixado menos neurótica e tô levando tudo no meu ritmo, com as minhas limitações, mas valorizando as pequenas conquistas do dia-a-dia em todos os aspectos.

Passei aqui hoje pra deixar registrada a minha participação na terceira corrida de rua... Meus últimos 3Km, porque a partir de agora serão 5Km em todas as provas que planejo fazer até o final do ano.

(Capão da Canoa 16/02/2013)

Com o calorão, vou continuar correndo à noite em março (dia 16/03 - Poa Night Run).

Continuo sem glúten e bem feliz... talvez fosse o tal desconforto gastrointestinal (sensação de inchaço, estufamento e gases) que me deixavam mais mau humorada e chata!

Beijo, meus queridos.

Eu sei, eu sei... (receitas)

Não posto faz tempo. Mas não tem muita novidade.

Quer dizer, até tem:

1) A alimentação sem glúten tem me feito me sentir sem inchaços (meus anéis estão sempre frouxinhos nos dedos)

2) Esta semana (terça,quarta e quinta) a preguiça tomou conta do meu ser e não fiz AF...

Quanto ao primeiro item, está tranquilo e bem fácil seguir a dieta. O único momento que sentiria falta do glúten (no café da manhã) foi resolvido fazendo meus pães e bolos e congelando em fatias. Um pão e um bolo feitos em forminha de pão comum rendem 12 fatias cada um, que eu alterno com granola sem glúten e bolachões de arroz e rende mais de um mês de café da manhã. Também uso essas alternativas no segundo lanche da tarde (18h) às vezes. De mais, no almoço é "arroz integral com feijão/lentilha" ou "macarrão de arroz + feijão/lentilha", mais 1 porção de proteína (ovos, atum, bife magro, frango - peito ou sem pele, queijos minas/ricota, etc) e salada crua e/ou cozida. O lanche 1 (15h) é geralmente um mix de frutas secas/castanhas, ou um iogurte desnatad,ou uma fruta fresca. Mas no jantar... ai ai, aí eu capricho nas "super-saladas"! Tenho evitado carboidratos no jantar, mas se janto muito cedo,como uma fruta na ceia (ou gelatina light). 

Algumas receitas pra vocês (se quiser, dá pra colocar algum carboidrato como croutons, aveia,etc):

Salada 1:

- Folhas de alface-americana
- 1/2 beterraba ralada
- 1/2 abobrinha levemente cozida em rodelas finas
- 1 fatia de queijo minas light cortados em cubos
- 1 fio de óleo de semente de uva
- 1 colher (sobremesa) de orégano
- sal a gosto

Salada 2:

- Folhas de espinafre
- 1 cenoura média ralada
- 3 colheres (sopa) de milho-verde
- 1/2 lata de atum light escorrido
- 1 fio de óleo de semente de uva
- sal a gosto

Salada 3:

- folhas de agrião e de rúcula
- 2 palmitos cortados em cubinhos
- 1 tomate em cubos
- 1 CS de uvas passas pretas (sem caroço)
- 2 colheres (sopa) de ricota ricota amassada
- 1 fio de óleo de semente de uva
- 1 colher (sobremesa) de orégano
- sal a gosto

Salada 4:

- 1 xícara de folhas
-  pimentão vermelho em tiras
- 1 manga pequena em cubos
- 1 pepino
- 1/2 cebola roxa
- 2 fatias de peito de peru cortados em tirinhas
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou maionese light
- sal a gosto

Salada 5:

- 1 xícara de folhas
- 1 maçã em cubos
- 1 ovo cozido picado
- 5 talos de aipo
- 3 colheres (sopa) de champignon
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light
- 1 colher (sobremesa) de orégano
- sal a gosto

Salada 6:

- 1 xícara de folhas
- 1 xíc de tomate-cereja
- 2 fatias de presunto em cubos
- 1 fatia de ricota fresca ou queijo minas em cubos
- 2 colheres (sopa) ervilha ou milho
- 1 fio de óleo de semente de uva
- 1 colher (sobremesa) de orégano
- sal a gosto

