Final de semana tranquilo e gelado

No sábado de manhã, até que acordei cedo. Mas o frio me impediu de sair de casa pra ir à hidroginástica. Mesmo assim, a alimentação foi bem bonitinha e acabei trocando o shake da noite por sopa de legumes e pão caseiro no jantar na casa da sogra.

Aliás, o pão caseiro foi a minha fuga da rotina do final de semana, além das balas na ida e na volta da pequena viagem que fiz até o litoral, pra visitar os pais do meu amoreco. Meu sogro sabe que amamos pão feito em casa e fez um pra nos esperar. Não comi o pão inteiro. Rsss... Mas a fatia é grandona e vai açúcar na massa, então eu pontuei bastante cada porção que comi.

Ontem, o dia amanheceu frioooo no litoral do RS e, apesar disso, acordei pra tomar meu shake de manhã. Aproveitei pra lavar o cabelo e secar ao sol (que finalmente apareceu!). O almoço foi controlado, o lanche da tarde idem. À noite, mais uma vez troquei o shake por café com leite e pão caseiro com doce de leite.

Nada fora da cota. Aliás, minha alimentação foi muto boa e fiquei bem satisfeita com o final de semana. Dos 35 pontos flex a que tenho direito por semana, consumi apenas 7. Pelos meus planos, não pretendo usar os 28 que restam, porque esta semana tenho que me comportar lindamente.

Já deixei pré-prontos os almoços da semana, comprei melão, tangerina/bergamota, pera, espinafre e salsinha, além de amêndoas e sucos de soja. Na semana da TPM, dou uma reduzida no leite de vaca pra evitar má digestão (que já aconteceu antes).

E vocês? Como se comportaram? Alguém vai precisar fazer a dieta que postei ontem?

Quais os planos para a semana?

Beijos e boa segunda-feira light!!!

Segunda  09/07/2012

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite de soja light

3 CS de Diet Shake Mamão

2 fatias de pão ômega3+uvas

1 fatia de queijo minas light

1 fatia de peito de peru

chá silvestre com adoçante

LANCHE DA MANHÃ

chá branco sabor abacaxi

1 kiwi

ALMOÇO

sopão de legumes com batata e músculo

1 bergamota

chá sabor quentão

LANCHE TARDE

1 caixinha suco de soja Sollys Pêssego

1 cookie integral

5 amêndoas

JANTAR

1 fatia de pizza de frango sem queijo

CEIA

chá de abacaxi com menta com adoçante

1 pacote de flay toast integral