Salada 7:

- 1 pera média em cubos
- 3 colheres (sopa) de nozes
- pimentão verde em tiras
- folhas de repolho em tirinhas finas
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light
- sal a gosto

Salada 8:

- 1 xícara de folhas
- 1 tomate em cubos
- 1 CS de uvas passas pretas (sem caroço)
- pimentão amarelo em tiras
- 2 fatias de abacaxi
- 1 colher (sopa) de creme de leite light ou iogurte desnatado natural
- sal a gosto

Salada 9:

- 1 xícara de cenoura ralada
- 1 xíc de tomate-cereja
- 4 damascos secos picados
- folhas de alface-americana
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light
- sal a gosto

Salada 10:

-  folhas de repolho fatiado
- 1 CS de amêndoas cruas
- 3 tâmaras picadas
- pimentão verde em tiras
- 1/2 xícara de queijo minas light em cubos
- beterraba ralada
- 1 CS de iogurte natural desnatado ou 1 colher (sopa) rasa de maionese light
- sal a gosto

Quanto ao segundo item, resolvi com uma aula dupla ontem: 

Caminhei 400m; corri 3Km; caminhei mais 400m, comi uma barrinha de frutas e fiz uma aula puxadona de hidroginástica!!! Uhuuu...

Beijos.

As sensações

Neste final de semana eu caí na real: vou ter que passar por muitos finais de semana sozinha!

O que eu fiz?

No sábado eu dormi muito de manhã, pra descansar mesmo... A preguiça tomou conta do meu ser a manhã toda (não tomei café da manhã).

Mesmo assim, acordei e fiz uma deliciosa lentilha pra semana toda (e pra outra também), que deixei devidamente congelada depois do almoço (bem tarde). No final da tarde, depois do lanche e de me sentir muito culpada pela inércia do dia todo, fui dar uma caminhada/corrida na orla.

Voltei renovada. Tomei um banho delicioso e me joguei no sofá pra ver "Amor". Filme lindo, mas tristinho...
Saí do sofá pra preparar minha salada master delícia. Fiquei falando com meu amor um pouco e fui pra cama.

No domingo acordei mais cedo e tomei café da manhã; mais tarde fui convidada pra almoçar na casa da minha tia (sem glúten!!!). Conversamos bastante e, depois de muito papo e risadas, fizemos um lanche meio engordativo: dividimos 1 pote de 500mL de Häagen Dazs Macadâmia (entre três). Ai gente, não resisti!

Então restava ir ao super e comprar os ingredientes que precisaria pras refeições da semama - saladas, atum, ovos, leite de soja, etc... Acabei comprando um chocolate (Toblerone Dark) e fui comendo do final da tarde até a hora de ir dormir com chimarrão.

Passei a tarde arrumando o apê, lavando roupa, falando com meu lovinho, fazendo minhas marmitas... Não jantei. E na contabilidade das calorias do dia, acabei passando somente 120kcal.

Sobre as sensações? As melhores. Sem glúten não me sinto inchada, não tenho gases nem desconfortos intestinais e gástricos. Mesmo comendo essas besteirinhas, não me senti culpada em nenhum momento.

Hoje, quando me vesti pela manhã, me senti lindona! As gordurinhas das costas parece que estão mais firmes. Será???

Em resumo, estou feliz apesar de muito saudosa. Vou ter que aprender a conviver com isso até a minha viagem no inverno!

Desculpa!

Tenho que me desculpar por estar ausente dos blogs.

Ainda não me organizei na nova fase "namoro virtual" (pra quem não sabe, meu namorado ficará até outubro na Irlanda) e acabo passando todo tempo livre com ele no Skype...

Janeiro tá uma correria que só no trabalho... e tenho que correr pra treinar pra minha próxima prova, mês que vem! Então já viram, né?

Mas tá tudo bem: treinos, dieta, vida!

Vou passar por aqui sempre pra dar meu recado, viu? As visitas vou fazer quando der...

Não me deixem!!!

Beijos.

Atlântida - Xangri-lá Night Running

Eu fui! E corri legal! Terminei a prova inteira e empolgadíssima...

(muito bom!!!)

Nunca tinha corrido na beira do mar na vida (nem de brincadeira), muito menos de noite... E AMEI!!! Principalmente porque fiz um tempo menor que o da esteira, mesmo com o vento batendo contra de vez em quando. Na rua não sei o meu tempo porque não tenho monitor nem relógio. Mas o tempo da esteira eu bati. E de 85 mulheres da minha categoria, fiquei em 26º lugar!!!

(bonezinho pra segurar a lanterna de cabeça que iluminou o trajeto)

(só quero ver esses números baixando a partir de agora: tempo, ritmo, colocação - META!)

O mais legal é que meu irmão ficou em 4º lugar no masculino da categoria dele. E só não ganhou porque perdeu tempo na virada (estava mal sinalizada). Mas ficou feliz da vida com o resultado e acho que ganhei um parceiro pras provas de verão na praia (ele passa o verão no litoral do RS, porque é bombeiro e salva vidas).

Próxima prova: 16/02 em Capão da Canoa. Summer Night Run 2013! Uhuuuu...

(Bora lá?)

Agora, estou aguardando o novo plano alimentar da nutri... e iniciando os treinos pra próxima prova ser melhor ainda!

Obrigada pelo carinho e pela torcida. Adoro o incentivo de vocês!

2ª prova de corrida!

Queridos,

Amanhã será minha segunda prova de rua. Na verdade é na praia, na beira do mar e à noite.

Eu tive muita sorte em decidir voltar a correr no final de 2012 porque resolvi fazer uma prova de rua por mês e achei três meses seguidos com provas de 3 Km. Nesse caso, posso correr toda a prova e me sentir muito bem no final (pois o trajeto é mais curto). A partir de abril farei provas de 4 Km ou 5 Km e, para isso, terei que intensificar os treinos, o que me dará uma nova meta a alcançar.

Enquanto isso, a partir de fevereiro, volto aos exercícios anaeróbicos (body pump e TRX) pra definir meus músculos.

Acho que 2013 vai ser um ano interessante. Ano pra mudar meu corpo e deixar ele próximo do que eu sempre sonhei.

Autoestima estando elevada, poderei aguentar firme a saudade do meu amor.

Domingo volto com as fotos da corrida.

Obrigada por todo o apoio e todo o carinho de sempre. Vocês são demais!

Tudo bem bem bem...

Gente,

Estou aqui convivendo com a saudade do meu amor, encontrando meus amigos que tiram férias em Porto Alegre enquanto eu me encho de trabalho pra passar o tempo mais rápido e planejo minha viagem pela Europa no meio do ano (se meu trabalho permitir)...

Quanto aos resultados da minha reconsulta com a nutricionista, sobrevivi legal a dezembro de 2012 com suas festas e confraternizações! E estou me adaptando bem demais à vida sem glúten.

Perdi 1,2kg de gordura e 200g de água (tava inchada na primeira pesagem) e ganhei 200g de músculos (mesmo sem fazer musculação). A próxima consulta será na quarta-feira de cinzas, então o carnaval será magrinho!

E pra quem quiser saber por que eu decidi viver sem glúten, eis a principal resposta: [CLIQUE AQUI]. Tenho problemas gastrointestinais há anos e preciso testar a possibilidade de ter um intestino sensível ao glúten. Hoje em dia, com a quantidade de produtos disponíveis, percebi ser perfeitamente possível.

Logo volto a postar no blog com mais frequência. Início de ano é complicaaadoooo e cheio de reuniões e papelada.

Beijos a todos e obrigada pela força de sempre!